Một số người luôn mạnh mẽ trong những tình huống căng thẳng nhất định, trong khi những người khác lại dễ rơi nước mắt. Nếu thuộc nhóm cuối cùng, chúng ta có thể tự hỏi tại sao mình lại dễ rơi nước mắt.
Thông thường, không có đúng hay sai khi khóc. Trên thực tế, rơi một vài giọt nước mắt có thể là một điều tốt: khi chúng ta khóc, cơ thể sẽ giải phóng các hoocmon tạo cảm giác dễ chịu thực sự giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Khóc có thể rất trị liệu. Một số người nói rằng sau khi khóc tốt, họ có thể giải quyết vấn đề tốt hơn và sau đó tiếp tục.
Lý do
Có một số yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến tần suất chúng ta bắt đầu thổn thức. Đây là một số phổ biến nhất.
Tính cách
Một số kiểu tính cách dường như dễ khóc hơn những kiểu tính cách khác. những người rất đồng cảm (còn được gọi là những người rất nhạy cảm) có xu hướng khóc thường xuyên hơn. Những người có khuynh hướng loạn thần kinh, những người thường xuyên lo lắng hoặc đầy nghi ngờ, cũng có nhiều khả năng là những người hay than vãn.
Sự khác biệt sinh học trong cấu trúc và sinh lý não bộ có thể ảnh hưởng đến tính cách và sự nhạy cảm về cảm xúc của bạn, điều này có thể khiến bạn rơi nước mắt nhiều hơn. Các nhà thần kinh học không chắc chắn về giải phẫu thần kinh đằng sau việc khóc, nhưng họ biết rằng nó liên quan đến hệ thống limbic. Giống như những người hay lo lắng hơn có sự khác biệt về độ nhạy của hạch hạnh nhân, thì sự khác biệt về tiếng khóc cũng liên quan đến sự khác biệt di truyền về độ nhạy của hệ viền.
Và một số người có tính cách nhạy cảm hơn những người khác. Từ 15 đến 20% dân số có đặc điểm tính cách này. Một người rất nhạy cảm nhạy cảm hơn với môi trường và cảm xúc của người khác.
Kinh nghiệm quá khứ và hiện tại
Thời thơ ấu của chúng ta có thể có ảnh hưởng lớn đến tần suất chúng ta khóc. Chẳng hạn, lớn lên trong một gia đình cấm khóc hoặc nói về cảm xúc, thực sự có thể khiến chúng ta dễ khóc hơn khi trưởng thành. Cảm xúc có thể biểu hiện bằng nước mắt thường xuyên hơn vì bạn có thể không có từ vựng để diễn tả nỗi buồn hoặc sự thất vọng.
Khóc thường xuyên hoặc bất ngờ cũng có thể xảy ra nếu chúng ta cảm thấy như mình đang mang theo nhiều gánh nặng cảm xúc từ những tình huống trong quá khứ. Nếu chúng ta có tiền sử đau buồn với bác sĩ, chúng ta có thể dễ dàng khóc sau khi tham khảo ý kiến.
nền tảng văn hóa
Một số nền văn hóa khuyến khích tự do ngôn luận hơn những nền văn hóa khác. Một số nghiên cứu cho thấy người dân ở các quốc gia giàu có có xu hướng khóc nhiều hơn vì nền văn hóa của họ chấp nhận điều đó. Mặt khác, những người sống ở các quốc gia nghèo hơn ở lại nhiều người đăng ký hơn vì họ có nhiều khả năng không thể hiện cảm xúc.
Trong suốt cuộc đời, kinh nghiệm học được trở thành hiệp hội học được. Nếu chúng ta liên kết những khoảnh khắc, bài hát hoặc bộ phim nhất định với nỗi buồn hoặc tiếng khóc, cơ thể sẽ ghi nhận điều đó, khiến chúng ta có nhiều khả năng sẽ khóc trong những điều đó.
Giới tính
các phụ nữ khóc nhiều hơn từ hai đến bốn lần Đàn ông đó. Phụ nữ khóc được xã hội chấp nhận hơn, vì vậy họ không cảm thấy cần phải che giấu cảm xúc của mình nhiều. Một số chuyên gia đưa ra giả thuyết rằng phụ nữ cũng có thể khóc thường xuyên hơn vì họ có nhiều khả năng gặp chấn thương giữa các cá nhân hoặc cảm giác chán nản.
Nội tiết tố cũng đóng một vai trò quan trọng. Nội tiết tố nam testosterone dường như ngăn cản việc khóc, trong khi mức độ cao hơn của hormone prolactin, được tìm thấy ở phụ nữ, có xu hướng kích hoạt hệ thống nước.
