Herpes là một loại vi-rút có thể gây phồng rộp và lở loét trên màng nhầy. Nó thường ảnh hưởng đến miệng hoặc bộ phận sinh dục, gây ra đợt bùng phát đầu tiên ngay sau khi nhiễm bệnh, nhưng vi-rút không bao giờ được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể, khiến nó có thể gây ra các đợt bùng phát khác. Các đợt bùng phát không chỉ gây khó chịu nghiêm trọng mà một người trải qua đợt bùng phát có thể lây lan vi-rút sang người khác. Sự bùng phát mụn rộp có thể xảy ra do hệ thống miễn dịch suy yếu. May mắn thay, có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giữ cho hệ thống miễn dịch của mình mạnh mẽ và kiểm soát mụn rộp.
Ăn nhiều trái cây và rau củ
Một chế độ ăn uống hợp lý là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và đủ mạnh để giữ cho vi-rút herpes không hoạt động. Trái cây và rau quả chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Để giữ cho hệ thống phòng thủ của bạn mạnh mẽ, hãy ăn từ XNUMX đến XNUMX phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn hai phần trái cây và rau có màu sắc khác nhau trong mỗi bữa ăn, đảm bảo bạn có đủ loại để có tất cả các chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để chống lại mụn rộp.
Ăn protein nạc
Protein nạc có một số tác dụng có lợi đối với hệ thống miễn dịch. Protein cần thiết để tạo ra nhiều tế bào bạch cầu hơn, điều rất quan trọng để kiểm soát vi rút herpes. Protein nạc cũng sẽ giúp bạn no mà không cần thêm một lượng lớn chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn nhiều chất béo có thể ảnh hưởng đến chức năng của tế bào lympho T, một loại tế bào bạch cầu đóng vai trò chính trong việc chống nhiễm trùng.
Uống thảo mộc kích thích miễn dịch
Tỏi và oregano là hai loại gia vị có thể dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Cả hai loại gia vị đều giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất giúp chống nhiễm trùng. Nhân sâm, echinacea và rễ cam thảo cũng có đặc tính tăng cường miễn dịch.
Áp dụng một lối sống lành mạnh tổng thể
Sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn một phần liên quan đến sức khỏe chung của bạn. Ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm giúp cơ thể bạn nạp năng lượng và phục hồi. Tránh thuốc lá và uống quá nhiều rượu, vì điều này cũng có thể làm cạn kiệt nguồn lực của cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh.