Nếu chúng ta thích nằm nghiêng khi ngủ, thường xuyên mỗi đêm hoặc thỉnh thoảng, sẽ rất thuận tiện khi cân nhắc mua một chiếc gối để nằm nghiêng khi ngủ. Những chiếc gối này được đặt trên chân và là một nguồn lợi ích không được đánh giá cao. Một khi đã cố gắng, không có quay trở lại.
Thị trường có rất nhiều loại gối, từ trẻ sơ sinh đến người già và thậm chí cả những chiếc gối dành riêng cho người bệnh và các vấn đề về sức khỏe. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ giải quyết một chủ đề đang dần được công nhận, nhưng điều đó vẫn tiếp tục vô hình.
Gối để ngủ nghiêng, một ẩn số lớn và có rất nhiều lợi ích trước mắt để có một giấc ngủ sâu và thư giãn, cũng như về lâu dài, thậm chí có thể ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và đau thần kinh tọa.
Tư thế ngủ tốt nhất là...
Ngủ nghiêng, cụ thể hơn là nằm nghiêng bên trái, có lợi cho các quá trình của hệ bạch huyết, nghĩa là não của chúng ta có thể loại bỏ protein, vitamin và chất béo dư thừa tốt hơn và nhanh hơn. Nếu không, hệ bạch huyết sẽ bị trục trặc và chúng ta có thể bị rối loạn thần kinh, thậm chí là bệnh đa xơ cứng.
Đổi lại, nằm nghiêng khi ngủ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch chủ, cải thiện lưu lượng máu, giảm áp lực và đau ở lưng (đặc biệt là ở lưng dưới), loại bỏ chứng ngáy khó chịu hay còn gọi là chứng ngưng thở do tắc nghẽn.
Tương tự như vậy, nếu chúng ta ngủ nghiêng và ngậm miệng, không khí sẽ đến phổi với nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng, tránh cảm giác khô miệng có thể dẫn đến hôi miệng, nhiễm trùng cổ họng hoặc đường hô hấp, v.v.
Có những nghiên cứu hỗ trợ proture này ở phụ nữ mang thai để thúc đẩy phần còn lại của thai nhi và giảm chứng ợ nóng. Tư thế này giúp chúng ta nghỉ ngơi nhiều hơn và tốt hơn, đồng nghĩa với việc thức dậy với tâm trạng tốt và tràn đầy năng lượng, vì giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây khó chịu, đau đớn, tâm trạng xấu, trầm cảm, mất trí nhớ, kiệt sức, suy giảm hệ thống miễn dịch, v.v.
Tại sao việc sử dụng gối để ngủ nghiêng lại quan trọng?
Nằm nghiêng khi ngủ, không có điểm tựa giữa hai chân sẽ tạo ra áp lực ở lưng dưới, hông và phần trên của chân. Bằng cách sử dụng hỗ trợ này, sự thoải mái được khôi phục, tư thế cơ thể được cải thiện và giấc ngủ được thư giãn hơn.
Bằng cách tạo ra sự liên kết chính xác về mặt giải phẫu, nằm nghiêng khi ngủ với một chiếc gối giữa hai chân là một trong những tư thế có lợi nhất cho những người bị đau thắt lưng, cứng cơ, các vấn đề về tuần hoàn và giãn tĩnh mạch, đau thần kinh tọa, đau khớp, v.v.
Một chìa khóa khác là ngăn không cho cơ thể di chuyển và lắc lư về phía trước hoặc phía sau, gây ra sự tỉnh giấc đột ngột, xoay hông có thể bị gãy, ngã từ trên giường, đau nhức, nứt nẻ, v.v., đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Chúng tôi biết rằng đôi khi có thể hơi khó chịu khi ngủ với thứ gì đó giữa hai chân, hoặc nếu chúng tôi di chuyển nhiều, chiếc gối đó sẽ bị mất và chúng tôi lại cảm thấy áp lực. Đây là lý do tại sao nhiều thương hiệu đi kèm với một loại dây đai để điều chỉnh gối vào chân của chúng ta để nó không bị thoát ra ngoài khi chúng ta ngủ.
