Chúng tôi đã ở trong đại dịch coronavirus được một năm và bị ảnh hưởng nhiều nhất là các trung tâm thể thao. Mặc dù thực tế là các phòng tập thể dục là nơi an toàn để luyện tập thể thao và ít có nguy cơ lây nhiễm, nhưng tất cả chúng ta đều muốn giữ cho những không gian này luôn mở và không có dịch COVID bùng phát.
Chúng tôi muốn giảm lượng hạt vi rút mà một người truyền nhiễm có thể hít thở trong không khí, đó là lý do tại sao các cơ sở khuyên bạn nên đeo khẩu trang, giữ khoảng cách xã hội và vệ sinh. Nhưng điều quan trọng nữa là các cơ sở phải thông gió và lọc không khí, cũng như giảm công suất.
5 mẹo tránh lây nhiễm COVID-19 trong phòng tập gym
Đeo khẩu trang khi tập luyện
Nếu chúng ta có một người truyền nhiễm tại phòng tập thể dục, điều tốt nhất chúng ta có thể làm để ngăn chặn sự lây truyền là yêu cầu mọi người đeo khẩu trang, ngay cả trong khi tập luyện.
Chúng tôi biết rằng không ai thích tập luyện với chúng, nhưng chúng đã trở thành một huy hiệu nhận dạng trong cuộc chiến văn hóa này. Hiệu suất của mọi người trong các bài tập điều hòa bị cản trở khi họ đeo mặt nạ. Tuy nhiên, chúng là lựa chọn tốt nhất của chúng tôi để ngăn chặn sự lây lan trong các phòng tập thể dục.
Bằng cách sử dụng một khỉ đột quirúrgica, lượng hạt vi rút do người truyền nhiễm trục xuất có thể giảm tới 74-90%. những người bông họ có thể nhiều hơn trong phạm vi 50%.
Thật không may, mặt nạ dường như kém hiệu quả hơn trong việc bảo vệ chúng ta, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng vô dụng. Những chiếc bông mà hầu hết mọi người sử dụng trong phòng tập thể dục giảmcen hít phải các hạt virus 20-40% trong một mô phỏng phòng thí nghiệm.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng những hiệu ứng này được nhân lên. Hãy tưởng tượng rằng một người đeo khẩu trang ngăn 50% hạt vi rút thở ra xâm nhập vào không khí. Trong khi đó, một người khác đang đeo khẩu trang giúp giảm 30% lượng hạt vi rút hít vào (vẫn cho phép 70% đi qua). Điều đó có nghĩa là người này sẽ chỉ hít vào khoảng 35% số hạt vi-rút mà lẽ ra họ đã tiếp xúc.
Một số phòng tập thể dục có yêu cầu về khẩu trang trong các cơ sở thể dục của họ và một số thì không, và ngay cả ở những khu vực có các quy định này, việc tuân thủ vẫn còn lẫn lộn. Xem xét khả năng COVID-19 có thể lây lan qua truyền sol khí trong nhà, việc cho phép mọi người vào mà không đeo khẩu trang là rủi ro cao.
Thực hành giãn cách xã hội
Tất cả chúng ta hiện có quy mô nhóm nhỏ và các quy trình sàng lọc giúp giảm khả năng một người truyền nhiễm bước vào phòng tập thể dục. Chúng tôi sử dụng khẩu trang, hệ thống thông gió và lọc không khí để giảm lượng vi rút tiềm ẩn trong không khí. Tuy nhiên, có thể có đủ vi-rút để gây nhiễm trùng.
Đó là lý do tại sao chúng tôi có nghĩa vụ duy trì khoảng cách 2 mét trong một năm. Tuy nhiên, những khoảng cách này có thể không đủ để ngăn chặn sự lây truyền của COVID-19, đặc biệt là khi chúng chủ yếu dựa trên các mô hình lây truyền qua giọt bắn đường hô hấp hơn là lây truyền qua khí dung.
Tuy nhiên, bằng cách duy trì khoảng cách giữa mọi người, chúng tôi giảm khả năng ai đó ăn đủ vi-rút để bị nhiễm bệnh. Ngay cả khi chúng ta có sol khí lơ lửng trong không khí, xác suất ai đó đi vào “đám mây sol khí” của người khác sẽ giảm bằng cách giữ khoảng cách.
Làm sạch các thiết bị tập thể dục bạn sử dụng
Khi bắt đầu đại dịch, mọi người rất quan tâm đến việc khử trùng bề mặt, để thư và gói hàng ra khỏi nhà trong tối đa một tuần và ám ảnh làm sạch tất cả các sản phẩm trong siêu thị.
