Chán ăn là một thuật ngữ rộng có thể khác nhau đối với mỗi người, nhưng thường được định nghĩa là không có cảm giác muốn ăn như bình thường. Sự thay đổi này có thể xảy ra đột ngột và do nguyên nhân rõ ràng nào đó, chẳng hạn như bệnh dạ dày, hoặc có thể do một số nguyên nhân ít trực tiếp hơn.
Nếu bạn mất cảm giác ngon miệng, bạn có thể bị giảm cân ngoài ý muốn, mất cảm giác đói nói chung và bạn có thể cảm thấy buồn nôn khi nghĩ đến việc ăn uống.
Chán ăn có bình thường không?
Mất mát ngắn hạn là phổ biến khi chống lại nhiễm trùng hoặc trong thời điểm căng thẳng đột ngột. Nhưng thời gian mất lâu hơn không rõ nguyên nhân có thể cho thấy tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn và cần được thảo luận với chuyên gia y tế.
Nguyên nhân phổ biến của mất cảm giác ngon miệng
Nó có thể là tạm thời hoặc lâu dài tùy thuộc vào nguyên nhân. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến để xem xét.
Một số loại thuốc
Bạn có thể mất cảm giác ngon miệng trong khi chống lại nhiễm trùng và một số loại thuốc có thể làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Các loại thuốc như digoxin, fluoxetine, quinidine và hydralazine có thể gây chán ăn ở một số người.
Điều quan trọng là luôn thảo luận với bác sĩ về những thay đổi đột ngột trong cảm giác thèm ăn, đặc biệt nếu chúng kéo dài và gây giảm cân không mong muốn. Các loại thuốc của bạn có thể cần được điều chỉnh và các chiến lược tăng cảm giác ngon miệng có thể được đảm bảo trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.
Đau mãn tính
Chán ăn là một triệu chứng phổ biến của những người bị đau mãn tính. Các tình trạng như đau cơ xơ hóa, đau nửa đầu và tổn thương thần kinh có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
Cũng cần lưu ý rằng một số loại thuốc giảm đau thường được kê đơn có thể cản trở cơn đói. Nếu bạn bị đau mãn tính, chán ăn và sụt cân, điều quan trọng là phải thảo luận các chiến lược để giảm các triệu chứng này với bác sĩ của bạn.
Hội chứng ruột kích thích có thể gây chán ăn? Chán ăn không phải là một trong những triệu chứng chính của hội chứng ruột kích thích (bao gồm tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, chuột rút và đau bụng), nhưng một số người có thể cảm thấy chán ăn do cơn đau khi bùng phát IBS.
Ung thư
Theo Hiệp hội Ung thư lâm sàng Hoa Kỳ (ASCO), chán ăn có thể do những nguyên nhân sau ở những người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư:
- Ung thư bụng, có thể gây sưng, kích ứng và đau.
- Lá lách hoặc gan to, gây thêm áp lực lên dạ dày và tạo cảm giác no.
- Các loại thuốc, bao gồm hóa trị và các loại thuốc khác.
- Xạ trị hoặc phẫu thuật ở cơ quan tiêu hóa.
- Thay đổi chuyển hóa do tiến triển ung thư.
Căng thẳng
Căng thẳng cũng có thể là một yếu tố khiến bạn chán ăn. Căng thẳng có thể khiến một số người bỏ qua các tín hiệu đói, dẫn đến bỏ bữa trong thời gian dài.
Nếu bạn nhận thấy cảm giác thèm ăn giảm đột ngột và bạn không có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào khác, thì việc kiểm soát căng thẳng có thể là một cách để đưa ham muốn của bạn trở lại đúng hướng. Những việc như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và thiền định có thể hữu ích.
Rối loạn tâm lý
Cảm giác thèm ăn và thay đổi cân nặng là phổ biến ở những người bị trầm cảm, vì nhiều vùng não xử lý cảm giác thèm ăn có liên quan đến trầm cảm.
Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào tháng 2016 năm XNUMX trên Tạp chí Tâm thần học Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng những người bị trầm cảm có biểu hiện giảm hoạt động ở vùng não giữa, giúp giảm cảm giác đói.
Các tình trạng tâm lý khác như rối loạn lưỡng cực và lo lắng cũng có liên quan đến việc mất cảm giác thèm ăn.
Rối loạn ăn uống nghiêm trọng như chán ăn và ăn vô độ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và mối quan hệ của một người với thực phẩm. Nếu bạn hoặc người thân mắc chứng rối loạn ăn uống, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế để đảm bảo điều trị đúng cách.
Mất nước có thể gây chán ăn?
Chán ăn không phải là triệu chứng đặc trưng của mất nước. Dấu hiệu mất nước có thể bao gồm:
- khát nước
- đi tiểu ít hơn
- nước tiểu sẫm màu
- mệt mỏi
- Chóng mặt
- Nhầm lẫn
Phải làm gì khi mất ham muốn ăn uống?
Điều trị mất cảm giác đói nói chung bao gồm thiết lập thời gian bữa ăn linh hoạt, kết hợp các loại thực phẩm yêu thích và cải thiện hương vị và độ ngon miệng của bữa ăn.
ASCO khuyến nghị những điều sau đây để đảm bảo dinh dưỡng hợp lý:
- Xác định thời điểm trong ngày bạn đói nhất và lên kế hoạch cho bữa ăn vào khoảng thời gian đó.
- Giữ sẵn các món ăn yêu thích để ăn vặt.
- Ăn năm đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày và cho phép bản thân ăn nhẹ khi đói.
- Ăn thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng có nhiều calo và protein. Các lựa chọn như sữa chua, pho mát, các loại hạt và bơ hạt chứa vitamin, khoáng chất và protein.
- Thêm nước xốt, bơ, sữa béo và bơ hạt vào các món ăn để tăng lượng calo.
- Uống chất lỏng giữa các bữa ăn hơn là trong khi ăn để giữ cảm giác no.
- Ăn trong môi trường xã hội để khuyến khích ăn uống thú vị.
- Nếu mùi thức ăn gây phản ứng buồn nôn, hãy ăn thức ăn lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng để giảm mùi thức ăn.