Hiện tại, thảm bấm huyệt đã trở nên phổ biến vì một số người nổi tiếng đã sử dụng chúng và giới thiệu chúng trên hết. Chắc chắn thương hiệu Pranamat nghe có vẻ quen thuộc với bạn, nhưng mức giá cao của nó khiến nhiều người dừng lại và tự hỏi liệu chúng có thực sự hoạt động tốt như người ta nói hay không.
Có rất nhiều thương hiệu, nó không phải là một sản phẩm mới, vì vậy tôi sẽ cho bạn biết nó bao gồm những gì để bạn có thể là người đánh giá xem bạn có nhận được nó hay không.
Bấm huyệt là gì?
Giống như châm cứu, nó là một kỹ thuật cổ xưa được sinh ra trong Y học cổ truyền trung quốc. Trong trường hợp này, bấm huyệt tìm cách thúc đẩy sức khỏe của cơ thể chúng ta, tạo áp lực ở một số khu vực. Họ cho rằng có thể giảm lo lắng, giải phóng căng thẳng cơ thể, tăng lưu thông máu, cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm đau.
Việc nó có những lợi ích tuyệt vời không có nghĩa là chúng ta phải sử dụng nó ngay cả khi tắm. Mọi thứ đều có chừng mực và có tính đến việc nên thực hiện khi tiếp xúc trực tiếp với da. Ngoài ra, họ nói rằng thời gian đó không nên quá 30 phút, cũng không ít hơn 15, nếu chúng ta muốn thực sự chú ý đến kết quả.
Bấm huyệt là một loại liệu pháp thay thế, nó không thể chữa khỏi bệnh. Bạn có thể đạt được kết quả tốt một cách tự nhiên, nhưng nó không phải là phép màu.
Tại sao tấm thảm này lại trở thành mốt?
Như bạn đã thấy trong hình ảnh, thảm là một tấm thảm được bao phủ bởi các gai nhựa mô phỏng Hoa sen. Hình dạng của gai không phải là ngẫu nhiên, trên thực tế, nó hoàn hảo cho việc bấm huyệt trên da và giúp giảm căng thẳng, căng cơ ở cổ và vai, đau lưng, các vấn đề về tuần hoàn, quá tải ở vùng cổ và thắt lưng, v.v.
Tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó, điều này sẽ làm bạn nhẹ nhõm. tất nhiên là hoa không gây đau Họ chỉ áp dụng một chút áp lực.
Sự bùng nổ của những tấm thảm này được sinh ra khi các công ty thu hút những người có ảnh hưởng nhất định để họ thông báo với vô số người theo dõi của họ rằng "bạn phải sử dụng thảm bấm huyệt." Nó không phải là một phụ kiện thiết yếu, nó cũng sẽ không thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn.
Cũng như trường hợp của Foam Roller, nó sẽ giúp bạn cải thiện cơ thể và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, nhưng nó không làm bạn giảm cân hay giảm cellulite (như tôi đã đọc).
Nếu bạn dám thử một lần, tôi chắc chắn bạn sẽ không hối tiếc. Bất kỳ liệu pháp tự nhiên nào cũng khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn và sau khi tập luyện, bạn sẽ cảm thấy như mới.
Những gì cần tính đến để chọn nó?
Để chọn một tấm thảm bấm huyệt tốt, bạn phải tính đến một số đặc điểm của nó. Quan trọng là chúng ta thấy cái nào phù hợp nhất với sở thích cá nhân để thoải mái khi sử dụng.
Thảm bấm huyệt thường có thiết kế rất giống nhau. Sự khác biệt về chi phí giữa chúng thường liên quan đến các phụ kiện khác, chẳng hạn như túi đựng. Loại vải được sử dụng để làm chăn gai cũng có thể làm tăng thêm chi phí. Nói chung, đắt hơn chưa chắc đã hiệu quả hơn.
