Thời tiết mùa thu ở đây (vì lợi ích của nhiều người), nhưng nó cũng là mùa của Cảm lạnh và cúm. Có lẽ bạn đang bị tấn công bởi những lời nhắc tiêm phòng cúm mỗi lượt, mặc dù bạn có thể tự hỏi liệu có đáng để quét vi-rút với hy vọng tránh được nó hay không, hay tốt hơn là chỉ tăng cường khả năng phòng thủ của bạn và hy vọng giữ sức khỏe.
Cúm do vi-rút gây ra và có thể nghiêm trọng đối với một số nhóm người nhất định, chẳng hạn như trẻ em, người già và những người mắc bệnh mãn tính. Trong trường hợp vận động viên, là những người có nguy cơ mắc bệnh cúm nếu hệ thống miễn dịch của họ bị hao mòn do tập luyện quá sức. Ngoài ra, nếu bạn đang tiêu thụ nhiều kẹo cao su y gel năng lượng để bổ sung cho quá trình tập luyện của bạn, bạn nên nhớ rằng đường là một chất gây viêm. Đường ức chế hệ thống miễn dịch 40% trong 48 giờ sau mỗi “bữa ăn” nạp chất này. Điều này ức chế khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn và các mầm bệnh khác của cơ thể.
Và mặc dù điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng hãy để tôi khẳng định rằng cảm cúm chắc chắn sẽ khiến bạn không thể tập luyện. Cảm cúm ngăn cản hoàn toàn khả năng tập luyện của bạn, vì nó có thể gây buồn nôn và nôn, đau cơ cực độ, da nhạy cảm và sốt. Rõ ràng, không ai có thể đào tạo nếu họ ở dưới những tác động này.
Vì nó là một bệnh nhiễm trùng do virus, nó không thể được loại bỏ bằng thuốc kháng sinh. Bạn có thể dùng thuốc mua tự do để giúp giảm bớt một số triệu chứng, nhưng hầu hết các cơn cúm một hoặc hai tuần qua. Bạn càng tích lũy nhiều bài tập bị bỏ lỡ thì càng có nhiều khả năng ảnh hưởng đến hiệu suất tổng thể của bạn.
Chúng ta có nên tiêm phòng không?
Nhiều người từ chối tiêm vắc-xin cúm vì sợ mắc bệnh, nhưng đó là chuyện hoang đường. Vắc-xin cúm được tiêm là một loại vi-rút bất hoạt; điều này có nghĩa rằng không thể bị cúm từ vắc-xin.
Một số người cảm thấy ốm sau khi tiêm, nhưng đó chỉ là do hệ thống miễn dịch của họ đang thực hiện phản ứng miễn dịch chứ không phải vì họ mắc bệnh. Các tác dụng phụ Phổ biến nhất là mẩn đỏ, đau và/hoặc sưng tấy tại chỗ tiêm. Tuy nhiên, cũng có thể có phản ứng toàn thân nhẹ như sốt nhẹ, nhức đầu và đau cơ bắt đầu ngay sau khi tiêm và kéo dài từ một đến hai ngày. Xét rằng bệnh cúm có thể kéo dài từ một đến hai tuần, trải qua vài ngày với cảm giác khó chịu nhẹ có vẻ không quá tệ.
Vắc-xin cúm có hiệu quả không?
Cũng có nhiều người đặt câu hỏi về hiệu quả của vắc-xin. Năm ngoái, người ta đã xác nhận rằng nguy cơ phải đến phòng cấp cứu đã giảm 40%. Mặc dù đây có vẻ là một tỷ lệ nhỏ và có thể khiến bạn nghĩ rằng tốt hơn hết là bạn nên tự mình tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng bất kỳ sự giảm sút nào cũng đều có lợi cho sức khỏe cộng đồng.
Đó là sự thực không thể dự đoán hiệu quả của vắc-xin vì các chủng vi-rút cúm thay đổi hàng năm. Nhưng ngay cả khi bạn tiêm vắc-xin và bị cúm, vắc-xin sẽ làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và nguy cơ nhập viện đối với những người bị nhiễm trùng nặng.
Các bác sĩ nói rằng vắc-xin vẫn là một trong những cách tốt nhất để tránh nhiễm vi-rút. Nếu bạn tiêm một hoặc hai tuần trước cuộc đua, tất cả các tác dụng phụ sẽ được giảm bớt nhiều hơn trước ngày đua.
Cho dù bạn có quyết định tiêm phòng cúm hay không, vẫn có một số điều khác bạn có thể làm để giữ sức khỏe trong mùa lạnh và cúm. Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên và trước bữa ăn hoặc khi bạn đang ở phòng tập thể dục. Ăn thực phẩm lành mạnh và ngủ đủ giấc để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ lây truyền nếu bạn tiếp xúc với vi-rút. Các vận động viên cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả tươi để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho nó hoạt động tối ưu.