Bạn sẽ tìm thấy phấn (magiê cacbonat) ở hầu hết các phòng tập thể dục. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về tác động của việc sử dụng chất này để cải thiện độ bám khi nâng tạ. Nó có thể giúp bạn trong một số tình huống và cản trở bạn trong những tình huống khác. Biết được những ưu và nhược điểm của phấn nâng cơ có thể giúp bạn quyết định khi nào nên sử dụng nó mà không làm gián đoạn hiệu suất quá nhiều.
Ưu điểm và lợi thế của việc sử dụng nó
Không có nghiên cứu nào trực tiếp kiểm tra tác động của phấn đối với cử tạ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã cung cấp các sự kiện liên quan đến chủ đề này.
Một bài báo vào tháng 2018 năm XNUMX, được đăng trên Tạp chí Khoa học Thể dục Quốc tế, có thể cung cấp bằng chứng tốt nhất. Các nhà nghiên cứu này đã thử nghiệm tác dụng của magie cacbonat trên XNUMX đối tượng thực hiện động tác kéo xà với hai vị trí tay khác nhau. Kết quả chỉ ra rằng sử dụng loại bột này trên tay nó đã cải thiện hiệu suất khoảng 16% với tay cầm mở và 58% với tay nắm.
Một bài báo khác từ tháng 2015 năm 15, đăng trên tạp chí Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing cũng gián tiếp ủng hộ ý kiến cho rằng phấn sẽ giúp cải thiện độ bám trong khi cử tạ. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm XNUMX đối tượng và cho thấy rằng magie cacbonat tăng ma sát của bàn tay đeo găng trượt xuống một trụ thép mỏng giống như thanh cử tạ.
Một dòng bằng chứng hỗ trợ khác đến từ thể dục dụng cụ. Các tác giả của một báo cáo tháng 2014 năm XNUMX được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể dục đã kiểm tra bảy người tham gia và phát hiện ra rằng việc sử dụng magie cacbonat làm tăng khả năng bám của các đối tượng vào các thanh gỗ của thiết bị thể dục. Thật thú vị, các tác giả bày tỏ lo ngại rằng phấn có thể tạo ra quá nhiều độ bám và gây phồng rộp.
Có nhược điểm?
Thật không may, phấn có thể làm giảm độ bám trong một số tình huống. Ví dụ, một báo cáo tháng 2012 năm XNUMX được công bố trong Kỷ yếu của Viện Kỹ sư Cơ khí cho thấy, đối với một người tham gia duy nhất, phấn bột làm giảm ma sát của các ngón tay trượt trên bề mặt thép khô, được đánh bóng. Các tác giả của nghiên cứu này tin rằng, trong những điều kiện này, phấn bột nó hoạt động như một chất bôi trơn hơn là một chất hỗ trợ cầm nắm.
Một bài báo tháng 2016 năm XNUMX đăng trên Tạp chí Cơ sinh học Ứng dụng đã tiết lộ một nhược điểm khác. Mặc dù hầu hết mọi người tin rằng mồ hôi làm giảm ma sát của tay, nhưng có một lượng nhỏ hơi ẩm thực sự làm tăng ma sát. Phấn có thể làm giảm độ bám do loại bỏ quá nhiều độ ẩm. Rõ ràng là bạn chỉ cần một lượng ẩm vừa đủ để có được độ bám tốt nhất. Thật không may, bạn có thể cần phải sửa đổi tốc độ đổ mồ hôi của mình bằng cách sử dụng chất ngăn mồ hôi, chẳng hạn như Vaseline, để tìm một sự cân bằng hiệu quả giữa độ bám dính và bôi trơn.
Có an toàn khi sử dụng không?
Theo một báo cáo tháng 2015 năm XNUMX trên Tạp chí Vật liệu sinh học và Công nghệ sinh học nano, FDA coi magie cacbonat là an toàn. Các tác giả của nghiên cứu đó Họ cũng không tìm thấy bằng chứng về độc tính. sử dụng mô hình động vật. Không có trường hợp phản ứng dị ứng nào được biết đến, nhưng luôn có khả năng bạn bị dị ứng. nhạy cảm hóa học với phấn hoặc chất phụ gia. Vì vậy, hãy thử nghiệm bằng cách chỉ thoa một lượng nhỏ lên tay trong lần sử dụng đầu tiên.
Tuy nhiên, bạn sẽ thấy các phòng tập thể dục bị cấm sử dụng magie dạng bột vì nó khiến mọi thứ bị ố và tạo ra một lớp sương mù nhất định trong môi trường. Mặc dù vậy, vẫn có những lựa chọn khác nhau, chẳng hạn như phấn chất lỏng, để tránh vấn đề đó.