Vật liệu
Thảm bấm huyệt được làm từ chất liệu cao cấp sẽ cho hiệu quả và độ bền cao hơn. Để có độ bền và độ thoải mái tối ưu, đệm lót thảm phải được làm bằng bọt đàn hồi, không độc hại, không phải polyurethane. Những tấm thảm tốt nhất có vỏ làm bằng bông hoặc một số loại vải tự nhiên, thoáng khí khác, tạo cảm giác mềm mại và dễ làm sạch. Nói chung, các điểm bấm huyệt được làm bằng nhựa; tuy nhiên, có một số thảm có gai kim loại.
Để tránh mùi tiềm ẩn hoặc độ nhạy cảm với hóa chất, một số thương hiệu tập trung vào các vật liệu thân thiện với môi trường, điều này có thể làm tăng giá thành của thảm.
xiên que
Càng có nhiều gai trên thảm, chúng ta càng dễ thích nghi với việc điều trị và chúng ta sẽ có nhiều điểm áp lực hơn. Hầu hết các tấm thảm chất lượng đều có từ 6000 đến 8000+ điểm.
Tuy nhiên, không phải tất cả đều có chất lượng hoặc thành phần giống nhau. Điều này được hiểu rằng những sản phẩm làm bằng nhựa có thể kém bền hơn sau một thời gian sử dụng.
Kích
Thảm bấm huyệt có chiều dài và chiều rộng khác nhau, vì vậy chúng tôi sẽ ghi nhớ mức độ che phủ mà chúng tôi cần và nơi chúng tôi sẽ sử dụng. Mặc dù những tấm thảm lớn hơn rất linh hoạt để xử lý nhiều khu vực cùng một lúc, nhưng những tấm thảm nhỏ hơn lại lý tưởng để mang đến phòng tập thể dục, phòng tập yoga, nơi làm việc hoặc trong kỳ nghỉ.
Kích thước nhỏ hơn cũng tốt nếu chúng ta muốn nhắm mục tiêu đến một điểm cụ thể, chẳng hạn như bàn chân hoặc lưng dưới.
Các tính năng bổ sung
Nếu nó có kèm theo một chiếc gối bấm huyệt thì càng tốt vì chúng ta có thể dùng nó để đỡ cổ đồng thời lấy thêm các huyệt đạo.
Tuy nhiên, nhiều loại chiếu có thể cuộn lại và dùng để điều trị chứng đau cổ, vì vậy không nhất thiết phải có một chiếc gối. Một số thảm đi kèm với túi đựng, rất phù hợp để cất giữ hoặc mang theo khi đi du lịch.
Lợi ích của thảm bấm huyệt
Bản thân những tấm thảm chưa được nghiên cứu rộng rãi vì những lợi ích tiềm năng của chúng. Vì những tấm thảm này hoạt động theo cách tương tự như bấm huyệt và châm cứu, bằng cách kích thích các điểm áp lực dọc theo kinh mạch của cơ thể, chúng có thể mang lại những lợi ích giống hoặc tương tự.
Sự khác biệt chính là những chiếc chăn này kích thích nhiều điểm một cách bừa bãi, không giống như các phương pháp điều trị bấm huyệt hoặc châm cứu được cung cấp bởi một chuyên gia.
Người dùng Mat đã báo cáo rằng họ đã tìm thấy sự cứu trợ cho các điều kiện sau:
Giảm nhức đầu
Người ta cho rằng sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đứng trên tấm thảm với hai chân đặt đều nhau. Bằng chứng được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia đã so sánh bấm huyệt với liệu pháp giãn cơ và thấy rằng bấm huyệt hiệu quả hơn nhiều.
Các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu chỉ điều trị trong một tháng nhưng hiệu quả vẫn được duy trì trong XNUMX tháng sau đó. Pranamat, người tạo ra thảm bấm huyệt ban đầu với các yếu tố xoa bóp hình hoa sen, mô tả cách thức những chất endorphin giảm đau đó có thể giúp điều trị chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu hàng ngày.
Giảm đau cổ và trở lại
Một số người dùng thảm bấm huyệt nhận xét rằng các cơ được thư giãn sau khi sử dụng thường xuyên. Đặc biệt, những người bị đau cổ và lưng cho biết cơ bắp của họ cảm thấy thư giãn sau các buổi tập.
