Đó là tiếng cồn cào trong dạ dày, cảm giác cần tìm dịch vụ càng sớm càng tốt, đó là một phần tất yếu của cuộc sống không cho phép trò chuyện lịch sự, nhưng vẫn cần được thảo luận: tiêu chảy.
Đối với hầu hết chúng ta, đó chỉ là một sự bất tiện không thường xuyên. Tuy nhiên, khi nó xảy ra, bạn cần phải có giải pháp càng sớm càng tốt. Chúng tôi cho bạn biết các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để tiết kiệm cho bạn chuyến đi đến hiệu thuốc.
Phương pháp điều trị tự nhiên
Tiêu chảy hoặc phân lỏng có thể cải thiện bằng một số biện pháp tự nhiên. Trước khi dùng đến các loại thuốc cắt phân lỏng, nên thử các phương pháp điều trị này.
Ăn thực phẩm có chất xơ hòa tan
Thực sự không có loại thực phẩm nào có thể ngăn chặn nó, nhưng có một số loại có thể giúp loại bỏ nó. Mặc dù chế độ ăn uống (bánh mì, cơm, nước sốt táo và bánh mì nướng) từng là tiêu chuẩn vàng cho bệnh tiêu chảy, giờ đây không còn được khuyến nghị vì quá hạn chế và nghiên cứu cho thấy nó không giúp ích gì.
Tốt nhất là chọn thực phẩm có chất xơ hòa tan, di chuyển chậm hơn qua hệ thống tiêu hóa. Đây được gọi là thực phẩm kết dính cho bệnh tiêu chảy, vì chúng giúp làm cho phân rắn hơn.
Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan:
- Con đường
- Đậu Hà Lan
- Frijoles
- Táo
- Trái cây có múi
- Cà rốt
- Lúa mạch
Bám sát thực phẩm tự nhiên
Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa là cách tốt để cầm tiêu chảy nhanh tại nhà, nhất là khi tình trạng nặng.
Tránh gia vị và nước sốt mạnh và chọn các loại thực phẩm như sau:
- Protein nạc như thịt gà, cá và trứng
- Khoai tây nghiền
- Mì
- Arroz
- bơ đậu phộng mịn
- rau nấu chín kỹ
Thử bổ sung thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn
Mặc dù không có dữ liệu thuyết phục về hiệu quả của men vi sinh đối với bệnh tiêu chảy, nhưng có thể bạn sẽ được hưởng lợi từ men vi sinh, vi sinh vật sống trong đường tiêu hóa và cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, trong trường hợp tiêu chảy do nhiễm trùng cấp tính.
Tuy nhiên, men vi sinh rất riêng biệt, vì vậy bạn có thể cần phải thử và sai một chút để tìm ra loại phù hợp với mình.
Thực phẩm giàu men vi sinh bao gồm:
- sữa chua và kefir
- Dưa chuột
- Kim chi
- Miso
- Đền chùa
Giữ nước
Hydrat hóa sẽ không loại bỏ tiêu chảy, nhưng điều cần thiết là giúp bạn tránh mất nước, đây là hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra, ngay cả khi tình trạng này chỉ kéo dài vài ngày.
Các triệu chứng mất nước có thể bao gồm chóng mặt, cảm thấy lâng lâng hoặc yếu ớt, nước tiểu cô đặc và giảm đi tiểu, lú lẫn và khát nước. Đồ uống tốt nhất là Nước, và bạn có thể cần uống nhiều nước hơn để giữ nước nếu bạn bị tiêu chảy. Một dung dịch điện phân, chẳng hạn như Gatorade, Nó cũng có thể hữu ích, nhưng hãy cẩn thận nếu chúng có nhiều đường.
Chất làm ngọt nhân tạo
Một số loại thực phẩm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này và chất làm ngọt nhân tạo nằm trong danh sách đó. Các chất thay thế đường, chẳng hạn như aspartame, thường là nguyên nhân gây tiêu chảy vì chúng có thể hút nước vào ruột.
