Đó là một chiếc bàn đảo ngược mà chúng ta xoay sở để đảo ngược vị trí ban đầu, tức là đặt chân lên trần nhà. Thoạt nhìn có vẻ như vô hại, nhưng giống như mọi thứ liên quan đến thể thao, một số cấu hình luôn có nhược điểm. Chúng ta sẽ thích máy đảo ngược khi thử vài lần, nhưng hãy hết sức cẩn thận nếu chúng ta bị chóng mặt hoặc bị một số loại chấn thương nghiêm trọng ở lưng.
Máy đảo ngược đang trở thành mốt và chúng tôi muốn giải thích nó là gì, dùng để làm gì, liệu tất cả chúng ta có thể sử dụng nó không, nó có những lợi ích gì, v.v. Một điều quan trọng là nó liên quan đến việc lộn ngược bản thân, vì vậy chúng ta không thể dành nhiều thời gian ở tư thế này, vì cơ thể chúng ta được thiết kế và quen với hoạt động ở tư thế ban đầu và việc dành nhiều thời gian lộn ngược có thể gây ra cho chúng ta những vấn đề nghiêm trọng .
Chiếc máy đảo ngược vị trí bình thường của cơ thể này không có gì mới, nó đã tồn tại với chúng ta hàng thế kỷ. Chỉ bây giờ lợi ích của nó đang được phát hiện và nhiều người đang đổ xô đi mua nó. Một cái gì đó tương tự như những gì xảy ra với chế độ ăn kiêng thần kỳ, sữa lắc và bữa ăn thay thế. Mọi người muốn kết quả và họ muốn có ngay bây giờ, họ không muốn đau khổ hay nỗ lực.
Trong số những lợi ích của máy đảo ngược là sự biến mất của cellulite, nhưng nó không hoàn toàn đúng. Nếu chúng ta có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cellulite cũng giảm.
Nó là gì và máy này dùng để làm gì?
Nói một cách đơn giản, đây là một bài tập plank hay còn gọi là plank ngược và cho phép chúng ta xoay 180 độ. Điều này có nghĩa là nó cho phép chúng ta đứng thẳng ở vị trí ban đầu hoặc tăng độ cho đến khi lộn ngược.
Một ngân hàng đầu tư kết hợp trọng lượng của chúng tôi với lực hấp dẫn để tiếp tục quay. Bàn hoặc máy này có một số bảo hiểm và dừng lại để chúng ta có thể thay đổi mức độ nghiêng và để nó không quay một mình, gây nguy hiểm đến tính mạng của chúng ta và những người xung quanh.
Ban đầu, bảng đảo ngược này có tác dụng giải phóng căng thẳng ở các đốt sống lưng, giảm đau, giảm căng thẳng, chúng ta duỗi hoàn toàn, kéo dài và thư giãn toàn bộ hệ cơ, mang lại sự vận động lành mạnh cho dây chằng của toàn bộ cơ thể, các khớp được nghỉ ngơi, thư giãn không gian gian đốt giải phóng áp lực, vv
đàn bà gan dạ
Ai không thể sử dụng bảng đảo ngược?
Ở phần đầu của văn bản, chúng tôi đã dự đoán rằng không phải tất cả chúng tôi đều có thể sử dụng ngân hàng đầu tư này. Vì lần đầu sử dụng chúng ta sẽ cảm thấy rất bức bối, choáng váng và có thể bị hoa mắt, buồn nôn.
Theo các chuyên gia, lần đầu tiên chúng ta không nên dành quá 1 hoặc 2 phút. Thời gian tối đa được phép khi cơ thể chúng ta đã thích nghi với sự thay đổi này là 3 phút. Chúng ta có thể lên tới 5 phút nếu đã có nhiều kinh nghiệm và cơ thể không bị tác dụng phụ. Nếu chúng ta là chuyên gia chúng tôi có thể kéo dài thời gian đầu tư lên đến 20 phút.
Thực tế, thời gian đầu chúng ta không thể lộn ngược lần đầu mà phải lộn từng chút một hàng ngày, cho đến khi cơ thể thích nghi và quen với việc lật.
Bất chấp những lợi ích của bảng đảo ngược, nó cũng có những nhược điểm nhất định và chúng ta sẽ thấy điều đó ở cuối bài viết. Liên quan đến vấn đề này, chúng tôi sẽ nói ai không nên sử dụng bảng đảo ngược:
- vấn đề về tim
- Béo phì.
- Tăng huyết áp.
- Loãng xương.
- Bệnh tăng nhãn áp.
- Mang thai
- Nhiễm trùng hoặc các vấn đề về thính giác.
- Tổn thương não hoặc rối loạn tâm thần.
