Kết bạn tương đối dễ dàng, tùy thuộc vào mức độ hòa đồng của chúng ta. Khi chúng ta mắc chứng lo âu xã hội, mọi thứ trở nên phức tạp. Đây là lý do tại sao trong suốt văn bản này, chúng tôi sẽ đưa ra một số mẹo cơ bản để làm quen với những người mới nếu chúng ta mắc chứng rối loạn ám ảnh sợ xã hội, mặc dù tốt nhất là liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần và nhờ họ giúp đỡ.
Chúng tôi không muốn tầm thường hóa chủ đề, chúng tôi chỉ muốn đề nghị trợ giúp, giải thích chứng lo âu xã hội là gì, cách phát hiện khi ai đó mắc chứng này để giúp họ và chúng tôi cũng sẽ đưa ra một số mẹo cơ bản để giúp kết bạn và cải thiện bản thân. lòng tự trọng và cuộc sống của chúng ta nói chung. Nỗi ám ảnh xã hội là một chứng rối loạn nghiêm trọng cần được chăm sóc chuyên nghiệp và không nên coi thường hoặc cười nhạo. Nếu bạn bị nó, hãy yêu cầu giúp đỡ, đừng xấu hổ hay sợ hãi.
Chính xác thì ám ảnh xã hội là gì
Ngoài nhút nhát, lo âu xã hội là một chứng rối loạn phải được điều trị càng sớm càng tốt để người đó có thể phát triển bình thường trong môi trường xã hội. Nó bao gồm một nỗi sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng khi bị người khác theo dõi, làm nhục và đánh giá. Lo lắng xã hội là di truyền, nhưng vẫn chưa biết tại sao một số kế thừa nó và những người khác thì không.
Trạng thái này ảnh hưởng đến học tập, công việc, các hoạt động hàng ngày như ăn trước mặt ai đó hoặc đi tập thể dục, hỏi đường ai đó, đi siêu thị, v.v. Nó thường xuất hiện ở tuổi vị thành niên, và mặc dù có xu hướng bị nhầm lẫn với tính nhút nhát, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể khiến người mắc phải bế tắc đến mức không muốn rời khỏi nhà.
Có hàng loạt dấu hiệu sẽ giúp chúng ta nhận ra rằng người bạn, hàng xóm, con trai, người quen, đối tác, v.v. mắc chứng sợ xã hội và chúng ta có thể học cách tương tác với những người này và giúp đỡ họ:
- Họ đỏ mặt nhanh chóng.
- Họ đổ mồ hôi rất nhiều khi tương tác hoặc trong những tình huống công khai mà họ có thể cảm thấy bị phán xét.
- Họ run lên vì sợ hãi và cảm thấy tim mình sắp lòi ra ngoài.
- Tư thế cơ thể cứng nhắc và giao tiếp bằng mắt kém.
- Khó nói trôi chảy.
- Họ là những người rất tự nhận thức mọi lúc, đó là lý do tại sao họ cảm thấy xấu hổ, vụng về và tự dằn vặt bản thân.
- Họ có xu hướng nói với giọng trầm.
- Họ sợ hãi hoặc sợ hãi một cách dễ dàng.
- Họ tránh những nơi có nhiều người.
- Họ sợ bị người khác đánh giá.
Chẩn đoán và điều trị
Bạn chỉ cần đến gặp bác sĩ tâm lý và chuyên gia sẽ chỉ ra điều gì xảy ra, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vụ việc, anh ta có thể tiến hành kê đơn một số loại thuốc hoặc các liệu pháp khác như nhóm hỗ trợ, trong những trường hợp này thường có tác dụng rất tốt. Ngoài việc tiếp tục điều trị.
Thuốc, ít nhất là ở Tây Ban Nha, thực sự do bác sĩ tâm thần kê toa, nhưng có một số nhà tâm lý học có thể hướng dẫn chúng ta. Ngoài ra, chính những chuyên gia sức khỏe tâm thần này sẽ giới thiệu chúng ta đến bác sĩ tâm thần nếu họ thấy cần thiết.
