El phần còn lại Nó là một trong những trụ cột quan trọng nhất để có sức khỏe tốt, cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục. Ngủ một giấc ngon và tận hưởng giấc ngủ ngon cũng là điều cần thiết để việc tập luyện của chúng ta có hiệu quả. Và bạn nên biết rằng ngủ và nghỉ không giống nhau.
Tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi hàng ngày
Nhiều người ngủ đủ số giờ quy định nhưng vẫn tiếp tục thức dậy với cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Các lo lắng, la phơi sáng màn hình o el nhấn mạnh, có thể gây thiếu nghỉ ngơi và cản trở giấc ngủ ngon.
Trong trường hợp của vận động viên, việc thiếu nghỉ ngơi chuyển thành một điều hiển nhiên giảm hiệu suất. Bằng cách này, bạn có thể tăng nguy cơ chấn thương, thần kinh và căng thẳng và ngăn cơ thể phục hồi sau một buổi tập luyện căng thẳng. Cũng, làm giảm khả năng phục hồi cơ bắp y giảm khả năng ghi nhớ, phản ứng và tập trung, trong số các hậu quả khác.
Và ngủ ngon là điều cần thiết để tận hưởng sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống. Những người bị mất ngủ thường rơi vào một vòng luẩn quẩn, trong đó thiếu ngủ sẽ gây ra căng thẳng và lo lắng, từ đó làm cho việc điều hòa giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn.
Ngủ ngon giấc theo giờ khuyến nghị, nó không phải là một ý thích mà chúng ta có thể làm mà không có. Nhiều người cắt ngắn giấc ngủ để họ có nhiều thời gian hơn cho công việc của mình trong ngày. Làm thế nào thích hợp để bạn nghĩ rằng điều này là? Chúng tôi biết rằng, hiện tại, việc làm tất cả các công việc nhà của bạn rất phức tạp, nhưng có lẽ bạn có thể điều chỉnh nó mà không cần phải giảm thời gian nghỉ ngơi. Đây sẽ là thích hợp nhất và khuyến khích. Tận hưởng sự nghỉ ngơi thư thái khiến quan điểm của bạn về các tình huống hàng ngày thay đổi.
Thiếu nghỉ ngơi ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
- Giảm khả năng tập trung, trí nhớ và ra quyết định
- khó chịu, tâm trạng xấu, lo lắng hoặc tâm trạng thấp
- đau đầu và chứng đau nửa đầu
- giảm trong phần năng suất trong ngày
- Thị trưởng nguy cơ chấn thương
- giảm bớt buộc
- Đau cơ
- khuynh hướng béo lên
- sự suy yếu của phòng thủ
- Vấn đề về tiêu hóa
- Tăng nguy cơ phát triển bệnh
- xấu đi của sức khỏe mắt
- Mất kiểm soát sự thèm ăn và tăng lo lắng về ăn uống
- Rủi ro về bệnh tim mạch
- giảm mạnh chất lượng cuộc sống