Hiện tại có rất ít nghiên cứu chứng minh điều này, tuy nhiên, đọc các bài đánh giá về nhiều thảm bấm huyệt, điều này được đề cập thường xuyên. Một số cũng khuyên dùng nó để giảm đau thần kinh tọa ở lưng và chân.
Thư giãn cơ lưng căng thẳng hoặc cứng nhắc
Khi đi mua thảm bấm huyệt, bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều nhà sản xuất tuyên bố rằng thảm của họ giúp cải thiện lưu thông.
Và sự thật là có nghiên cứu cũng đã hỗ trợ điều này. Một số người cho rằng bấm huyệt làm tăng đáng kể lưu lượng máu đến các chi dưới nên có thể cải thiện tình trạng của người bệnh và cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập luyện.
Giảm căng thẳng và căng thẳng
Có những nghiên cứu khác xem xét tác động của bấm huyệt đối với bệnh nhân tăng huyết áp. Trong quá trình thử nghiệm, người ta thấy rằng huyết áp giảm trong khoảng thời gian ít nhất là 30 phút. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu bấm huyệt có thể làm giảm huyết áp trong thời gian dài ở mức độ nào.
Ngoài ra, cũng có những người bảo vệ rằng nó tạo ra endorphin. Những hormone này có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần, vì vậy nó có thể cải thiện các trường hợp lo lắng và căng thẳng.
Giảm đau cơ xơ hóa
Một trong những lợi ích chính là nó là một cách tự nhiên để giảm đau. Ngày càng có nhiều người phải sống chung với cơn đau hàng ngày, vì vậy bất cứ điều gì có thể giúp kiểm soát cơn đau một cách tự nhiên chắc chắn sẽ được mong muốn.
Khoa học đã quan tâm đến mối quan hệ giữa bấm huyệt và đau. Kết quả rất tích cực, cho thấy bấm huyệt có hiệu quả đối với nhiều loại đau khác nhau. Nghiên cứu kết luận rằng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên xem xét sử dụng bấm huyệt như một liệu pháp bổ sung để kiểm soát cơn đau liên quan đến nhiều tình trạng, chẳng hạn như đau mãn tính. Loại đau này được định nghĩa là kéo dài hơn ba tháng hoặc vượt quá thời gian chữa lành bình thường.
Giảm chứng mất ngủ
Có rất nhiều người gặp phải vấn đề về giấc ngủ và nó đang gia tăng với tốc độ đáng báo động. May mắn thay, có những nghiên cứu đảm bảo rằng việc sử dụng tấm thảm này có thể cải thiện giấc ngủ ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã xem xét việc tự bấm huyệt để điều trị các triệu chứng mất ngủ. Họ phát hiện ra rằng nếu mọi người được hướng dẫn cách áp dụng phương pháp điều trị một cách chính xác, thì phương pháp này có thể được sử dụng như một công cụ để điều trị các triệu chứng mất ngủ.
Tuy nhiên, nó không phải là một phương pháp đáng tin cậy, vì vậy bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và tìm ra nguồn gốc của chứng mất ngủ. Có lẽ việc thiếu ngủ có thể là do một vấn đề cơ bản.
Phục hồi chấn thương thể thao
Đối với những người bị chấn thương thể thao, kết quả của một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Otago đã tiết lộ dữ liệu đầy hứa hẹn. Bấm huyệt giảm mức độ đau được báo cáo ở các vận động viên bị thương nặng nhưng không giảm mức độ lo lắng. Kết luận là bấm huyệt có thể có hiệu quả trong môi trường thể thao, đặc biệt nếu khả năng tiếp cận chăm sóc y tế bị hạn chế.
