Khi chúng tôi cần một chế độ ăn mềm hoặc ít chất xơ, họ luôn nói với chúng tôi điều tương tự: gạo, giăm bông York, bánh mì nướng và táo, và uống Aquarius. Nhưng thực tế lại hoàn toàn khác, vì xúc xích không phải là một lựa chọn tốt, Bảo Bình càng ít đường hơn với lượng đường mà nó có. Ngoài ra, là người ăn chay trường, chế độ ăn nhạt nhẽo có trở thành một cuộc phiêu lưu hay không. Chúng ta sẽ nói những thực phẩm nào chúng ta có thể ăn và những thực phẩm nào chúng ta không thể.
Chế độ ăn thuần chay có đặc điểm là loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc động vật, bao gồm cả trứng, mặc dù đây là quá trình tự nhiên của gà và mật ong, vì nó được coi là khai thác động vật.
Ăn chay là một lối sống mà chống bóc lột động vật và cho thấy thực tế, ngay cả khi đáng sợ. Tra tấn động vật được giấu sau bức tường của các ngành công nghiệp thực phẩm lớn, giết mổ động vật mà không dùng thuốc an thần, động vật bị nhốt trong lồng như gà, bò bị tách khỏi bê vài giờ sau khi sinh, cừu mang thai bị giết để loại bỏ lợn sữa nổi tiếng, gà con đực bị bắt trực tiếp đến lò mổ (Nuggets nổi tiếng), v.v.
Một thực tế ngoài kia và nhiều người từ chối nhìn vào. Thực tế không phải là những quảng cáo sữa với những con bò vui vẻ, cũng không phải những con lợn được cho là tự do, thực tế khắc nghiệt hơn nhiều và những người ăn chay, và nhiều người không ăn chay, cũng đấu tranh để thay đổi thực tế đáng buồn và bất công này đối với hàng triệu động vật.
Ăn chay cũng bảo vệ môi trường, vì ngành công nghiệp thịt và sữa chịu trách nhiệm cho hầu hết lượng khí CO2 thải vào khí quyển và gây ra biến đổi khí hậu.
Chế độ ăn nhạt nhẽo cho người ăn chay như thế nào?
Rõ ràng, chế độ ăn thuần chay không có thực phẩm động vật, vì vậy các lựa chọn có vẻ rất hạn chế, nhưng thực tế không phải vậy. Chế độ ăn thuần chay, với các chất bổ sung được chỉ định như vitamin B12, có thể thực sự lành mạnh và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vấn đề xảy ra khi chúng ta bị viêm dạ dày ruột.
Các tùy chọn cho ăn giảm đi đáng kể, nhưng đừng hoảng sợ vì quá trình này sẽ mất khoảng 3-4 ngày. Nếu tình trạng này kéo dài hơn thì cần phải đi khám bác sĩ vì có thể cơ thể chúng ta đang gặp vấn đề nào đó.
Trong các phần sau, chúng ta sẽ xem danh sách các loại thực phẩm không nên dùng khi đang bị tiêu chảy và nôn mửa, chẳng hạn như viêm dạ dày ruột. Ngoài ra, chúng ta cũng sẽ thấy tất cả những thứ mà chúng ta có thể tiêu thụ, và chúng ta sẽ thấy chúng ta sẽ không đói như thế nào.
Tất nhiên, hãy cẩn thận với số lượng. Tốt nhất nên để dạ dày và hệ tiêu hóa nghỉ ngơi trong vài giờ đầu và chỉ cho chúng tôi ăn whey dược phẩm hoặc nước. Khi thấy bớt tiêu chảy và con yêu tỉnh dậy đòi ăn thì phải cho ăn những thức ăn rất dễ tiêu, với số lượng ít và chỉ ăn khi đói, nếu mọi việc suôn sẻ thì cứ 2 bữa là đủ. giờ, do số lượng ít. những gì chúng ta đang ăn
Thức ăn không được phép
Chúng tôi đến đó với danh sách những thực phẩm không nên ăn nếu đang trong quá trình tiêu chảy và nôn mửa và chúng tôi muốn tuân theo chế độ ăn kiêng. Hãy nhớ rằng chế độ ăn mềm không phải để giảm cân, là để duy trì cơ thể nên nếu kéo dài sẽ khiến chúng ta thiếu hụt dinh dưỡng.
- Sô cô la, kẹo, bánh ngọt công nghiệp, v.v.
- Các loại hạt, nguyên hạt hoặc dạng kem.
- Kem sô cô la và các loại hạt.
- Hạt giống các loại.
