chuyển đến lược Đó là một trong những hoạt động tim mạch năng động và đầy đủ nhất mà chúng ta có thể luyện tập. Và chính vì có rất nhiều kiểu và biến thể của các bước nhảy nên chắc chắn chúng ta sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán. Đặt ra những thách thức mới và đào tạo cho đến khi bạn đạt được kỹ thuật là rất thú vị và thú vị.
Ngoài ra, việc dễ dàng vận chuyển dây cho phép chúng ta thực hành bài tập này ở bất cứ đâu chúng ta muốn mà không cần điều hòa cụ thể. Tuy nhiên, giống như có hàng trăm bước nhảy khác nhau, chúng tôi cũng có tùy chọn giữa các loại dây khác nhau, theo nhu cầu của chúng tôi.
nhảy dây các loại
cuộc thi nhảy dây
Loại dây này là một trong những loại dây được yêu cầu nhiều nhất trong thế giới thể hình và hiện tại là trong luyện tập crossfit. Nguyên nhân? Khả năng đạt được một tốc độ cao và hiệu quả của nó trong việc làm chủ đôi dưới. Trong cuộc thi nhảy dây tốc độ, bạn có thể tìm thấy các thước đo khác nhau về độ dày của dây. Vì vậy, người mới bắt đầu nên bắt đầu với độ dày cao hơn.
dệt dây thừng
Đây là những thứ truyền thống nhất và là những thứ, với sự bảo mật hoàn toàn, đã nằm trong tay của hầu hết mọi người. Chất lượng của những dây này không cao lắm, vì vậy chúng sẽ không hữu ích lắm trong một số buổi tập. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bắt đầu trong thế giới nhảy, bạn có thể bắt đầu bắn với một sợi dây loại này. Chúng thường có tay cầm bằng nhựa và một sợi dây khá dày. Khi bạn thấy sự tiến bộ của mình, bạn sẽ cảm thấy được khuyến khích chọn mua hàng tiếp theo.
dây có trọng lượng
Loại lược này tìm cách thêm một cường độ cao hơn và sức mạnh để tập luyện của bạn. Chúng có thể được cân cả trên tay cầm và trên chính sợi dây. Bằng cách thêm trọng lượng, bạn sẽ bổ sung cho bài tập và nhận thấy sự tiến bộ lớn hơn trong kỹ thuật của bạn.
Rõ ràng, chúng không được khuyến khích trong các bài tập dựa trên nhảy đôi. Theo cách này, dây có trọng lượng thường không phổ biến trong thực tế, chẳng hạn như trong crossfit.
dây nhảy nhựa
Chúng được sử dụng nhiều nhất. Hãy nói rằng đó là dây nhảy tiêu chuẩn. Chúng rất được khuyến khích cho người mới bắt đầu, nhưng chúng không mang lại lợi thế lớn khi mang lại tốc độ hoặc sức mạnh cho việc tập luyện. Nhảy đôi rất khó, vì vậy chúng không phổ biến trong các môn thể thao như quyền anh hoặc crossfit.
Nếu bạn đã chọn được loại dây phù hợp cho mình thì đã đến lúc luyện tập. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay một vận động viên nhảy có kinh nghiệm, bạn chắc chắn có thể khám phá những bước nhảy mới bằng cách nhấp vào liên kết sau: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types