Chúng ta đang ở thời kỳ mà ngoại hình là mối quan tâm của nhiều người. Một số lượng lớn mọi người làm việc trên cơ thể của họ và ăn uống để mang lại lợi ích thẩm mỹ tốt và khỏe mạnh. Tuy nhiên, có một số huyền thoại về dietas, đó có thể là một trở ngại.
ăn đúng cách Điều cần thiết là phải khỏe mạnh và tận hưởng một cuộc sống năng động. Ngoài ra, tập thể dục Đó là một trong những trụ cột quan trọng khác để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thẩm mỹ. Tuy nhiên, chúng ta đang ở thời điểm mà nếu không có kiến thức đầy đủ, chúng ta có thể bị cuốn theo một số lầm tưởng mà chúng ta phải ghi nhớ.
3 quan niệm sai lầm về chế độ ăn kiêng
Sự hiểu biết phổ biến chứa đầy những niềm tin sai lầm về dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống hoàn hảo. Cho một sự khởi đầu, Không có thức ăn hoàn hảo. Đúng, có một số loại có nhiều đặc tính dinh dưỡng hoặc rất có lợi, nhưng bất cứ thứ gì bị lạm dụng đều có thể phản tác dụng. Ở vị trí thứ hai, Thuật ngữ ăn kiêng cần được xem xét lại về mặt ý nghĩa của nó. Và một chế độ ăn kiêng để đạt được mục tiêu thể chất mà chúng ta theo đuổi có nghĩa là ăn uống một cách lành mạnh, đúng cách và đa dạng. Những hạn chế liên tục và kế hoạch ăn uống thần kỳ không mang lại kết quả lâu dài theo thời gian và cũng không phải lúc nào cũng tối ưu cho sức khỏe.
1. Chất béo có hại
Chất béo và cholesterol cần thiết ở một lượng nhất định. Họ góp phần vào việc sự hình thành hormone và là thành phần của màng tế bào. Cái mà Không nên tiêu thụ chúng quá mức do hàm lượng calo của chúng.. Chúng ta phải phân biệt giữa chất béo chuyển hóa, có nguồn gốc công nghiệp; các bão hòa từ sản phẩm động vật; và khỏe mạnh nhất nguồn gốc thực vật.
2. Không nên uống trong bữa ăn
Bạn có thể uống nước trong bữa ăn ngoại trừ những người mắc bệnh khó tiêu hóa. Nước không chứa calo và có lợi làm tăng cảm giác sảng khoái cảm giác no.
3. Bỏ bữa để giảm cân
Đây là một thói quen xấu rất có hại cho kiểu ăn kiêng giảm cân này. Bạn phải ăn đủ số bữa mà chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị để có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể đúng cách. Nói chung có năm bữa, tùy theo mục tiêu. Bỏ bữa cũng có thể làm tăng lo lắng về thực phẩm
Điều tốt nhất bạn có thể làm là thực hiện một kế hoạch ăn uống đa dạng, cân bằng và lành mạnh. Ngoài ra, hãy tập thể dục hàng ngày và có lối sống năng động. Thói quen lành mạnh là những thói quen mang lại cho bạn sức khỏe tốt, khiến bạn thích thú với công việc thường ngày của mình và do đó, sẽ nâng cao lòng tự trọng của bạn và cách bạn nhìn nhận bản thân sẽ được cải thiện. Hãy nhớ rằng không có mánh khóe nào, chỉ có kỷ luật và sự kiên trì.