Nên sử dụng một điểm tựa với từng tư thế của chúng ta, ví dụ nếu nằm ngửa thì phải kê một chiếc gối mỏng ở vùng bụng để cột sống thẳng và không tạo áp lực ở vùng đó. Nếu ngủ nằm ngửa thì phải kê một chiếc gối ở vùng đầu gối (hõm cổ).
Lợi ích của việc kê gối giữa hai chân khi ngủ
Câu nói "Nếu nó không tốt, nó sẽ không được bán" không phù hợp ở đây, bởi vì có bao nhiêu thứ không tốt, hoặc đã được chứng minh là không hiệu quả và vẫn đang được bán trong siêu thị. Nhưng trong trường hợp này, nó có lợi cho chúng tôi, điều xảy ra là việc sử dụng nó vẫn vô hình cho đến khi chúng tôi dùng thử.
Cải thiện lưu thông máu
Không kê gối giữa hai chân, chúng ta có thể thức dậy với cảm giác ngứa ran, tê chân tay và đau nhức cơ thể (đặc biệt là ở lưng) do tư thế sai. Bằng cách đặt phụ kiện này, chân của chúng ta nằm trên một bề mặt và giữa các chân có độ cao nhẹ, giúp máu lưu thông khắp cơ thể một cách thích hợp.
Loại bỏ áp lực từ lưng dưới và giảm đau
Nếu chúng ta sử dụng phụ kiện này, sự thư giãn của cơ bắp sẽ tăng lên và áp lực được loại bỏ ở lưng dưới và hông, giúp bạn nghỉ ngơi tốt hơn và loại bỏ cơn đau có thể xảy ra.
Nếu không có sự hỗ trợ này, xương đùi và hông có thể xoay, khiến chúng đổ về phía trước hoặc phía sau khi chúng ta cố gắng ở tư thế nằm nghiêng.
Giúp đỡ những người có bất thường về hô hấp
những người đau khổ Chứng ngưng thở lúc ngủ, một chứng rối loạn làm giãn và hẹp đường thở, làm giảm oxy trong máu và khiến não kích hoạt (hiệu ứng phản xạ) đánh thức chúng ta dậy và không bị chết đuối. Khi giấc ngủ bị phá vỡ, đường thở lại mở ra. Quá trình này có thể được lặp lại từ 3 đến 40 lần mỗi giờ trong một đêm.
Gối nằm nghiêng khi ngủ, đặc biệt là gối hình chữ L, giúp bạn có được tư thế đúng trong khi vẫn duy trì nhịp thở đều đặn.
Khuyến khích nghỉ ngơi
Bằng cách loại bỏ căng thẳng, đau đớn và phục hồi lưu thông máu, phần còn lại sâu hơn và lâu dài hơn, đạt đến giai đoạn REM và có thể ngủ ít nhất 6 giờ mà không bị gián đoạn (trừ khi có những gián đoạn ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi như tiếng chó sủa, tiếng xe chở rác, tiếng còi cảnh sát, nắng nóng, mưa hoặc gió, v.v.). Nghỉ ngơi hợp lý sẽ thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, nó cũng giúp chúng ta đối mặt với mỗi ngày với tâm trạng tốt hơn và nhiều năng lượng thể chất và tinh thần hơn.
Gối được đặt giữa hai chân như thế nào?
Có hàng chục loại gối để đặt giữa hai chân của bạn. Có những chiếc gối dài từ hông đến mắt cá chân, có những chiếc dài đến đầu gối và cũng có những chiếc gối chỉ che một phần xương chậu và xương đùi, trong đó nổi tiếng nhất là những chiếc có hình chữ L.
Những điều cuối cùng chúng tôi chúng thu thập từ đầu đến chân và giúp chúng ta ngủ ở tư thế nằm nghiêng và bào thai thoải mái, với cột sống thẳng, lưng tựa và hông cân bằng nhờ phần chân đặt trên gối mà không làm rối loạn phần dưới chân, cản trở quá trình lưu thông thích hợp.
Có nhiều loại độ cứng khác nhau. Ở đây, sở thích và bệnh tật cá nhân của chúng ta phát huy tác dụng sau lời giới thiệu của bác sĩ chuyên khoa, chẳng hạn như bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chấn thương. Chúng tôi nằm nghiêng trên giường và đặt chiếc gối giữa hai chân, điều chỉnh dây đeo và nhét mình vào theo ý thích.