El Verano, là mùa yêu thích của nhiều người. Thời tiết tốt đến, mặt trời chiếu sáng rực rỡ và đường phố tràn ngập bầu không khí đặc biệt. Tuy nhiên, nó cũng có mặt trái của nó, đó là cái nóng ngột ngạt có thể khiến nhiều người ghét bỏ. Hãy chú ý đến những điều sau đây thói quen cho ngày hè, và đừng để sức nóng khiến bạn thiếu năng lượng.
Nhiều người chờ đợi gần như cả năm để có được thời tiết tốt. Các ngày dài hơn, The mặt trời chiếu sáng liên tục và sự khéo léo được mài giũa với các hoạt động và môn thể thao mới để luyện tập. Ruộng bậc thang chật kín người, cuộc sống trở nên nhàn nhã hơn và bãi biển hoặc hồ bơi là nơi lý tưởng để thời gian trôi qua. Giờ đầu tiên của buổi sáng và giờ cuối cùng của buổi chiều được bao quanh bởi nhiệt độ dễ chịu, vì vậy việc đi làm, tập gym hay hoàn thành bất kỳ công việc nào đều trở nên dễ chịu hơn trong những tháng mùa đông lạnh giá.
Mặt khác, mùa hè cũng vậy Nó có phần ít dễ chịu nhất. Và mặc dù một số có khả năng chịu nhiệt rất tốt, nhưng đối với những người khác, nó lại trở thành một chiếc ba lô bằng đá. Nhiều người Họ cảm thấy kiệt sức khi mùa hè đến, họ khó có thể năng động và năng động hơn, công việc hàng ngày dường như nặng nề hơn. Có lẽ hầu hết họ đều khó ngủ và thêm mệt mỏi vào mùa hè. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy ngừng đau khổ. Mùa hè là để tận hưởng và nếu bạn làm theo những lời khuyên này, chúng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ nhận thấy mức cao.
Thói quen buổi sáng cho ngày hè nóng bức
thức dậy sớm
Đặt báo thức và thức dậy sớm. Nhiệt độ dễ chịu hơn vào buổi sáng và cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng của bạn có thể sẽ giảm bớt. Vì vậy, hãy ngủ với cửa sổ mở và kéo rèm lên để những tia nắng đầu tiên và làn gió buổi sáng chào đón bạn buổi sáng tốt lành.
Hoạt động buổi sáng sớm
Hãy tận dụng sự tươi mát đó để mang lại một dáng đi tự nhiên, trên bãi biển hoặc đường phố trong thành phố của bạn. Hít thở không khí trong lành, cảm nhận bài tập và tận dụng cơ hội nạp năng lượng cho bạn. Ngay cả khi bạn có cảm giác rằng sau này mình sẽ mệt mỏi hơn, thì cũng không có gì có thể hơn được nữa. Trà bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống hơn để đối mặt với một ngày. Một lựa chọn khác, nếu bạn có bãi biển hoặc những ngọn núi gần đó, là đi chơi thực hành thiền và một số tư thế yoga lúc bình minh.
Tắm nước lạnh
Khi bạn trở về sau hoạt động của mình, hãy tắm nước mát. Nó không cần phải được đông lạnh. Nhưng hãy cố gắng làm mát cơ thể và để cơ thể ở nhiệt độ thoải mái. Cái này thói quen có nhiều lợi íchVí dụ, để lưu thông máu của bạn.
Bữa sáng bổ sung nước
Bao gồm dịch truyền, nước lạnh hoặc trái cây có hàm lượng nước cao trong bữa sáng hoặc bữa trưa của bạn. Bao gồm các loại thực phẩm cung cấp nước trong chế độ ăn uống của bạn để giữ cho cơ thể bạn luôn tươi mới và đủ nước.
Trang phục thoải mái
Hãy quên đi những chiếc quần jean dài và trang phục bó sát khiến bạn cảm thấy nóng bức hơn. Chọn quần áo rộng rãi, dệt mỏng, áo sơ mi hoặc váy mới. Cảm nhận sự thoải mái trong những ngày nắng nóng.
Điều chỉnh lịch trình của bạn
Hãy cố gắng làm những việc khiến bạn tốn nhiều công sức nhất vào buổi sáng hoặc chiều muộn. Việc nhà, mua sắm hoặc thể thao, Chúng trở nên dễ chịu hơn khi nhiệt độ chưa chạm mạnh.
Nướng!
Hãy ra ngoài và uống một cốc nước lạnh, một ly sinh tố tự nhiên sảng khoái hoặc nước đá với bạn bè. Hãy lựa chọn những lựa chọn lành mạnh giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tận hưởng mùa hè hơn bao giờ hết.
Nếu quan tâm, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi về cách tránh cảm giác nặng nề ở chân, điều này rất khó chịu, đặc biệt là vào mùa hè.