Khi chúng tôi tìm hiểu thêm về vai trò của các giọt hô hấp và sol khí trong quá trình lây truyền, một số người đã chỉ trích thời gian, sự chú ý và nguồn lực tài chính mà các công ty liên tục bỏ ra để dọn dẹp mọi thứ.
Ở nhiều phòng tập thể dục, việc vệ sinh thiết bị đã trở thành một nghi thức do các huấn luyện viên áp đặt và những cái nhìn không tán thành từ các đồng đội. Trong một số trường hợp, thiết bị vệ sinh đã thay thế các biện pháp hiệu quả hơn như đeo khẩu trang, giãn cách xã hội, hạn chế sức chứa và lọc không khí.
Mặc dù một số biện pháp khử trùng này có thể không phù hợp và hiệu quả, nhưng việc làm sạch các bề mặt là một cách cận biên khác để giảm khả năng ai đó sẽ nhiễm bệnh. Khi làm sạch bề mặt, tốt nhất bạn nên tập trung vào những khu vực mà mọi người tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài, chẳng hạn như thanh y tay cầm của quả tạ. Và, mặc dù việc lây truyền có thể ít đáng lo ngại hơn với COVID-19, nhưng khả năng khử trùng tăng lên sẽ giúp với rủi ro của bị cảm cúm.
Hãy chắc chắn rằng phòng tập thể dục của bạn được thông gió tốt
Ngay cả khi mọi người trong phòng tập thể dục đeo khẩu trang, chúng ta vẫn có thể có các hạt vi rút trong không khí. Nếu chúng ta có thể giữ cho phòng tập được thông gió để không khí trong nhà liên tục được khuấy động và trộn lẫn với không khí ngoài trời, thì chúng ta có thể giảm nồng độ của các hạt vi rút. Điều này được thực hiện tốt nhất giữ cửa sổ và cửa ra vào mở. Chúng tôi cũng có thể sử dụng người hâm mộ để hút không khí trong nhà ra bên ngoài bằng cách đặt chúng hướng về phía cửa sổ.
Hãy nhớ rằng chúng ta không nên chỉ thiết lập quạt mà không nghĩ đến luồng không khí. Trên thực tế, việc lắp đặt quạt và lưu thông không khí bên trong một cách mù quáng có thể không phải là một ý tưởng hay và có thể tạo ra nguy cơ lây truyền cao hơn do thổi các hạt vi rút từ người này sang người khác.
Ngoài việc tăng cường đổi mới không khí trong không gian trong nhà, chúng tôi cũng muốn lọc các hạt vi rút. May mắn thay, các bộ lọc HEPA hàng ngày có thể loại bỏ các giọt vi-rút.
Nếu bạn đang tìm mua Bộ lọc HEPA đối với phòng tập thể dục, hãy nhớ rằng hầu hết các mẫu có sẵn đều được thiết kế để sử dụng tại nhà và không được xếp hạng cho hàng nghìn bộ vuông mà hầu hết các phòng tập thể dục chiếm giữ.
Đo nhiệt độ khi vào
Nhiều thành phố đang đưa ra giới hạn sức chứa cho cả hoạt động trong nhà và ngoài trời. Một số người đã tức giận vì những hạn chế này, tuyên bố rằng họ có thể tuân thủ tất cả các yêu cầu về đeo khẩu trang và giãn cách xã hội ngay cả với các nhóm lớn hơn nhiều.
Ngay cả với các nhóm nhỏ hơn, chúng ta vẫn có thể có một người dễ lây nhiễm đến phòng tập thể dục. Lý tưởng nhất là chúng ta có thể bắt được một số người này thông qua các giao thức dò tìm.
Phương pháp đơn giản và phổ biến nhất là sử dụng các điều khiển nhiệt độ. Các kiểm soát nhiệt độ thường bị chỉ trích vì những người không có triệu chứng và tiền triệu chứng vẫn có thể lây lan COVID-19. Chúng ta có thể cải thiện quy trình sàng lọc bằng cách đặt câu hỏi về triệu chứng o những chuyến đi gần đây, nhưng chúng ta vẫn sẽ có một quá trình không hoàn hảo.
Tôi chắc rằng bạn biết rất nhiều người đã bị đau đầu trong vài ngày và nghĩ rằng "có lẽ chỉ là dị ứng" và kết cục là nhiễm COVID-19. Những người này ít có khả năng đến phòng tập thể dục nếu họ biết rằng họ sẽ phải kiểm tra nhiệt độ và nói dối về việc không có triệu chứng để tập luyện.