Trong những năm gần đây, chúng tôi đã trải qua một cơn sốt với các ban nhạc kháng chiến và những người có ảnh hưởng đến thể hình trên Instagram. Không có tài khoản nào không hướng dẫn bạn một số bài tập với thiết bị thể thao này, điều này cũng đảm bảo rằng nó sẽ làm săn chắc tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn. Bạn có chắc bạn biết những gì bạn đang nói về? Nhiều người bị cuốn theo những gì họ nghe được từ những người có ảnh hưởng khác và tuyên bố những lý thuyết và lợi ích không hoàn toàn đúng.
Trong thế giới thể dục có rất nhiều điều điên rồ vô nghĩa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng không hữu ích hoặc không cần thiết. Vấn đề là nhiều người sử dụng dây đeo vì ai đó trên Instagram đã bảo họ làm như vậy. Về mặt logic, tài liệu này mang lại lợi ích nếu các bài tập do nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên chỉ định được thực hiện. Tôi đã sử dụng các dây đai để phục hồi cổ tay bị gãy và tôi thực sự có thể thấy được những lợi ích gần như ngay lập tức.
Việc sử dụng các ban nhạc có quan trọng không?
Trong các lớp học và đào tạo yoga của mình, tôi đã sử dụng các dải kháng lực để thực hiện các động tác kéo giãn giúp cải thiện độ săn chắc của cơ bắp và nhận được sự trợ giúp trong một số tư thế yoga nhất định. Tôi biết rằng điều bạn quan tâm nhất là biết cách sử dụng chúng để làm pull-up, chắc chắn? Chà, rõ ràng là các dải cũng có thể được sử dụng cho mục đích này, nhưng ở mức độ vừa phải. Bắt đầu thực hiện động tác kéo xà với sự hỗ trợ của các dải sẽ dễ dàng hơn vì chúng ta đã làm cho các cơ quen với bài tập mới này. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn đã sử dụng chúng trong nhiều tháng và không nhận thấy bất kỳ tiến triển nào? Ở đây chúng ta có thể nói về một trở ngại để cải thiện.
Có nhiều cách khác để tăng cường sức mạnh và đạt được động tác kéo xà không cần hỗ trợ. Cố gắng nhảy và làm pull-up lập dị ở giai đoạn đầu. Phủ định là một cách tuyệt vời để tham gia vào các cơ và phát triển sức mạnh tiềm ẩn. Đừng nản lòng nếu khả năng kiểm soát lệch tâm của bạn là 0'0000001 giây trong vài lần đầu tiên. Bạn nên bổ sung các bài tập nâng tạ giúp tăng cường sức mạnh cho lưng. Vào cuối ngày, đó là về việc nâng trọng lượng của chính bạn.
Tại sao bạn nghĩ rằng bạn cần sử dụng chúng trong đào tạo của bạn?
Bây giờ, hãy dành thời gian suy nghĩ về lý do tại sao bạn nghĩ rằng bạn cần mặc chúng, cũng như trông giống như bạn đang theo dõi cơn sốt Instagram mới nhất. Điều đầu tiên cần lưu ý là bạn sẽ không thể giảm "bao da" một cách thần kỳ, trong mọi trường hợp, bạn sẽ tạo ra sự thu hẹp của cơ mông và dây IT khi bạn thực hiện các bài tập với nó quấn quanh đùi.
Một cơ quá chặt có khả năng gây thương tích. Ngoài ra, bạn biết bao nhiêu người khen người khác về kích thước đùi ngoài của họ?
Hầu hết các bài tập được thực hiện với vật liệu này đều bất chấp logic, vì chúng làm giảm phạm vi chuyển động của các cơ mà lẽ ra chúng phải tăng cường sức mạnh. Hoặc thậm chí, chúng hoàn toàn vô dụng đối với động tác bạn đang thực hiện. Cũng cần đề cập rằng sự căng thẳng không nhất quán xảy ra khi sử dụng dây đeo để tăng sức mạnh của bạn.
Do đó, có những lựa chọn tốt hơn, chẳng hạn như tạ, ròng rọc hoặc các bài tập với trọng lượng cơ thể của chính bạn.