Burger gà kiểu Địa Trung Hải

La ức gà Nó là một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong lĩnh vực thể thao. Của bạn hàm lượng protein cao với lượng chất béo thấp, làm cho thực phẩm này trở thành một lựa chọn rất tốt trong chế độ ăn ít calo hoặc hạn chế calo. Tuy nhiên, hầu hết người tập gym thường chán món ăn này sau một thời gian tiêu thụ.

Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ giải thích một công thức để làm bánh mì kẹp thịt gà kiểu Địa Trung Hải để bạn có thêm nhiều lựa chọn và đa dạng hương vị khi tiêu thụ loại thực phẩm này. Đối với điều này, chúng tôi sẽ chỉ sử dụng các nguyên liệu tự nhiên và một số loại gia vị sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt. Công thức này sẽ hoàn hảo để ăn cả với bánh mì hamburger và trên đĩa với cơm hoặc bất kỳ loại mì ống nào. Bằng cách này, chúng tôi sẽ đảm bảo một bữa ăn bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết.

Ngoài ra, công thức này duy trì hầu như các tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng giống như ức gà (chỉ protein). Do đó, sẽ không có vấn đề gì khi đưa nó vào kế hoạch dinh dưỡng của bạn.

Phân bổ calo và chất dinh dưỡng đa lượng

Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà này, có như chỉ thành phần ức gà và giăm bông, sẽ chỉ chứa protein. Ngoài ra, nó có thể có một số gram chất béo có nguồn gốc từ giăm bông. Công thức này sẽ cung cấp cho chúng ta 53g protein (18g cho mỗi chiếc hamburger).

Burger gà kiểu Địa Trung Hải

In công thức

• Khó khăn: Dễ dàng
• Loại món ăn: Chỉ có

• Thời gian chuẩn bị: 00:06

Thành phần

• 200g ức gà
• 30g giăm bông serrano
• Bột tỏi
• Tiêu đen
• Húng tây

Chuẩn bị

1. Đầu tiên, chúng ta sẽ phải băm nhỏ ức gà bằng máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố.

2. Cắt giăm bông serrano thành miếng vuông và nhỏ nhất có thể.

3. Sau đó, chúng tôi cho ức gà xắt nhỏ, giăm bông serrano, một chút muối và gia vị vào một cái bát. Mặc dù các loại gia vị sẽ phụ thuộc vào khẩu vị của mỗi người, nhưng tôi khuyên bạn nên sử dụng như sau:
   - Một nhúm húng tây.
   - Một ít tiêu đen.
   - Một ít bột tỏi.

4. Khi đã có hỗn hợp trên, chúng ta khuấy đều để các gia vị được hòa quyện vào nhau. Sau đó, chúng ta vo 3 viên (cho 3 chiếc bánh mì kẹp thịt) với hỗn hợp trên và nghiền nhỏ để làm bánh mì kẹp thịt.

   Một mẹo nhỏ là bôi một giọt dầu ô liu lên tay để hỗn hợp không bị dính. Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên thêm một giọt dầu ô liu vào bánh mì kẹp thịt để cải thiện hương vị của chúng.

   Khi điều này được thực hiện, chúng tôi ném chúng vào chảo. Chúng tôi làm chúng ở cả hai mặt và ăn!