Lợi ích của máy đảo ngược
Máy đảo ngược có một loạt lợi ích và đó là những gì chúng tôi sẽ giải thích ở đây hôm nay. Nếu chúng tôi muốn dùng thử ngân hàng này, điều quan trọng là phải rõ ràng về tất cả thông tin, như trường hợp của bất kỳ sản phẩm hoặc dịch vụ nào có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng tôi.
cải thiện tư thế
Chúng ta ngồi nhiều giờ và quen với tư thế xấu, vì vậy đảo ngược trọng lực trong cơ thể giúp chúng ta cải thiện tư thế của cột sống, giảm đau lưng, cả ở cấp độ cơ và khớp, đồng thời tạo khoảng trống giữa các đốt sống.
Tất cả điều này giúp cột sống thư giãn và chúng ta cải thiện tư thế. Chúng ta cũng cần một chút nỗ lực và cải thiện tư thế ngồi trên ghế, trên ghế sofa hoặc khi sử dụng điện thoại di động.
Thúc đẩy lưu thông máu tốt
Nghe có vẻ điên rồ, nhưng việc đảo ngược trọng lực của cơ thể chúng ta sẽ giúp lưu thông máu, thậm chí xoay sở để thay đổi quá trình lưu thông thông thường và điều đó có lợi cho tất cả các cơ quan. Bằng cách cải thiện lưu thông máu, cơ thể được cung cấp oxy nhiều hơn và tốt hơn thậm chí còn đi xa đến mức ngăn ngừa rụng tóc, để nâng cao khả năng tập trung, chúng ta tránh được chứng giãn tĩnh mạch, trẻ hóa làn da, v.v.
Việc cải thiện lưu thông không dừng lại ở đó mà còn mang lại lợi ích cho lưu thông bạch huyết và nhờ đó, nó hỗ trợ việc loại bỏ độc tố, chất thải và chất lỏng ra khỏi toàn bộ cơ thể.
đàn bà gan dạ
Giảm áp lực ở cột sống
Điều này là hợp lý và là điều đã được biết đến trong nhiều thập kỷ. Áp lực của trọng lực khiến cơ thể chúng ta phải chịu đựng, đặc biệt là cột sống. Bằng cách thay đổi thứ tự của lực hấp dẫn đó, chúng tôi loại bỏ áp lực từ khu vực đó và mở rộng không gian giữa các đĩa đốt sống. Điều này có nghĩa là ít đau hơn, hệ thống thần kinh được cải thiện, giảm căng thẳng cho khớp, trì hoãn quá trình lão hóa sụn, tình cảm ở thắt lưng trong cổ tử cung giảm, sụn và khớp được tăng cường, v.v.
Những ưu điểm chính của cỗ máy đầu tư xuất hiện trong xương sống của chúng ta, nhưng chúng tôi nhấn mạnh rằng chúng ta không nên quay đầu ngay từ ngày đầu tiên mà đó phải là một quá trình dần dần.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Máy đầu tư giúp chúng ta xả stress và giải tỏa lo âu tích tụ trong cơ thể suốt cả ngày. Chỉ với 3 giờ lộn ngược, chúng ta vẫn có chất lượng cuộc sống.
Tất cả sự căng thẳng đó tích tụ trong các cơ của cơ thể, do đó, xoay người và duỗi thẳng 100% sẽ giải phóng căng thẳng và lo lắng này một cách tự nhiên và lành mạnh.
Nó không phải là một giải pháp kỳ diệu, nó chỉ là một đồng minh. Nếu chúng ta thấy rằng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta và chúng ta có những giai đoạn lo lắng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia và nhờ họ giúp đỡ chúng ta.
Nhược điểm của bảng đảo ngược
Vâng, bất chấp những lợi ích của việc treo người như một con dơi, có một số nhược điểm mà bạn nên biết. Bằng cách này, tôi sẽ biết liệu chúng ta đang làm điều gì tốt cho cơ thể mình hay điều gì xấu.
Tiếp xúc với tư thế đảo ngược quá nhanh có thể gây chóng mặt, chấn thương, mất phương hướng, đau đớn, khó chịu, cảm giác bất an, v.v. Lúc đầu, ngay cả khi chúng ta chỉ quay một vài độ, chúng ta có thể bị chóng mặt và mất phương hướng.
Chúng ta phải biết rằng bằng cách đặt mình lộn ngược nhịp tim sẽ giảm và điều đó có thể khiến chúng ta cảm thấy đau khổ và sợ hãi, chóng mặt và thậm chí rơi vào giai đoạn nhịp tim nhanh và thở gấp.
Nếu chúng ta đã hoặc vẫn mắc các bệnh về tim, suy hô hấp và các tình trạng tương tự, tốt nhất là không nên mạo hiểm và không sử dụng máy đảo ngược này. Theo cách tương tự, nếu chúng ta đang mang thai hoặc nghĩ rằng mình có thể mang thai, thì không nên sử dụng bảng đảo ngược này.