- Gia vị, gia vị và muối.
- Trái cây, ngoại trừ chuối rất chín, nhưng chỉ khi viêm dạ dày ruột không quá cấp tính.
- Các loại đậu nguyên hạt, chẳng hạn như trong món salad, nấu chín, xào, ropa vieja, v.v.
- Rau sống các loại.
- Các loại rau họ cải, tức là không có bông cải xanh, củ cải, súp lơ trắng, rau mầm, bắp cải, bắp cải, củ cải, cải xoong, rau arugula, bắp cải đỏ, v.v.
- Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc và bột mì.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên, rán.
- Dầu thực vật các loại, trừ một lượng rất nhỏ nếu nó thực sự cần thiết cho nấu ăn.
- Đồ uống đẳng trương, nước ngọt và đồ uống có đường khác.
- Xúc xích thuần chay và các loại thịt thuần chay khác.
- pho mát thuần chay.
- Kẹo, kẹo và đồ ngọt khác.
- Nước ép trái cây siêu chế biến.
- Sữa chua đậu nành rau củ và sữa chua rau củ với trái cây và ngũ cốc hoặc những loại đặc biệt có chất xơ.
- Sữa thực vật không có gạo là một trong những thành phần chính của nó. Tối đa hai ly một ngày nếu là cơm và viêm dạ dày ruột không cấp tính lắm).
thực phẩm phù hợp
Bây giờ chúng ta đi với những gì chúng ta có thể ăn và thưởng thức. Hãy nhớ rằng chúng phải là một lượng nhỏ sau quá trình nghỉ ngơi của hệ thống tiêu hóa và chỉ ăn khi cơ thể thực sự yêu cầu chúng ta.
Với danh sách trước, có vẻ như chúng ta sẽ rất đói, nhưng thực tế không phải vậy. Tiếp theo, chúng tôi để lại một danh sách dễ đọc, nơi chúng tôi sẽ tìm thấy tất cả các loại thực phẩm mà chúng tôi có thể ăn trong chế độ ăn nhẹ dành cho người ăn chay.
Chúng ta đừng quên tầm quan trọng của nước, luôn sạch và trong lành, vì tái sử dụng ly hoặc chai có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Không có nước pha chế có hương vị, nước thường tốt hơn và khi chúng ta được xử lý 100%, chúng ta sẽ khôi phục thói quen pha chế nước có hương vị tự nhiên.
- Các loại rau phải được nấu chín kỹ và tốt nhất là nấu canh hoặc xay nhuyễn.
- Đậu phụ trắng, không gia vị, ít nhất là trong vài ngày đầu.
- ngũ cốc tinh chế.
- Sữa chua thực vật không đường (không phải loại Hy Lạp) và phải ít chất béo.
- Seitan không gia vị, không chiên, không tẩm bột, hay bất cứ thứ gì.
- Sữa gạo hoặc gạo là thành phần chính.
- Trái cây compote, hoặc trái cây nướng.
- chuối rất chín.
- Bột protein thuần chay. Để duy trì cơ thể, nhưng nó không bắt buộc và chỉ khi trường hợp viêm dạ dày ruột không nghiêm trọng lắm.
- Nước dùng rau không bao giờ nóng, luôn ấm.
- Súp nhẹ, không béo với cơm trắng hoặc mì ống.
- Cơm trắng nấu chín.
- Bún gạo.
Mẹo ăn kiêng nhạt nhẽo thuần chay
Theo lời khuyên và từ kinh nghiệm sau khi tham khảo ý kiến của các bác sĩ khác nhau, thực phẩm và thực phẩm, chúng không bao giờ được nóng hoặc lạnh, mà nên ở nhiệt độ phòng hoặc hơi ấm.
Một điều quan trọng khác, mà chúng tôi đã đề cập trước đó, là thức ăn không được nhiều dầu mỡ, bị cháy hoặc khó tiêu hóa. Chúng ta phải làm cho mọi thứ dễ dàng hơn cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta.
Điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng thành từng ngụm nhỏ và không uống đồ uống có đường như Bảo Bình, vì nó chứa nhiều đường, chất làm ngọt, thuốc nhuộm, chất phụ gia, muối, v.v. Giống như tất cả các loại đồ uống thể thao. Tốt nhất là uống nước hoặc huyết thanh từ hiệu thuốc.
Đó cũng không phải là một kế hoạch nhịn ăn trong 3 ngày, vì điều đó phản tác dụng đối với cơ thể chúng ta và chúng ta có thể phải chịu những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng như mất nước và suy dinh dưỡng.