Có một số cuộc điều tra xác nhận rằng di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến béo phì và thừa cân, thậm chí còn hơn cả chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, việc lưu trữ thêm chất béo sẽ xảy ra nếu chúng ta có thói quen ăn uống không lành mạnh và ít vận động.
Bây giờ, một nghiên cứu gần đây dẫn đầu bởi Đại học Đài Loan tiết lộ đâu là bài tập hiệu quả nhất để hạn chế căn bệnh tim mạch này, căn bệnh đã ảnh hưởng đến 24 triệu người chỉ riêng ở Tây Ban Nha vào năm 2016. Nghiên cứu có sự tham gia của 18.000 người từ 30 đến 70 tuổi, họ là những người được đưa vào cơ sở dữ liệu nghiên cứu y sinh của Trung Quốc.
Các bài tập tốt nhất để không tăng cân là gì?
Nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí PLoS Genetics, nơi nó đã được xác nhận rằng thực hành chạy bộ (chạy với tốc độ chạy bộ) là cách tốt nhất để kiểm soát béo phì, tiếp theo là các hoạt động khác như đi xe đạp leo núi, The đi bộ đường dài, các Hành quân điền kinh, một số phương thức của nhảy và yoga.
Theo các tác giả nghiên cứu, những hoạt động thể chất này giúp giảm chỉ số khối cơ thể ở những người có gen di truyền khiến họ dễ bị thừa cân. Theo logic, để nhận thấy lợi ích của việc tập thể dục, bạn phải thực hành chúng theo thói quen, khoảng ba lần một tuần trong ít nhất 30 phút.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các hoạt động khác như đạp xe, kéo dài hoặc bơi lội chúng không ngăn được tác động của di truyền ảnh hưởng đến bệnh béo phì. «Giãn cơ tiêu tốn ít năng lượng hơn và bơi lội kích thích cảm giác thèm ăn»Wan-Yu Lin, tác giả chính của nghiên cứu, giải thích với Sinc.
Có phải chúng ta béo phì do di truyền?
Để phân tích các nguyên nhân ảnh hưởng đến béo phì, các nghiên cứu trước đây chỉ xem xét chỉ số BMI. "Từ trước đến nay, yếu tố đơn lẻ này được xem xét vì nó dễ tính toán, nhưng nếu chỉ tính đến chiều cao và cân nặng mà bỏ qua tỷ lệ mỡ tồn tại trong cơ thể.thêm Wan-Yu Lin.
Thay vào đó, trong nghiên cứu này bốn yếu tố béo phì khác đã được xem xét cũng liên quan đến các vấn đề trao đổi chất. Đó là, các phép đo đã được thực hiện về chu vi vòng eo và hông, chỉ số BMI, tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và tỷ lệ giữa eo và hông.
Đúng là béo phì là một căn bệnh phức tạp và trong đó có nhiều yếu tố ảnh hưởng, nhưng trong nghiên cứu này, một số lời khuyên được đưa ra về loại hoạt động thể chất được khuyến nghị nhất ở những người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này.