May mắn thay, ngày càng có nhiều phụ nữ tham gia tập luyện thể dục thể thao một cách thường xuyên. Có một lối sống lành mạnh là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt và trong nhiều trường hợp, chúng ta dựa vào các ứng dụng hoặc thiết bị đeo để thúc đẩy chúng ta. Nhân dịp chúng ta đã nói về chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng như thế nào của phụ nữ trong hoạt động thể chất, và Gazella ra đời như một sự trợ giúp cho tất cả phụ nữ.
linh dương.app Đây là ứng dụng chạy đầu tiên được thiết kế dành riêng cho phụ nữ, vì nó dựa trên những thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt để đạt được hiệu suất tối đa. Có nhiều người trong chúng ta sử dụng các ứng dụng kiểm soát chu kỳ của mình và cảnh báo chúng ta khi chúng ta đang trong giai đoạn rụng trứng chẳng hạn. Trong trường hợp này, mỗi người dùng sẽ phải nhập các giá trị khác nhau để Gazella thiết kế các kế hoạch đào tạo cụ thể theo đặc điểm của cơ thể phụ nữ và các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.
Gazella: được thiết kế dành riêng cho phụ nữ
Nó được coi là ứng dụng chạy đầu tiên được thiết kế dành riêng cho phụ nữ. Trong thị trường hiện tại, chúng tôi thấy rằng hầu hết các ứng dụng không phân biệt cách tập luyện của nam và nữ, ngoài việc có một tùy chỉnh rất ngắn gọn. Theo Alberto García Bataller, Tiến sĩ về Hoạt động Thể chất và Khoa học Thể thao, đồng thời là người đồng sáng lập ứng dụng, "bình đẳng giữa nam và nữ trong thể thao ngụ ý chấp nhận sự khác biệt và có thể sử dụng chúng để cải thiện thành tích".
Chúng tôi thực sự không biết tại sao, nhưng kinh nguyệt luôn là một chủ đề cấm kỵ trong các môn thể thao ưu tú và phổ biến, mặc dù đây là một quá trình hoàn toàn tự nhiên đối với phụ nữ. «Từ quan điểm sinh lý học, có một thực tế là quy luật gây ra những thay đổi về thể chất và cảm xúc do hormone gây ra".
Chấp nhận sự khác biệt của bạn để cải thiện
Bất kể bạn thực hiện loại hình đào tạo nào, cách tốt nhất để giải quyết vấn đề bình đẳng giữa nam và nữ là chấp nhận sự khác biệt và sử dụng chúng để cải thiện quá trình đào tạo và hiệu suất. Đây là cách Gazella được tạo ra. Ứng dụng này chịu trách nhiệm tạo các kế hoạch tập luyện cụ thể, có tính đến các đặc điểm khác nhau của cơ thể phụ nữ và các giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Nói chung, chúng tôi thường không tìm thấy các ứng dụng tạo thói quen tập luyện được cá nhân hóa, chứ chưa nói đến việc phân biệt giới tính.
Để đào tạo và cải thiện hiệu suất của bạn, bạn phải tính đến kinh nguyệt. Mặc dù thực tế là đối với nhiều phụ nữ, đó là kẻ thù lớn nhất của họ, nhịp điệu nội tiết tố theo chu kỳ khiến chúng ta có các hormone vượt trội trong mỗi giai đoạn, chịu trách nhiệm điều chỉnh một số chức năng liên quan đến tâm trạng, sự trao đổi chất, v.v. “Có một thực tế là chu kỳ kinh nguyệt gây ra những thay đổi về thể chất và cảm xúc, vì vậy điều quan trọng là người phụ nữ phải biết chúng để sử dụng chúng có lợi cho mình và tận dụng tối đa cơ thể của mình.”, Alberto García Bataller, một trong những người đồng sáng lập Gazella cho biết.
Nghĩ lại thì nó hoàn toàn hợp lý, nhưng hầu hết chúng ta hoàn toàn phớt lờ nó khi tập luyện. Kinh nguyệt là một quá trình tự nhiên và bình thường, chúng ta không nên coi đó là điều cấm kỵ và tránh đến phòng tập thể dục khi có kinh.
Tại sao bạn cần cung cấp càng nhiều dữ liệu càng tốt?
Gazella là một ứng dụng mà bạn có thể tải xuống hoàn toàn miễn phí, có sẵn cho các thiết bị Android e iOS. Sau khi tải xuống, chúng tôi sẽ phải nhập các giá trị liên quan đến các đặc điểm thể chất của mình, ngoài các mục tiêu chúng tôi muốn đáp ứng: tuổi, trình độ đào tạo (mới bắt đầu, trung cấp hoặc cao cấp), ngày đào tạo, v.v.
Sẽ rất thú vị khi bạn cũng nhập dữ liệu tương ứng với cân nặng, đặc điểm, thời lượng và chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Với tất cả thông tin bạn cung cấp, Gazella sẽ tạo các bài tập chạy phù hợp với chu kỳ kinh nguyệt của bạn để bạn có thể điều chỉnh hoạt động thể chất và luyện tập của mình theo từng giai đoạn. “Đó là một cách tiếp cận sáng tạo tập trung vào thực tế là cơ thể phụ nữ có những đặc điểm đặc biệt mà chúng ta phải tính đến. Đó là bỏ lại ý nghĩ rằng chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta là một điều gì đó tiêu cực và hiểu rằng ngược lại, đó chính là điều sẽ giúp chúng ta cất cánh” Carmen Meixide, giám đốc sản phẩm của dự án giải thích.
Chắc chắn bạn đã nhận thấy rằng có những ngày nhất định trong tháng mà bạn cảm thấy năng lượng yếu hơn, hoặc linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Mọi thứ đều liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Đừng bỏ lỡ: Học cách tập luyện theo ngày của chu kỳ kinh nguyệt