El Chánh niệm Đó là một kỹ thuật chánh niệm, ngày càng phổ biến trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Chánh niệm tồn tại trong lĩnh vực kinh doanh, chẳng hạn như trong lĩnh vực cá nhân, và vâng, cả trong thể thao. Câu hỏi đặt ra là: nó có thực sự cải thiện thành tích của một vận động viên không?
Mặc dù chúng ta không có tất cả các câu trả lời, nhưng sự thật là ngày càng có nhiều vận động viên chuyên nghiệp trên khắp thế giới áp dụng phương pháp Chánh niệm trong hoạt động thể thao của họ, bởi vì họ cho rằng sẽ có lợi cho kết quả của họ. Và đó là tâm trí, với tất cả sức mạnh của nó, có thể đặt nhiều hơn một cái bẫy trên sân chơi. Nỗi sợ hãi, sự không chắc chắn hoặc căng thẳng có thể thay đổi đáng kể điểm số. Vì lý do này, cố gắng đưa Chánh niệm vào cuộc sống của bạn có thể mang lại cho bạn rất nhiều niềm vui và tình cờ là rất nhiều bình an nội tâm. Chúng ta đang sống với tốc độ bận rộn và việc tìm kiếm một vài phút ngắt kết nối là một nghĩa vụ.
Chánh niệm trong khuôn khổ thể thao
Nếu bạn là một vận động viên và đã nhiều lần cảm thấy gánh trên vai mình trách nhiệm đối với đội bóng, hoặc đối với thương hiệu của chính mình, thì có lẽ bạn nên áp dụng các nguyên tắc của Chánh niệm trong thể thao.
tập trung vào hiện tại
Chúng tôi thường mang mối quan tâm cá nhân hoặc nghề nghiệp để đào tạo. Và điều này không những không cho phép chúng tôi ngắt kết nối mà còn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất mà chúng tôi cung cấp. Do đó, nếu bạn nhận thấy rằng trong quá trình hoạt động thể thao, tâm trí của bạn bắt đầu lang thang, nhảy giữa các ý tưởng không liên quan gì đến việc tập thể dục, cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào thời điểm hiện tại. Hình dung không khí khi bạn hít vào và thở ra; xem phổi của bạn đầy lên; quan sát đường đi của quả bóng trên sân hoặc quỹ đạo cú nhảy của bạn trên thảm. Điều quan trọng là bạn học cách chú ý đến những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Mọi thứ khác, đều là những phiền nhiễu ngăn cản bạn tiến về phía trước.
chảy với hoàn cảnh
Như bạn đã biết, trong thế giới thể thao, biết cách giành chiến thắng cũng quan trọng như chấp nhận thất bại. Chấp nhận kết quả của một biểu mẫu trí tuệ cảm xúc, sẽ giúp bạn đối mặt tốt hơn với mọi hoàn cảnh. Tương tự như vậy, bạn phải biết rằng bạn không đáng giá hơn đối thủ của mình bởi vì lần này bạn đã làm tốt hơn. thực hành khiêm tốn và tận hưởng cả những chiến thắng và những bài học thất bại là điều cần thiết. Tập trung vào những gì thực sự quan trọng, ở đây và bây giờ.
Tích hợp nó vào cuộc sống của bạn
Nếu bạn thấy rằng vì bạn đã quyết định chú ý đến thời điểm hiện tại, hãy tận hưởng việc tập luyện như thể không có gì khác tồn tại và thực hành sự rộng lượng trên sân mà bạn cảm thấy thoải mái, tại sao không biến nó thành lối sống của bạn? Thực hành Chánh niệm và thực hiện nhiều hơn mà không cần cố gắng.