Sau đó, có những thay đổi đáng kể về nội tiết tố đi kèm với những thứ như PMS hoặc mang thai.
Mức độ căng thẳng và lo lắng
Một số người khó chịu với một vấn đề nhỏ nhất khi họ căng thẳng hoặc kiệt sức một cách bất thường. Những người khác sẽ bắt đầu khóc vì những điều thường không phải là vấn đề lớn, chẳng hạn như vô tình làm rơi ly hoặc đĩa hoặc nhận ra rằng bạn đã quên mua bộ lọc cà phê.
Điều xảy ra là đường cơ sở bị thay đổi. Nếu chúng ta bị căng thẳng, khi có điều gì đó xảy ra, ngay cả khi chúng ta là trẻ em, chúng ta có thể khiến cảm xúc trở nên mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và khó khăn hơn.
Mặt khác, rối loạn lo âu đi đôi với lo lắng quá mức, dễ cáu gắt, khó tập trung, dễ khóc. Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hơn 18% dân số. Nếu chúng tôi nghi ngờ rằng chúng tôi có cảm giác lo lắng quá mức, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia.
phiền muộn
Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng được đánh dấu bằng cảm giác buồn bã hoặc tê liệt dai dẳng có thể dẫn đến việc dễ dàng khóc.
Nếu chúng ta có sự thay đổi về số lần khóc và phù hợp với tâm trạng, chúng ta nên nghĩ đến chứng trầm cảm. Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã, vô vọng hoặc trống rỗng, mất hứng thú, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi.
Làm thế nào để ngừng khóc?
Khóc có thể là một phản ứng lành mạnh trước nhiều tình huống. Nhưng có thể hữu ích nếu biết cách kìm nước mắt khi chúng ta không muốn bị nhìn thấy đang khóc (chẳng hạn như tại nơi làm việc, hoặc khi chúng ta tức giận và đang tranh cãi với đối tác của mình).
Khi chúng ta cảm thấy rằng chúng ta bắt đầu chết đuối, chúng ta sẽ tập trung vào những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta thay vì những gì diễn ra trong đầu chúng ta. Chúng ta sẽ nhìn xung quanh và nghĩ về năm thứ chúng ta có thể nghe thấy, bốn thứ chúng ta có thể nhìn thấy, ba thứ chúng ta có thể chạm vào, hai thứ chúng ta có thể ngửi thấy và một thứ chúng ta có thể nếm được.
Nếu chúng ta có một bài phát biểu xúc động hoặc phát biểu tại một đám tang, thì việc chuẩn bị trước cũng có thể hữu ích. Chúng tôi sẽ thực hành những gì chúng tôi sẽ nói to trước gương để chúng tôi chuẩn bị tinh thần để nói về nó. Chúng ta sẽ hít thở chậm và sâu khi đến lúc nói.
Ngoài ra còn có một cái gì đó hoạt động rất tốt, đó là tập trung vào kiểm soát hô hấp. Chúng tôi sẽ có ý thức cố gắng hít thở sâu và thở ra từ từ. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn, giảm cảm giác căng thẳng tổng thể và giảm khả năng bắt đầu (hoặc tiếp tục) khóc.
Bạn có thể khóc mà không có nước mắt?
Có những người có thể khóc dễ dàng và không có nước mắt, và buồn hay tiếc mà không khóc. Câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có thể biết liệu mọi người có đang giả vờ buồn và khóc hay không.
Khoa học đã chỉ ra rằng con người có thể phân biệt được điều gì đó giữa cảm xúc giả và thật, bao gồm cả khóc và nước mắt. Mọi người ngầm làm điều này khi họ đánh giá mức độ đáng tin cậy của người khác. Nhưng có nhiều sự khác biệt về mức độ mọi người có thể đưa ra những đánh giá như vậy; và ngay cả khi mọi người đưa ra những đánh giá như vậy, họ có thể không biết chính xác họ làm điều đó như thế nào.
Khoa học đã chỉ ra rằng những người giả vờ hối hận, buồn bã hoặc khóc thường thể hiện nhiều loại cảm xúc hơn những người thực sự trải qua những triệu chứng buồn bã đó. Những người thật thường chỉ thể hiện cảm xúc đó và trạng thái trung lập, trong khi những người giả thường thể hiện cả những cảm xúc khác, bao gồm cả hạnh phúc.
Ngoài ra, những người giả mạo có xu hướng ngập ngừng khi nói. Do đó, những kẻ giả mạo thường thể hiện sự kết hợp dễ thay đổi giữa các biểu hiện có chủ ý và giả tạo kết hợp với sự bộc lộ cảm xúc thực sự.