Những loại chất làm ngọt này thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- Nước ngọt, chẳng hạn như soda ăn kiêng
- Bột uống hỗn hợp
- Kẹo cao su và kẹo không đường
- đồ nướng
- thực phẩm đóng hộp
- Sản phẩm lácteos
- mứt và thạch
- bánh pudding
- Bổ sung
Sử dụng chăn sưởi
Chăn sưởi hoặc chai nước nóng có thể xoa dịu chúng ta khi cảm thấy buồn, vì vậy chúng ta có thể cuộn tròn trên đệm sưởi và thư giãn cho đến khi các triệu chứng qua đi.
Hơi ấm trong dạ dày sẽ giúp chúng ta quên đi cơn chuột rút hoặc cơn đau, đồng thời có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên để quá lâu vì lạm dụng có thể làm hỏng da.
Lời khuyên khác
Có một số mẹo nhỏ cũng có thể cải thiện tình trạng kéo dài các đợt tiêu chảy.
Tránh thức ăn cay
Thực phẩm làm từ ớt cay có chứa một hợp chất gọi là capsaicin, chịu trách nhiệm cho cảm giác nóng rát trong miệng. Capsaicin có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, đó là lý do tại sao thức ăn cay gây tiêu chảy ở một số người.
loại bỏ caffein
Caffeine tăng tốc độ tiêu hóa. Khi chất thải trôi qua quá nhanh, hệ thống tiêu hóa của bạn không có cơ hội hấp thụ đủ chất lỏng, dẫn đến phân lỏng.
Để điều trị tiêu chảy ra nước, hãy giảm thực phẩm và đồ uống có chứa caffein, bao gồm:
- Quán Cà Phê
- Chè
- Soda (nước giải khát)
- Nước tăng lực
- Sô cô la
Tránh rượu
Uống quá nhiều rượu có thể gây tiêu chảy vào ngày hôm sau, nhất là khi nhắc đến bia, rượu.
"Quá nhiều" là một thuật ngữ tương đối do cơ thể bạn quyết định, nhưng hãy nhớ rằng các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và tối đa hai ly đối với nam giới. Ngoài ra, rượu làm mất nước, vì vậy ngay cả khi đó không phải là nguyên nhân, bạn nên tránh xa nó để không làm trầm trọng thêm tác động mất nước của bệnh tiêu chảy.
Loại bỏ các sản phẩm sữa nếu bạn không dung nạp
Lactose, loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác, có thể gây tiêu chảy ở một số người. Gặp vấn đề về dạ dày sau khi ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa là dấu hiệu phổ biến của chứng không dung nạp đường sữa.
Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể gặp tác dụng này sau khi ăn hoặc uống các loại thực phẩm như:
- Sữa bò
- Sữa chua
- Bơ
- Queso
- Kem hoặc sữa chua đông lạnh
- Kem chua
Quên thực phẩm béo hoặc chiên
Loại bỏ một số thực phẩm béo cũng có thể giúp ngăn chặn tiêu chảy. Thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như gà rán hoặc khoai tây chiên, có thể khó tiêu hóa đối với một số người. Khi những thực phẩm này không được phân hủy tốt, chúng sẽ đi đến ruột kết, nơi chất béo được chuyển hóa thành axit béo, khiến ruột kết tiết ra chất lỏng và gây tiêu chảy.
Thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh cần tránh bao gồm:
- Thức ăn nhanh (chẳng hạn như Burger King, McDonald's và Taco Bell)
- Thực phẩm chiên rán như gà rán
- Kem đánh
- Thịt mỡ, chẳng hạn như sườn bò
- Đồ ăn nhẹ béo, chẳng hạn như khoai tây và ngô chiên
- Thịt chế biến, chẳng hạn như pepperoni, thịt xông khói và xúc xích.
- Món tráng miệng, chẳng hạn như dulce de leche và bánh sô cô la.
- Một số nước xốt salad