Ngày nay, đau họng có thể khiến bạn lo lắng hơn, nhưng không phải lúc nào bạn cũng phải đi khám. Đau họng có thể đi kèm với nhiều tình trạng không khẩn cấp khác nhau, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường, dị ứng theo mùa, trào ngược axit hoặc chỉ là không khí khô.
Mặc dù vậy, chúng có thể gây đau và khó chịu. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm tại nhà có thể giúp giảm đau mà không cần dùng thuốc hay kháng sinh.
Các biện pháp tự nhiên cho đau họng
Súc miệng bằng nước muối
Súc miệng bằng nước muối luôn là lựa chọn đầu tiên khi bạn bị đau họng. Chúng thực sự tuyệt vời để loại bỏ chất nhầy, virus và vi khuẩn. Nó giống như một sự tưới tiêu vật lý để giúp loại bỏ các mầm bệnh có thể gây đau họng của bạn, cũng như một cách để giảm viêm.
Trên thực tế, súc miệng bằng nước muối đã được chứng minh là giúp giảm tải lượng vi-rút ở những người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, theo một nghiên cứu được thực hiện vào tháng 2020 năm 48. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng súc miệng trong vòng XNUMX giờ sau khi khởi phát triệu chứng giảm thời gian trung bình của một bệnh do virus gần hai ngày.
Để súc miệng bằng nước muối, pha một cốc nước ấm với nửa thìa cà phê muối. Nhấp một ngụm, sau đó súc miệng hỗn hợp trong XNUMX-XNUMX giây trước khi nhổ ra. Lặp lại cho đến khi hết cốc nước muối.
Bạn có thể sử dụng muối ăn thông thường, loại muối này có thể làm sạch các mảnh vụn và tiêu diệt vi khuẩn và vi rút. Bạn muốn chất lỏng hơi đục, nhưng không quá mặn khiến bạn khó chịu và bịt miệng.
Thử rửa mũi
Nước rửa mũi cực kỳ hữu ích trong việc giúp làm sạch đường hô hấp và có thể được sử dụng thường xuyên nếu bạn cần, miễn là bạn sử dụng đúng nồng độ dung dịch.
Cả hai giải pháp của nước biển và nước mặn thương mại Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 2015 năm XNUMX, chúng rất hữu ích trong việc làm thông mũi, cũng như thúc đẩy quá trình phục hồi của các mô đường hô hấp.
Có một số loại hệ thống rửa mũi khác nhau có thể được sử dụng, nhưng điều quan trọng là bạn phải sử dụng dung dịch rửa chứ không chỉ là bình xịt làm ẩm.
Khi sử dụng bất kỳ loại nước rửa mũi nào, điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là bạn không bao giờ có thể sử dụng nước máy và chỉ sử dụng dung dịch đi kèm với dụng cụ rửa mũi. Nước máy có nguy cơ đưa các sinh vật nguy hiểm tiềm ẩn, chẳng hạn như vi khuẩn và amip, vào đường mũi.
Uống nước
Nếu bạn bị viêm họng, một trong những bài thuốc đầu tiên nên tìm đến là nước giảo cổ lam. Uống đủ nước khi bị viêm họng đặc biệt quan trọng vì bạn càng uống nhiều nước, bạn càng tiết ra nhiều chất nhầy và nước bọt, có trong cổ họng và đường hô hấp.
Hydrat hóa là rất quan trọng.
Lấy một thìa mật ong
Mật ong là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho chứng đau họng vì nó hoạt động như một chất khử trùng, có nghĩa là nó ngăn chặn hoặc làm chậm sự phát triển của vi trùng.
Trên thực tế, bổ sung mật ong vào những ngày ốm có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm đường hô hấp trên. Nó cũng có thể che phía sau cổ họng để giúp giảm đau. Để sử dụng mật ong chữa đau họng, bạn có thể uống riêng một thìa hoặc pha vào đồ uống ấm.
Bạn không muốn pha loãng nó quá nhiều nếu bạn đang cố gắng che phủ cổ họng của mình, vì vậy cô ấy khuyên bạn nên uống một thìa cà phê. Mật ong trong trà cũng có thể rất thư giãn.