Những tấm thảm này giúp các cơ thư giãn sau khi sử dụng thảm bấm huyệt thường xuyên. Đặc biệt, những người bị đau cổ và lưng báo cáo rằng cơ bắp của họ cảm thấy thư giãn sau các buổi tập. Hiện tại có rất ít nghiên cứu để sao lưu điều này.
cải thiện cellulite
Trong nhiều năm, người ta có xu hướng sử dụng thảm bấm huyệt nhiều hơn như một cách để giảm các bệnh và dấu hiệu như các vấn đề về tuần hoàn, đau và căng cơ. Các nghiên cứu dựa trên các phép đo, quan sát và phân tích của các chuyên gia trong các lĩnh vực khác nhau cho thấy rằng có những lợi ích thực sự khi sử dụng thảm bấm huyệt đối với các bệnh khác nhau, bao gồm cả cellulite.
Những đánh giá tốt nhất đến từ những người tuyên bố đã đạt được kết quả tích cực trong trung hạn và dài hạn trong việc giảm các cục u và vết lõm mà tình trạng này để lại trên bụng, chân và mông. Đây là những người đã thử nhiều phương pháp điều trị và điều trị bằng thuốc mà không thành công, nhưng đã có thể giảm đau và khó chịu bằng cách sử dụng thảm bấm huyệt hàng ngày không quá 30 phút.
Ngoài ra, nó làm tăng lưu lượng máu. Sử dụng sản phẩm này hàng ngày giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, do đó, nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến được các mô để giữ cho chúng khỏe mạnh. Ngoài ra, nó bảo vệ hệ thống bạch huyết. Được biết, kích hoạt các điểm cụ thể trong cơ thể có thể bảo vệ hệ thống bạch huyết và ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng và chất độc, những thứ bị thay đổi khi cellulite tiến triển trong cơ thể.
Và tất nhiên, những bông hoa sen trong chiếu cũng mát xa da và duy trì hoạt động, điều này phải đi kèm với việc dưỡng ẩm tốt để da tiếp tục có khả năng co giãn và trở về trạng thái nghỉ ngơi.
Chống chỉ định
Bấm huyệt không bao giờ nên đau đớn. Nếu cảm thấy đau, chúng ta nên đến bác sĩ vật lý trị liệu ngay lập tức. Một số người có thể cảm thấy đau hoặc bầm tím tại các điểm bấm huyệt sau một buổi. Họ cũng có thể cảm thấy chóng mặt trong một thời gian.
Áp lực phải nhẹ nhàng trên các khu vực nhạy cảm, chẳng hạn như khuôn mặt. Nếu bạn đang mang thai, nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bấm huyệt. Khi mang thai, bấm huyệt thường không được thực hiện trên bụng, một số điểm trên chân và lưng dưới.
Mặt khác, không bao giờ được bấm huyệt trên vết thương hở, vết bầm tím, giãn tĩnh mạch hoặc vùng sưng tấy. Ngoài ra, nên nói chuyện với bác sĩ trước nếu chúng ta có bất kỳ tình trạng nào sau đây:
- loãng xương
- Gãy xương hoặc chấn thương gần đây
- Ung thư
- vết bầm tím dễ dàng
- Rối loạn chảy máu
- Bệnh tim
- huyết áp không kiểm soát
- Bệnh tiểu đường
- Sử dụng thuốc chống đông máu theo toa hoặc thuốc chống kết tập tiểu cầu, chẳng hạn như warfarin
Một số người cảm thấy kiệt sức sau khi châm cứu. Điều này thường biến mất trong vòng vài giờ sau khi điều trị, nhưng đối với một số người, nó kéo dài đến ba ngày. Điều này khá phổ biến vào đầu phiên và không cần phải lo lắng về nó. Nó thực sự là một dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể cần được nghỉ ngơi và chúng ta cần chăm sóc nó. Chỉ châm cứu không thể chữa khỏi hoàn toàn cho bạn, bạn cũng cần phải tự chăm sóc bản thân.
Thảm bấm huyệt được sử dụng như thế nào?
Chăn bấm huyệt có thể mất một chút thời gian để làm quen. Các gai nhọn và có thể gây khó chịu hoặc đau trong vài phút trước khi chúng bắt đầu làm cơ thể ấm lên và cảm thấy dễ chịu.
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng hàng ngày. trong 10 đến 20 phút theo sau. Hãy nhớ thở và thực hành thư giãn có ý thức của cơ thể bạn.
