Công nghệ máy chạy bộ đã phát triển chậm trong nhiều năm. Màn hình đã được cải tiến với màn hình cảm ứng và các tính năng tương tự như của TV. Nhưng nền tảng và băng vẫn giữ nguyên. Cho đến nay, máy chạy bộ cong đại diện cho một bước nhảy vọt về công nghệ và chúng vẫn còn khá mới.
Loại máy chạy bộ này không thường được sử dụng bởi đa số người dùng đến phòng tập thể dục để chạy bộ. Tuy nhiên, những người yêu thích đào tạo chức năng, HIIT và CrossFit tận dụng sự tồn tại của nó để giới thiệu các buổi tập tim mạch mạnh mẽ. Nó có thực sự tốt hơn so với máy chạy bộ bình thường?
¿Que es?
Chúng được gọi là đường cong vì hình dạng của mái nhà. Tất cả các mô hình có một đường cong đặc biệt đã được nghiên cứu rộng rãi để tìm ra hình dạng tối ưu. Vì cách làm việc của họ cần phải có đường cong. Máy chạy bộ cũng thường khác và không giống như máy chạy bộ thông thường.
Băng thường được làm bằng "ruy băng". Nó không thể giống như một loại băng thông thường mà chúng ta tìm thấy ở các loại khác. Có những khoảng trống rất nhỏ giữa mỗi thanh để cho phép đường cong xoay trong khi tập thể dục. Đai này có lợi vì nó hoạt động giống như chạy bộ ngoài trời hơn là máy chạy bộ cơ giới.
Về cơ bản, trên máy chạy bộ này, chân của bạn tiếp đất ở mặt trước của máy, vì vậy lực hướng xuống sẽ đẩy máy chạy bộ vì nó hơi nghiêng. Điều này xảy ra với mỗi bước chân, vì vậy máy chạy bộ có thể tăng tốc hoặc giảm tốc độ khi chúng ta làm như vậy. Tất cả đều rất thông minh.
Khi bàn chân của bạn di chuyển dọc theo bục với sải chân bình thường, nó sẽ đạt đến điểm mà bạn cần phải đẩy các ngón chân ra. Phần giữa ở dưới cùng của đường cong và mặt trước và mặt sau có các cạnh trên cùng. Việc chúng ta tự đẩy mình ra khỏi rìa làm cho chuyển động trở nên rất thuận tiện.
lợi ích
Sử dụng máy chạy bộ cong có thể mang lại nhiều lợi ích, ngoài việc thử một máy tập mới.
đốt cháy calo nhanh hơn
Theo những người tạo ra nó, chúng ta có thể đốt cháy thêm 30% calo trên máy chạy bộ cong. Các nhà khoa học đo cường độ sinh lý của máy chạy bộ có động cơ tiêu chuẩn so với máy chạy bộ cong không có động cơ đã báo cáo kết quả tốt hơn từ máy chạy bộ sau.
Do cường độ cao hơn này, máy chạy bộ cong là lựa chọn hoàn hảo cho luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Chúng ta sẽ tăng nhịp tim nhanh hơn và duy trì nó, làm tăng nhu cầu oxy và giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với bài tập aerobic thông thường.
Kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn
Vì chúng ta không cần phải rặn để đẩy mình về phía trước nên máy chạy bộ truyền thống không thực sự vận động toàn bộ chân. Mặt khác, máy uốn cong buộc chân bạn phải di chuyển ngay từ đầu, kích hoạt mọi thứ từ cơ mông đến gân kheo của bạn để máy hoạt động.
Chúng ta cũng không thể bật công tắc lên để kiểm soát tốc độ chạy; chúng ta chỉ có thể tăng tốc độ bằng cách đào tạo nhiều hơn.
Nó ít gây hại cho khớp
Chúng ta không cần phải hy sinh việc chạy để bảo vệ đầu gối của mình. Bề mặt cao su cong giúp hấp thụ chấn động cho các khớp và mô liên kết, ngăn ngừa chấn thương thường liên quan đến va chạm với mặt đất. Máy chạy bộ tiêu chuẩn không được thiết kế để hấp thụ cú sốc này, điều đó có nghĩa là các khớp của bạn dễ bị hao mòn hơn theo thời gian.
