Rất khó để đưa ra những khái niệm chung về một lối sống lành mạnh, vì không có chìa khóa nào cho tất cả mọi người ở mức cân nặng của họ hoặc tuân theo một loại hình đào tạo này hay loại hình đào tạo khác. Nhiều người nói rằng "chúng ta là những gì chúng ta ăn» hoặc để giảm cân, điều cần thiết là rèn luyện sức mạnh. Đúng vậy, nhưng bạn muốn duy trì một lối sống lành mạnh lâu dài hay chỉ để đạt được một mục tiêu?
Đưa bản thân vào một chế độ ăn kiêng hạn chế thức ăn và calo hoặc tập luyện mà chúng ta không thích sẽ không chỉ khiến chúng ta nản lòng mà còn khuyến khích chúng ta từ bỏ và quay trở lại lối sống trước đây. Chúng tôi muốn bạn biết rằng chúng ta không chỉ là những gì chúng ta ăn và mặc dù thực phẩm rất quan trọng nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất giúp bạn duy trì cân nặng hoặc khỏe mạnh.
Các yếu tố cơ bản: nghỉ ngơi, thực phẩm và đào tạo
Khỏe mạnh có nghĩa là gì? ¿Bạn có câu hỏi một số thời gian?
Về mặt logic, có một chế độ ăn uống cân bằng Nó giúp chúng ta thuận lợi để giữ sức khỏe. Nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến lối sống này; các phần còn lại và đào tạo Họ cũng là một phần của tam giác này. Ngay khi một trong ba điều này không thành công, chúng tôi đảm bảo với bạn rằng nó sẽ có tác động tiêu cực đến bất kỳ điều nào trong hai điều còn lại.
Descanso
Các chuyên gia rất khẳng định rằng chúng ta phải nghỉ ngơi khoảng 7 hoặc 8 giờ một ngày, nó sẽ dành cho một cái gì đó, phải không?
Rất khó để đảm bảo rằng chúng ta có một lối sống lành mạnh vì chúng ta tập luyện hàng ngày và tuân theo chế độ ăn uống đa dạng, nhưng chúng ta chỉ nghỉ ngơi trong 4 hoặc 5 giờ.
Có lẽ bạn có thể thực hiện việc nghỉ ngơi ngắn hạn này do một số sự kiện không lường trước được, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng trong thời gian ngắn, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và chế độ ăn uống của bạn. Bằng cách thức lâu hơn, bạn sẽ cần nhiều thức ăn hơn và chắc chắn bạn tìm đến những sản phẩm không lành mạnh để giảm bớt mệt mỏi. Rõ ràng, đang ở mức năng lượng thấp, bạn hiệu suất thể thao sẽ tồi tệ hơn nhiều; có thể dễ dàng làm tổn thương bản thân và không tiến bộ trong mục tiêu của bạn.
Đào tạo
Mỗi yếu tố này được liên kết với nhau. Khi chúng ta thực hiện một số hoạt động thể chất, chúng ta đang giúp việc nghỉ ngơi của mình trở nên tốt hơn. Giống như chế độ ăn uống của chúng ta cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thể thao và sự phát triển của các mục tiêu thể chất.
Alimentacion
Tôi chắc chắn rằng đó là yếu tố khiến những người tuyên bố có "lối sống lành mạnh" lo lắng nhất. Họ nghĩ rằng ăn uống lành mạnh tương đương với khỏe mạnh. Và như bạn đã thấy, không phải vậy.
Trước khi bạn dừng lại để suy nghĩ về việc liệu trái cây hoặc carbohydrate có làm bạn béo vào ban đêm hay không, tại sao bạn không lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng của mình trong suốt quãng đời còn lại? Bạn có chịu được mỗi ngày không ăn trái cây vào buổi tối ngay cả khi bạn cảm thấy thích không?
Có một lối sống lành mạnh giống nhau cho tất cả mọi người?
Một phong cách lành mạnh dựa trên việc không bị ám ảnh bởi những "mẫu" tốt nhất và điều chỉnh nó theo khả năng của chúng ta.
Ví dụ, bạn có thể đã nghe nói rằng rèn luyện sức mạnh rất tốt cho việc giảm béo. Nó là? Tất nhiên là có, nhưng sẽ rất cay đắng đối với những người ngại nâng tạ và đếm số lần lặp lại. Lý tưởng nhất là tìm một khóa đào tạo mà bạn có thể vui vẻ thực hiện trong suốt phần đời còn lại của mình; rằng không có gì giả định một nghĩa vụ. Bạn cũng nên làm như vậy với thức ăn.
Lấy ba yếu tố chính và suy nghĩ về cách bạn có thể thích ứng cuộc sống của mình với chúng.