Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển đường ruột, chẳng hạn như không đủ nước hoặc không ăn đúng loại thực phẩm. Nếu chúng ta bị táo bón, không nên loại trừ một nhóm thực phẩm nào mà nên biết chúng là gì và kiểm soát lượng tiêu thụ. Có thể là do lạm dụng hoặc dư thừa, nên việc đưa chúng vào chế độ ăn uống một cách điều độ sẽ giúp chúng ta có được sức khỏe tiêu hóa hoàn hảo.
Khi nào chúng ta nên xem xét thực phẩm gây táo bón?
Có những loại thực phẩm do thành phần dinh dưỡng của chúng có thể gây táo bón. "Sức mạnh" đó có thể được sử dụng cho các tình huống tăng nhu động ruột hoặc phân lỏng hoặc khi xảy ra tình trạng kém hấp thu chất dinh dưỡng và tăng nhu động ruột.
Tất nhiên, biết chúng là gì cũng sẽ giúp chúng ta đánh giá lý do tại sao chúng ta đi vệ sinh ít thường xuyên hơn.
Hãy thừa nhận rằng tất cả chúng ta đều đã từng bị táo bón trong đời và chúng ta thường cố gắng giải quyết nó bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ. Đúng là nó là một giải pháp nhanh chóng và tạm thời, nhưng nếu chúng ta không tính đến chúng, các triệu chứng sẽ xuất hiện trở lại ngay sau đó. Nếu cơ thể chúng ta quen với quá trình này, có thể hệ thống tiêu hóa bị viêm và chúng ta không thể phân hủy thức ăn một cách bình thường.
Thực phẩm gây táo bón là gì?
Trước khi chuyển sang bất kỳ loại thực phẩm cụ thể nào, sẽ rất tốt nếu chúng ta tính đến các thành phần chính gây táo bón:
- Chất béo bão hòa
- IT nươc
- carbohydrate tinh chế
- Đường
Thật trùng hợp khi sản phẩm siêu gia công nào cũng đáp ứng được XNUMX điểm này đúng không? Đó là lý do tại sao ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng giúp chống lại mọi vấn đề về tiêu hóa và đường ruột. Tôi muốn bạn không loại bỏ hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm nào mà chúng tôi sắp đề cập dưới đây. Hãy tính đến tần suất bạn tiêu thụ chúng và đánh giá xem đó có phải là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe hay không. Ăn vừa phải và cân bằng là chìa khóa.
Thức ăn giàu chất béo, chẳng hạn như thịt đỏ hoặc pho mát đã qua xử lý, dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm hơn do chúng hàm lượng chất xơ thấp y nhiều axit lactic và đường sữa.
Những giàu tanin (rất làm se) được chỉ định cao để điều trị tiêu chảy, chẳng hạn như mộc qua, chuối (chưa chín, giúp giải phóng khí trong ruột), táo (không có vỏ), quả hồng, gạo, ngô, bột ngô hoặc cà rốt.
thậm chí, các rượu và đồ uống với caffeine Chúng có thể gây táo bón do mất nước mà chúng tạo ra trong cơ thể.