Lý tưởng cho HIIT và Sprint
Máy chạy bộ cong cho phép chúng ta tăng tốc cực nhanh và đạt tốc độ tối đa cao hơn gần như ngay lập tức, vì vậy chúng ta có thể thúc đẩy bản thân nhiều hơn. Các bài tập HIIT và chạy nước rút cũng yêu cầu bạn giảm tốc độ nhanh chóng. Giảm tốc độ trên máy chạy bộ cong cũng tự nhiên và nhanh chóng như giảm tốc độ khi chạy bên ngoài.
Máy chạy bộ thông thường rất tệ vì chúng làm bạn chậm lại nhanh chóng. Khi chúng ta đang chạy với tốc độ cực cao, đôi khi đến kiệt sức, đơn giản là chúng ta không còn đủ không khí hay năng lượng để đợi máy chạy bộ cơ giới giảm tốc độ nhanh như vậy, chứ đừng nói đến việc phối hợp để nhấn nút giảm tốc độ. bảng điều khiển. Máy chạy bộ cong là máy tim mạch hoàn hảo để tập luyện tim mạch HIIT tại nhà. Tất cả những yếu tố này phối hợp với nhau để biến máy chạy bộ cong trở thành cơn bão hoàn hảo cho HIIT và chạy nước rút.
Nhược điểm
Máy chạy bộ cong là máy rất cơ bản. Không có màn hình ưa thích hiển thị số liệu thống kê đào tạo với nhiều màu sắc khác nhau với các biểu đồ và đồ thị đẹp mắt. Không có chương trình tập luyện nào giống như thói quen giảm cân nhiều cấp độ để theo dõi tiến độ như với máy chạy bộ thông thường. Cũng không có nút kiểm tra thể lực để xem chúng ta khỏe mạnh như thế nào và không có độ nghiêng.
Màn hình còn tệ hơn thế. Chúng là cơ bản và chỉ có tốc độ, khoảng cách và thời gian. Điều này có thể gây thất vọng vì chúng được tạo ra cho những vận động viên ưu tú chỉ cần thông tin cơ bản.
Mặt khác, nếu chúng ta thích chạy dài, chậm, trong đó chúng ta để tâm trí lang thang trong khi cơ thể làm công việc của nó, thì máy chạy bộ cong có thể làm bạn thất vọng. Ngay cả việc đi bộ trên máy chạy bộ cong cũng khó khăn hơn một chút so với máy chạy bộ phẳng.
Sự khác biệt với một băng bình thường
Máy chạy bộ cong giống máy chạy bộ thủ công hơn. Họ không làm việc với điện và không có động cơ để quay dây đai. Vận động viên phải tự lái chiếc đai.
Ngoài ngoại hình, sự khác biệt rõ ràng nhất là tăng tốc độ. Hầu như không có giới hạn về tốc độ chúng ta có thể đi. Chúng ta không bị quyết định bởi tốc độ của động cơ, chỉ bởi tốc độ mà chúng ta có thể tự đẩy mình.
Người ta cũng nói rằng bỏng thêm 30% lượng calo trên máy chạy bộ cong. Nó chỉ có nghĩa là nó khó hơn 30% so với máy chạy bộ thông thường. Tuy nhiên, bạn có thể làm cho máy chạy bộ bình thường khó hơn 30%, chạy hoặc đi bộ khó hơn 30%, đi nhanh hơn 30% hoặc sử dụng độ nghiêng.
Một sự khác biệt nữa là không nghiêng và vì lý do đó, nó không thể mô phỏng một đoạn nghiêng hoặc một cuộc đua. Theo những cách khác, dốc rất tuyệt vời, chúng có thể biến một cuộc đi bộ bình thường thành một thói quen aerobic đốt cháy calo. Điều này rất tốt cho những người lớn tuổi hoặc thừa cân, không thể chạy bộ và muốn tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân.