Chế độ ăn uống có mối liên hệ mật thiết với thị lực và sức khỏe của mắt. chúng tôi đã nói với bạn bạn nên ăn như thế nào để có đôi mắt khỏe mạnh, và sau đó chúng tôi tiết lộ năm loại dược phẩm dinh dưỡng (thực phẩm chức năng và chất bổ sung) sẽ bảo vệ đáng kể chúng ta khỏi các vấn đề về thị lực.
Quả việt quất
Những quả mọng nhỏ màu xanh đậm này chứa flavonoid (chất chống oxy hóa) bảo vệ mắt khỏi tác hại của oxy hóa ánh sáng gây ra. Bổ sung việt quất làm chậm sự tiến triển của cận thị ở trẻ em, tăng ltiết nước mắt ở những người bị hội chứng khô mắt và ức chế tổn thương võng mạc được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng xanh. Trong các nghiên cứu khoa học, các sản phẩm việt quất được tiêu thụ vì hàm lượng anthocyanin được sử dụng thường xuyên nhất. Liều lượng từ 40 đến 80 mg anthocyanin nam việt quất, uống hai đến ba lần một ngày.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một đồng yếu tố cần thiết trong quá trình sản xuất năng lượng cho tế bào và là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ lipid, protein và DNA khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. CoQ10 bảo vệ mắt khỏi stress oxy hóa được tạo ra khi tiếp xúc với tia cực tím. Cũng đúng là nó có thể giúp ngăn chặn sự khởi đầu của bệnh tăng nhãn áp bằng cách bình thường hóa nhãn áp, tăng sản xuất năng lượng trong các tế bào võng mạc và bảo vệ các tế bào thần kinh liên quan đến thị giác. Liều khuyến cáo của CoQ10 dao động từ 90 đến 200 mg mỗi ngày. Nó có thể được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, đặc biệt là thịt và nội tạng, hoặc cá có dầu (cá mòi, cá thu ngựa, cá ngừ, cá trích hoặc cá thu). Mặc dù vậy, có những người dùng nó dưới dạng bổ sung.
Cây bạch quả
Bạch quả là loại cây có nguồn gốc từ Hàn Quốc, Trung Quốc và Nhật Bản. Chiết xuất của nó, có nguồn gốc từ lá, rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Các polyphenol này đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ thần kinh đối với các tế bào hạch võng mạc và cải thiện chức năng mạch máu trong mắt; vì thế Bằng cách này, áp lực nội nhãn được bình thường hóa. y nguy cơ tăng nhãn áp giảm. Lợi ích của bạch quả liên quan đến bệnh tăng nhãn áp được tăng cường khi dùng với anthocyanin việt quất. Liều khuyến cáo của nó là 120 đến 160 mg mỗi ngày.
axit alpha lipoic
Alpha Lipoic Acid (ALA) là một đồng yếu tố thiết yếu để sản xuất năng lượng tế bào, đồng thời là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. ALA ức chế chết tế bào hạch võng mạc trong trường hợp tăng nhãn áp và viêm dây thần kinh thị giác. Nó cũng cải thiện độ nhạy thị giác trong bệnh nhân tiểu đường loại I và II. Liều khuyến cáo, theo các nghiên cứu khoa học, là khoảng 300 mg mỗi ngày.
Curcumin
Curcumin là một sắc tố màu vàng có nguồn gốc từ củ nghệ, có nhiều đặc tính chống oxy hóa. Trong các nghiên cứu trên động vật, loại gia vị này ức chế thoái hóa tế bào võng mạc do chấn thương mắt và, khi bôi trực tiếp lên mắt, cải thiện các triệu chứng của bệnh tăng nhãn áp.
Tất nhiên, không nên tự làm thuốc nhỏ mắt curcumin. Các mô hình phòng thí nghiệm tồn tại, bao gồm cả curcumin uống.