Bạn cũng có thể tăng sức mạnh bằng cách kết hợp với đặc tính chống viêm và sát trùng của gừng và tỏi.
uống trà ấm
Uống chất lỏng ấm như trà có thể giúp làm dịu cơn đau họng. Tuy nhiên, hãy chắc chắn chọn loại trà không chứa caffein, vì caffein có thể làm bạn mất nước, điều này có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Những loại trà này là những lựa chọn tốt với đặc tính làm dịu và chống viêm:
- Hoa cúc
- Nguyên do
- Móng tay
- Quả mâm xôi
- Cây du trơn
- Rễ cây cam thảo
- Rễ Thục quỳ
Bạn cũng có thể đã nghe nói về trà oregano như một phương thuốc chữa đau họng tại nhà của người Mexico. Mặc dù oregano có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm, nhưng theo một nghiên cứu vào tháng 2019 năm XNUMX trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu cụ thể nào về loại trà trị viêm họng.
Tận hưởng cảm lạnh
Mặc dù trà và các chất lỏng nóng khác có thể giúp ích, nhưng ngược lại cũng có tác dụng.
Các món ăn lạnh như kem có thể làm dịu ít nhất một số cảm giác khó chịu khi bị đau họng bằng cách làm tê cơn đau và giúp giảm viêm và kích ứng.
Hãy thử máy lọc không khí hoặc máy tạo độ ẩm
Cả máy lọc không khí và máy tạo độ ẩm đều là những biện pháp "thần kỳ" chữa đau họng, đặc biệt là trong môi trường rất khô và trong những tháng mùa đông. Máy làm ẩm rất hữu ích vì chúng làm ẩm không khí bạn hít thở, loại bỏ không khí khô có thể gây kích ứng và viêm họng.
Tuy nhiên, có một số điều cần lưu ý khi sử dụng máy tạo độ ẩm:
- Luôn sử dụng máy tạo độ ẩm phun sương mát
- Chỉ sử dụng nó trong thời gian ngắn để không gây nấm mốc trong phòng của bạn.
- Làm sạch và làm khô máy tạo độ ẩm hàng ngày
- Sử dụng nước cất thay vì vòi
Ngoài ra, máy lọc không khí có thể làm giảm lượng chất gây ô nhiễm trong nhà trong không khí, điều này có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể đặt máy lọc không khí cạnh giường để máy lọc không khí trong khi bạn ngủ.
Khi chọn phương pháp làm sạch không khí trong nhà, nên sử dụng máy lọc không khí di động để làm sạch không khí từng phòng, cũng như thường xuyên thay đổi và cập nhật bộ lọc không khí khi cần thiết trong hệ thống sưởi và điều hòa không khí của bạn.
hút thuốc
Có vô số viên ngậm không kê đơn có thể được sử dụng để điều trị viêm họng. Thuốc chứa cepacol là thành phần chính, nhưng viên ngậm tinh dầu bạc hà cũng tốt, chẳng hạn như thuốc ho từ Hội trường, cũng có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau họng. Và tất nhiên là những viên thuốc cơ sở mật ong họ cũng là một lựa chọn phổ biến.
ăn thức ăn mềm
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) khuyến cáo nên chọn thức ăn mềm, ẩm, dễ nuốt và tránh thức ăn khô, giòn, có đường, mặn hoặc cay vì chúng có thể gây kích ứng cổ họng thêm.
Những thực phẩm sau đây rất dễ ăn và có thể làm dịu cơn đau họng:
- Lắc hoặc sinh tố
- Kem
- Sốt
- Khoai tây nghiền
- Macaroni và pho mát
- Sữa chua
- Trứng
- Yến mạch và ngũ cốc nấu chín khác
nghỉ ngơi giọng nói của bạn
Đau họng thường có thể đi kèm với viêm thanh quản, khàn giọng hoặc thay đổi giọng nói của bạn. Điều này là do viêm xung quanh dây thanh âm khi cơ thể bạn đang chống lại nhiễm trùng do vi-rút hoặc vi khuẩn.
Điều tốt nhất bạn có thể làm nếu bị đau họng và mất giọng là luyện tập cho thanh quản nghỉ ngơi. Giống như tên gọi của nó, vocal rest chỉ đơn giản là cho giọng của bạn được nghỉ ngơi. Cố gắng tránh nói chuyện, hoặc nếu phải thì thầm, vì điều này sẽ giảm bớt căng thẳng cho dây thanh quản của bạn.
sử dụng bạch đàn
Nếu cơn đau họng của bạn là do cảm lạnh, sử dụng khuynh diệp có thể giúp thông nghẹt mũi và làm dịu đường mũi. Bạn có thể thử dùng viên khuynh diệp để giải phóng hơi khi tắm nước nóng, đặt lá khuynh diệp trên đầu vòi hoa sen để làm liệu pháp mùi hương hoặc khuếch tán tinh dầu khuynh diệp.