Làm việc, bất kể đó có phải là công việc mơ ước của bạn hay không, là cần thiết để có thể sống. Căng thẳng, mệt mỏi, uể oải, lo lắng, đau lưng, mâu thuẫn với đồng nghiệp... là một số khía cạnh tiêu cực mà chúng ta có thể gặp phải. Tuy nhiên, tận dụng tối đa thói quen bằng cách sử dụng một vài thói quen lành mạnh, nó có thể. Đó là vấn đề về thái độ!
Để bắt đầu, bạn nên biết rằng hoàn cảnh sống của chúng ta là những sự thật chúng tôi giải thích là tiêu cực hoặc tích cực. Những trải nghiệm, mức độ hài lòng của chúng ta hoặc quan điểm mà chúng ta nhìn nhận mọi thứ, có thể khiến chúng ta trầm trọng hóa một số khía cạnh có thể không quá tiêu cực. Những gì chúng tôi muốn nói với bạn là một sự thay đổi trong thái độ của bạn có thể có nghĩa là một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn nói chung. Thói quen lành mạnh là một phần của những trụ cột cơ bản để có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Có thể là bạn không dành thời gian cho công việc mơ ước của mình, lịch trình của bạn không phù hợp với nhu cầu của bạn hoặc bạn không cảm thấy hòa nhập với môi trường chuyên nghiệp, mặc dù được làm những gì bạn thích nhất. Dù hoàn cảnh nghề nghiệp của bạn là gì, bạn chỉ nên lật công tắc lạc quan và cho phép bạn tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn. Tích hợp một loạt các thói quen lành mạnh là có thể nếu bạn muốn làm điều đó và sẵn sàng cải thiện. Tôi ăn? Chúng tôi nói với bạn.
Những thói quen lành mạnh mà bạn nên tích hợp vào công việc của mình
Tập thể dục
Một cái gì đó mà công việc của bạn có thể mang lại cho bạn là sự chuyển động. Thay đổi phương tiện giao thông công cộng hoặc ô tô để đi bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp. Bạn có lười không? Sau đó, đừng phàn nàn… Đi bộ hoặc thực hành đi xe đạp đô thị, có thể mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời mức độ thể chất và tinh thần. Chúng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ thay đổi quan điểm của mình khi đối mặt với hoàn cảnh. Bạn sẽ bắt đầu ngày mới với một trạng thái tinh thần tích cực hơn, bạn sẽ có thời gian để kết nối với chính mình và ngoài ra, bạn sẽ rèn luyện cơ thể và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục góp phần phúc lợi và điều này chuyển thành cuộc sống của bạn nói chung. Đừng bỏ lỡ cơ hội để thử nó.
Meditación
Có thể thiền luôn thu hút sự chú ý của bạn, nhưng bạn không có thời gian. Điều đáng giá là có một loạt các khía cạnh như sự im lặng, tư thế hoặc địa điểm, có lợi cho việc thực hành; nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể thực hiện chánh niệm mọi lúc, mọi nơi. Hãy tận dụng giây phút nghỉ ngơi trong công việc, nhắm mắt lại, hít thở sâu và tỉnh táo, để mọi lo lắng và suy nghĩ tiêu cực tan biến. Có lẽ giả sử rằng ít phá vỡ mà đôi khi bạn cần trong ngày của bạn.
Kéo dài
Có một số kéo dài tự phát mà bạn có thể thực hiện trong ngày làm việc của bạn. Nó không phải là đứng lên và làm một tách ra, người đàn ông hòa bình. Có rất nhiều bài tập sẽ giúp bạn cải thiện tư thế cơ thể nếu bạn dành nhiều thời gian ngồi Đưa thói quen lành mạnh này vào hàng ngày của bạn là rất quan trọng để tránh mắc một số bệnh và cải thiện vệ sinh tư thế.
Lòng biết ơn
Tận dụng buổi sáng hoặc buổi tối để cảm ơn bạn rằng bạn có một công việc để cống hiến hết mình, là một phần của thói quen lành mạnh. Chắc chắn bạn đang làm điều gì đó tốt cho ai đó, giúp cuộc sống của một số người dễ dàng hơn hoặc hoàn thành trách nhiệm của bạn một cách hoàn hảo. Dù bạn làm gì, hãy tìm ý nghĩa trong đó và cảm thấy may mắn để có thể phát triển. Nếu bạn cần một sự thay đổi, hãy thực hiện nó mà không bị áp lực hay đau khổ, đồng thời, hãy biết ơn hiện tại.
Nhóm
Nếu bạn không cảm thấy hòa nhập với đồng nghiệp của mình, hãy cố gắng làm một công việc cá nhân của chấp nhận và xóa bỏ định kiến. Tha thứ một số lỗi lầm của người khác, không có nghĩa là nuốt hết; đơn giản, làm sạch nội tâm của bạn khỏi sự tiêu cực. Cố gắng làm việc sự đồng cảm và nghĩ rằng bạn không biết hoàn cảnh của người khác. Rất có thể bạn sẽ nhận được một bất ngờ nào đó và biết đâu đấy, có thể bạn sẽ giành được một tình bạn tốt đẹp nào đó mà bạn không ngờ tới.
Dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Nếu bạn phải ăn tại nơi làm việc và phát ngán với đồ ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, bạn còn chờ gì nữa? tạo trình bao bọc của riêng bạn? Bạn có vô số lựa chọn dễ dàng, nhanh chóng và điều đó sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Thực hiện những thói quen lành mạnh không mâu thuẫn với bất cứ điều gì, bởi vì bạn là người quyết định bạn muốn sống như thế nào. Không có lời bào chữa!
Hương thơm
Nếu bạn đang trải qua một khoảnh khắc của nhấn mạnh, hãy thử sử dụng tinh dầu trong công việc của bạn. Bạn không cần phải lấp đầy toàn bộ văn phòng bằng nước hoa. Nó là đủ để đặt một vài giọt dầu với tài sản thư giãn trên ngực hoặc cổ tay của bạn, để tận hưởng những lợi ích của nó. Mùi thơm của Hoa oải hương, chẳng hạn, có đặc tính an thần sẽ giúp bạn đạt được sự bình tĩnh và cảm thấy thanh thản hơn. Hãy nhớ rằng căng thẳng kéo dài có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy như vậy, hãy chọn các hoạt động thúc đẩy thư giãn, truyền thư giãn...
bầu không khí dễ chịu
Dành nhiều thời gian trong một môi trường đầy đồ đạc và lộn xộn có thể gây căng thẳng và bất ổn. làm việc trong một không gian sạch sẽ, ngăn nắp, dễ chịu, có thể thay đổi đáng kể cảm giác của chúng ta. Do đó, hãy cố gắng sửa đổi những gì khiến bạn khó chịu trong khả năng có thể. Sắp xếp lại nơi làm việc của bạn nếu bạn có khả năng và cố gắng truyền đạt cho bạn số dư. Vứt bỏ những thứ bạn không sử dụng, sắp xếp các tệp, dọn dẹp bàn của bạn, đặt một bức ảnh hoặc treo một bức tranh phong cảnh mà bạn thích. Hãy sáng tạo dựa trên loại công việc bạn làm và cảm thấy hạnh phúc.