Các vận động viên, đặc biệt là vận động viên chạy bộ, thường nhầm lẫn hội chứng kim tự tháp với đau dây thần kinh tọa. Chúng tôi sẽ cho bạn biết hội chứng này là gì và cách chúng ta có thể điều trị hoặc tránh sự xuất hiện của nó.
Hội chứng tháp là gì?
Điều thú vị là trước khi mô tả bệnh lý, chúng ta biết những gì cơ hình lê. Chúng tôi có nó nằm ở phần sau của mỗi nửa khung chậu và được gắn bởi một nhánh với dây thần kinh tọa người già. Sự nhầm lẫn với dây thần kinh tọa là phổ biến vì nó đi dưới cơ hình lê; sự co thắt của cơ này chèn ép dây thần kinh và các triệu chứng có thể xuất hiện khiến người bệnh nhầm lẫn với chứng đau thần kinh tọa.
Chúng tôi đang phải đối mặt với một cơ nhỏ nhưng quan trọng. Của bạn chức năng là xoay hông ra bên ngoài khi nó uốn cong dưới 90º. Nếu nó ở trên 90º, nó sẽ xoay hông vào bên trong. Khi chúng ta đứng, cơ bắp giúp ổn định hông của chúng ta và tạo điều kiện cho phần mở rộng của nó.
Hội chứng Kim tự tháp cũng thuộc hội chứng gluteus sâu. Trình bày các bệnh lý ở hông, gân kheo và chấn thương xương đùi hoặc chấn thương psoas. Họ thường là Mujeres những người có xu hướng bị chấn thương này nhiều hơn và độ tuổi phổ biến nhất là trong số Năm 40 và 50. Mặc dù, tất nhiên, đây cũng là một chấn thương khá phổ biến ở các vận động viên chạy hoặc những người thực hiện các bước nhảy bùng nổ trong quá trình luyện tập của họ.
Khi một co rút cơ piriformis nó làm giảm không gian mà dây thần kinh hông đi qua quá nhiều, cơn đau xuất hiện dưới dạng yếu ở chân, tê hoặc mất sức.
nguyên nhân của sự xuất hiện của nó là gì?
Thông thường, hội chứng tháp là do lạm dụng cơ bắp, co thắt cơ hoặc viêm mô mềm khiến dây thần kinh bị chèn ép. nếu chúng ta nói về microtrauma Chúng có thể là do ngồi trên bề mặt cứng, chạy, quần vợt hoặc đi xe đạp. Mặc dù, đôi khi, nó cũng xuất hiện ở những người lái xe chuyên nghiệp.
Khi chúng ta có đau Đó là bởi vì, nói một cách đại khái, chuỗi cơ phía sau đã ngắn lại và gây ra những thay đổi trong hoạt động của xương chậu và lưng dưới.
Ví dụ, một người chạy đường dài tích lũy nhiều km bắt đầu nhận thấy chân anh ta yếu đi và mất khả năng ổn định như thế nào. Đầu gối của anh ấy hướng vào trong, khiến xương chậu di chuyển về phía trước và dây thần kinh bị chèn ép bởi cơ hình lê được tạo ra.
Vật lý trị liệu Linares
Triệu chứng của bạn là gì?
Không còn nghi ngờ gì nữa đau nhói Nó sẽ cảnh báo bạn rằng có điều gì đó không ổn. Nó thường bắt đầu ở mông với một ngứa ran hoặc tê ở mông. Sau đó nó lan ra sau hông, đùi và bàn chân.
Thông thường, những người bị nó, Họ không thể ngồi quá 20 phút. họ cũng không thể bắt chéo chân.
Mặt khác, đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm gây ra chẳng hạn, biểu hiện cơn đau không liên tục và chỉ xuất hiện khi chúng ta chạy, lái xe hoặc đi lên xuống cầu thang. Tương tự như vậy, vận động viên nhận thấy rằng sức lực của anh ta suy giảm và đôi chân của anh ta cảm thấy yếu ớt.
Tôi có thể ngăn ngừa hội chứng kim tự tháp không?
Nói chung, bệnh lý này sinh ra trong thể thao nên chúng ta phải đặc biệt chú ý trong tập luyện để tránh gây chấn thương hoặc gây căng thẳng cho cơ.
- căng và nhiệt đúng cách trước khi bắt đầu tập luyện. Tăng cường độ từng chút một và không thay đổi đột ngột.
- Giữ một cái tư thế tốt trong tất cả các bài tập, đặc biệt là khi chạy hoặc đi bộ.
- đừng ép buộc nếu bạn cảm thấy đau Nghỉ ngơi là điều cần thiết, vì vậy hãy làm điều đó cho đến khi nó biến mất và nếu nó vẫn tiếp diễn, hãy đến gặp bác sĩ chuyên môn.
Có cách điều trị nào?
Điều đầu tiên bạn nên làm là đi gặp bác sĩ để chẩn đoán xem chúng ta đang phải đối mặt với cơn đau thần kinh tọa hay hội chứng tháp. Các điều trị nên đa ngành và bao gồm sửa đổi hoạt động và vật lý trị liệu. Các cơ tạo thành chuỗi cơ nên được điều trị: vùng hình chóp, thắt lưng, cơ thắt lưng, gân kheo, v.v.
Như chúng tôi đã nói trước đây, phần còn lại là rất quan trọng, và chúng ta phải kết hợp nó với ứng dụng nóng lạnh cục bộ để làm giảm các triệu chứng. Nó cũng có thể bao gồm một loạt các bài tập và kéo dài để giảm chèn ép dây thần kinh hông.
Chúng ta phải tránh các tư thế hoặc chuyển động gây khó chịu. Ngoài ra, điều cần thiết là chúng ta phải sửa đổi các tư thế khi chơi thể thao để tăng cường sức mạnh mà không gây đau ở khu vực này.
Lý tưởng nhất là đến gặp một chuyên gia vật lý trị liệu thể thao để hướng dẫn và tư vấn cho bạn cách điều trị chấn thương để hồi phục càng sớm càng tốt.
Nếu bạn ở Madrid, chúng tôi khuyên bạn nên đến trung tâm vật lý trị liệu phục hồi tốt.