Nhiều người khó có thể tưởng tượng được việc không đăng nhập Facebook ít nhất một lần mỗi ngày, đặc biệt là trong thời kỳ căng thẳng toàn cầu gia tăng. Nhưng nó có thực sự khiến chúng ta cảm thấy gần gũi hơn khi thực hiện giãn cách xã hội? Có lẽ là không, hoặc như vậy gợi ý một nghiên cứu gần đây. Nó thậm chí có thể làm tăng mức độ lo lắng của nhiều người.
Đối với nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Computers in Human Behavior, nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng 286 người, tất cả đều cho biết họ dành ít nhất 25 phút mỗi ngày trên Facebook, mặc dù thời gian sử dụng trung bình là một giờ hoặc hơn. Một nửa số người tham gia được chia thành nhóm kiểm soát, sử dụng mạng xã hội như bình thường và nửa còn lại được yêu cầu giảm sử dụng 20 phút mỗi ngày trong hai tuần.
Nghiên cứu lưu ý rằng nhóm giảm sử dụng đã phát triển hành vi lành mạnh hơn chỉ sau hai tuần, bao gồm cả việc dành nhiều thời gian hơn để làm hoạt động thể chất và ít thời gian hút thuốc hơn. Họ cũng cho thấy ít triệu chứng của trầm cảm và cấp độ cao hơn của sự hài lòng với cuộc sống so với nhóm đối chứng. Những hiệu ứng này tiếp tục trong ba tháng sau khi kết thúc thử nghiệm và có khả năng hơn thế nữa.
Kết luận ở đây là chúng ta càng dành nhiều thời gian cho Facebook, chúng ta càng tìm thấy trạng thái hạnh phúc tốt hơn và có một lối sống lành mạnh hơn. Dành ít thời gian hơn trên mạng góp phần tăng hoạt động thể chất nói chung, và điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, việc giảm hành vi hút thuốc là đáng chú ý. Nói chung, điều quan trọng là giảm thời gian chúng ta dành cho mạng xã hội và dành thời gian ngoại tuyến.
Mặc dù nghiên cứu được thực hiện trước đại dịch COVID-19 hiện tại, nhưng tôi tin rằng kết quả là như nhau trong bối cảnh vi-rút lây lan toàn cầu. Trên thực tế, tôi nghĩ điều quan trọng bây giờ là tìm thời gian cho giai đoạn cai nghiện kỹ thuật số tạm thời. Khi chúng ta tăng số giờ sử dụng trong thời kỳ đại dịch, sức khỏe của chúng ta (về tinh thần và thể chất) sẽ giảm đi đáng kể. Đọc tất cả những thông tin tiêu cực, những trò lừa bịp và những tin tức tàn khốc sẽ khuyến khích các triệu chứng lo lắng, hoảng loạn và căng thẳng. Thậm chí, tăng xu hướng gây nghiện, vì bạn liên tục kiểm tra nuôi và bạn cảm thấy khó chịu khi không online.
Cảm giác được thông báo không giống như cảm giác được kết nối. Bạn nên giảm thời gian sử dụng các nền tảng xã hội như Facebook, đặc biệt nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng. Khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy lấy điện thoại ra và gọi cho một người bạn.