- Chọn bề mặt để dán. Những người mới bắt đầu thường sử dụng chiếu trải trên giường hoặc ghế sofa. Người dùng trung cấp và có kinh nghiệm có thể di chuyển chăn xuống đất.
- cố gắng ngồi lên nó. Bạn cũng có thể ngồi trên hoặc dựa vào cô ấy trên ghế để mông và lưng dưới của bạn tiếp xúc trực tiếp.
- Bắt đầu với một lớp giữa bạn và tấm thảm. Mặc một chiếc áo sơ mi nhẹ hoặc phủ một miếng vải mỏng lên các gai có thể giúp bạn thích nghi với cảm giác của thảm. Người dùng báo cáo rằng họ nhận được kết quả tốt nhất khi chiếu tiếp xúc với da trần của họ, nhưng họ không cảm thấy cần phải cởi áo ra ngay lập tức.
- Nằm xuống từ từ. Nằm xuống với trọng lượng phân bố đều trên thảm. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương khi khâu.
- Thay đổi vị trí cẩn thận. Đừng cựa quậy hoặc di chuyển trên đó, vì điều này có thể khiến da dễ bị thủng hoặc trầy xước hơn.
- Sử dụng nó một cách nhất quán. Thảm bấm huyệt cần một số thời gian để làm quen, nhưng chúng thực sự có tác dụng với nhiều người. Nếu sản phẩm này hấp dẫn bạn, hãy gắn bó với nó và cho nó thời gian phát huy tác dụng.
Mẹo để xem xét
Đinh chiếu có thể xuyên qua da, đặc biệt là khi chiếu bị lạm dụng. Để tránh bị thương hoặc nhiễm trùng, chúng ta sẽ không sử dụng thảm bấm huyệt nếu da mỏng, tiểu đường hoặc máu lưu thông kém.
Ngoài ra, hầu hết các nhà sản xuất thảm bấm huyệt không khuyến nghị sử dụng chúng khi mang thai. Tất nhiên, chúng ta không nên sử dụng thảm bấm huyệt để gây chuyển dạ. Bấm huyệt chuyển dạ chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không nên sử dụng các loại chăn, thảm bấm huyệt này. Nếu chúng ta bị huyết áp cao hoặc thấp, chúng ta sẽ nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng. Mặc dù vậy, thảm không nên được sử dụng để thay thế cho việc điều trị y tế hoặc thuốc theo toa.
Câu hỏi thường gặp
Người mới bắt đầu sử dụng thảm bấm huyệt thường có một số câu hỏi liên quan đến việc sử dụng chúng.
Bạn đi làm mất bao nhiêu thời gian?
Nói chung, người ta tin rằng sử dụng thảm bấm huyệt trong khoảng 20 phút là đủ. Lúc đầu, chúng ta có thể phải dành thời gian để phát triển điều này hoặc mặc quần áo khi nằm trên một chiếc chăn có gai. Bạn nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất và/hoặc bác sĩ.
Ai không nên sử dụng nó?
Trẻ em hoặc trẻ sơ sinh không nên sử dụng chăn bấm huyệt. Chúng cũng không thích hợp cho những người bị huyết áp cao không kiểm soát được, rối loạn chảy máu hoặc viêm/nhiễm trùng da.
Nếu có thể hoặc đang mang thai, trước tiên chúng ta sẽ thảo luận về việc sử dụng thảm bấm huyệt với bác sĩ. Ngoài ra, nếu chúng ta có làn da nhạy cảm, có vấn đề về tim hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nghiêm trọng nào khác, chúng ta sẽ hỏi bác sĩ trước khi sử dụng.
Nằm trên thảm bấm huyệt trong thời gian dài có được không?
Mặc dù không có giới hạn cụ thể về thời gian nằm trên thảm bấm huyệt (khuyên dùng dưới 30 phút), nhưng nằm trên gai trong thời gian dài có thể gây bầm tím hoặc tổn thương bề mặt da.
Ngủ thiếp đi trên thảm bấm huyệt qua đêm thường không được khuyến khích.