Các loại thuốc thường là thuốc giải lo âu, thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta, nhưng điều này không phải lúc nào cũng được sử dụng, vì điều chính yếu là trạng thái thể chất, cảm xúc và tinh thần của bệnh nhân và phản ứng của họ với liệu pháp.
Các liệu pháp đối thoại thường là chìa khóa, vì những người mắc chứng lo âu này nhìn thấy họ đối mặt với một người, trong một môi trường trung lập mang lại cho họ sự an toàn và từng chút một họ tương tác và thể hiện bản thân.
các liệu pháp tâm lý Chúng cũng quan trọng trong những trường hợp này và đó là bởi vì các nhà trị liệu tâm lý dạy cách suy nghĩ, hành vi, cách tiếp cận, cách phản ứng, v.v. Bằng cách này, có thể giáo dục lại bộ não khi đối mặt với một tình huống khiến chúng ta sợ hãi và lo lắng, chẳng hạn như cố gắng kết bạn. Đây không phải là vấn đề của 2 buổi trị liệu, mà là công việc hàng ngày phải được tiếp tục ngoài trị liệu.
Mẹo cơ bản để kết bạn
Có một loạt mẹo cơ bản để bạn có thể kết bạn và gặp gỡ những người mới. Tất nhiên, bạn nên tương tác trực tiếp với ai đó và gặp gỡ mọi người từng chút một, chứ không nên quen với việc trốn sau điện thoại di động hoặc máy tính. Bạn nên gặp gỡ những người mới trong cùng thành phố hoặc vùng lân cận, miễn là có khả năng vận chuyển an toàn.
- Đừng trốn tránh các tình huống, nhưng hãy cố gắng tương tác. Càng tránh nó, nỗi ám ảnh càng trở nên mạnh mẽ.
- Không làm theo các thủ thuật tạo dáng, đặt cụm từ, ăn mặc theo cách không khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, giả vờ là người khác, v.v.
- Tìm những người cùng chí hướng, trong các nhóm trực tuyến hoặc thực tế.
- thử sử dụng ứng dụng để gặp gỡ mọi người hoặc thực hiện các hoạt động trong cùng một thành phố hoặc một thành phố lân cận có thể dễ dàng tiếp cận.
- Hãy thay đổi suy nghĩ và đừng tin rằng mọi người sẽ phán xét, cười nhạo, kỳ thị, v.v. Bạn không bao giờ biết ai đó sẽ phản ứng thế nào, vì vậy bạn phải nghĩ rằng khả năng bị từ chối và chế giễu thấp hơn nhiều so với khả năng được chấp nhận.
- Đặt ra những thách thức ngắn hạn chẳng hạn như cải thiện thói quen ăn uống, nâng cao thể trạng, tập luyện một số loại hình thể thao hoặc nghề thủ công nào đó. Điều quan trọng là làm việc dựa trên lòng tự trọng, và nếu đó là công ty của ai đó thì càng tốt.
- Không ai nhận thấy sự lo lắng nhiều như người mắc phải nó. Lo lắng là vấn đề chỉ của những người mắc phải nó, những người xung quanh họ không nhận ra điều đó nên họ sẽ không nhận thức được từng cử chỉ, lời nói, động tác, v.v.
- cần chấp nhận và tiếp thu vấn đề và thể hiện nó một cách tự nhiên.
- Đừng vội tin tưởng, các mối quan hệ phải có nhịp điệu để có được sự tin tưởng cần thiết.
- Đừng nản lòng nếu không đạt được kết quả mong muốn khi kết bạn.
- Ngôn ngữ phi ngôn ngữ là chìa khóa. Chúng ta cũng không nên giả vờ quan tâm, nhưng nếu không biết nói gì, chúng ta có thể gật đầu, mỉm cười, chắp tay theo những gì người đối thoại nói, v.v.
- Để bắt đầu nói chuyện, tốt hơn là sử dụng các câu hỏi mở hoặc cố gắng quan tâm đến người khác để bắt đầu một cuộc trò chuyện lành mạnh.