Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ đã không được chú ý trong một vài năm. Có người coi đó là “căn bệnh” khiến họ không thể hoạt động thể chất trong kỳ kinh nguyệt. Đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi bình luận về những lợi ích mà thể thao mang lại trong các giai đoạn khác nhau, và chúng ta nên đào tạo như thế nào để tận dụng tối đa quá trình đào tạo của chúng tôi.
Giờ đây, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra những cảm giác khác nhau mà phụ nữ có khi họ luyện tập thể thao với những thay đổi nội tiết tố khác nhau, và vị trí của họ về vấn đề này như thế nào.
Làm thế nào để thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến hiệu suất?
Nghiên cứu đã được thực hiện bởi Strava, mạng xã hội dành cho các vận động viên, cùng với Đại học St Mary (Anh) và ứng dụng FitrWoman. 14.184 phụ nữ từ Vương quốc Anh, Ireland, Hoa Kỳ, Tây Ban Nha, Đức, Pháp và Brazil đã tham gia; là mục tiêu chính để làm sáng tỏ tác dụng của luyện tập thể thao đối với kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh, ngoài cách mỗi người trong số họ ảnh hưởng đến hiệu suất của phụ nữ. Kết quả ban đầu của nghiên cứu cho thấy rằng đối với 78% phụ nữ, tập thể dục làm giảm sự khó chịu gây ra trong chu kỳ kinh nguyệt.
66% đảm bảo rằng thể thao cũng giúp giảm tâm trạng thất thường hoặc tăng sự khó chịu do kinh nguyệt; 45% cho rằng họ có tác động tích cực đến co thắt dạ dày, và 39% cho rằng thể thao giúp họ ngủ tốt hơn. Kết quả cho thấy 47% cho rằng tập thể dục cường độ vừa phải là cách hiệu quả nhất để chống lại cơn đau bụng kinh.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng 69% phụ nữ đã phải thay đổi thói quen thể thao của bạn thỉnh thoảng. Cũng như 88% phụ nữ cảm thấy rằng thành tích thể thao trở nên tồi tệ hơn vào một số thời điểm trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, 72% đảm bảo một điều khá phổ biến ở các vận động viên: họ chưa bao giờ nhận được bất kỳ hình thức giáo dục hay thông tin nào về mối quan hệ giữa luyện tập thể thao và chu kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, những người có một số loại kiến thức là autodidact.
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn từng ngày có ảnh hưởng gì?
Mặt khác, nghiên cứu cũng muốn phân tích xem có những khía cạnh khác trong cuộc sống hàng ngày của phụ nữ bị ảnh hưởng bởi chu kỳ kinh nguyệt như thế nào. Theo dữ liệu thu thập được, Cứ 1 phụ nữ thì có 3 người phải nghỉ làm do các triệu chứng của kinh nguyệt và 44% trong số họ sử dụng một số loại thuốc để giảm đau trong chu kỳ. Tuy nhiên, nó cũng chỉ ra rằng những Thực hiện theo các khuyến nghị của WHO (ngủ hơn 7 tiếng mỗi ngày và ăn từ 5 miếng trái cây và rau củ trở lên), là ít có khả năng vắng mặt từ công việc vì các triệu chứng.
«Vẫn không có đủ không gian để nói chuyện cởi mở về chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng của nó, cũng như ảnh hưởng của nó đến vận động viên nữ. Strava có cộng đồng vận động viên nữ lớn nhất thế giới và chúng tôi tự hào giúp nâng cao hiểu biết về mối liên hệ giữa đau bụng kinh và luyện tập thể thao. Chúng tôi tin rằng chúng tôi có thể sử dụng nền tảng của mình để cho thấy việc thiếu giáo dục hoặc thảo luận về nó ảnh hưởng tiêu cực đến tương lai của các vận động viên như thế nào“Stephanie Hannon, Giám đốc Sản phẩm tại Strava giải thích.