«Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bạn không thể bỏ qua được!»
Ai chưa nghe cụm từ đó vào một lúc nào đó? Rất có thể bố mẹ bạn cũng đã mắng bạn vì đến lớp với cái bụng đói, hoặc bác sĩ khuyên bạn nên ăn sáng khi bạn đang ăn kiêng, thậm chí huấn luyện viên của bạn còn không cho bạn chơi thể thao khi biết bạn đến mà không ăn gì. Nếu điều đó đã xảy ra với bạn, chúng tôi sẽ tiết lộ lý do tại sao họ khiến bạn bối rối trong suốt những năm qua.
Ăn sáng
Nghe có vẻ khá hiển nhiên nhưng ít người chịu dừng lại để biết ý nghĩa thực sự của bữa sáng. «Des» là tiền tố chúng tôi sử dụng để kết thúc đợt nhịn ăn sau khi ngủ. Bữa sáng có thể được thực hiện vào giữa buổi sáng? Bạn có thể làm vào buổi trưa hoặc buổi chiều. Chúng ta phải tuân theo những quy tắc mà xã hội dạy chúng ta ăn sáng vào buổi sáng, vì đây là bữa ăn đầu tiên chúng ta ăn trong ngày khi thức dậy; nhưng thực sự Bạn có thể ăn sáng khi thói quen phù hợp nhất với bạn..
Vì thông thường bạn sẽ ăn sáng vào buổi sáng sau khi nhịn ăn qua đêm, nếu bạn nhịn ăn gián đoạn (16/8), bữa sáng của bạn sẽ là bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ. Nhớ: bữa sáng = bữa ăn đầu tiên trong ngày bạn ăn. Hãy bỏ đi suy nghĩ rằng việc ăn sáng chỉ có thể diễn ra vào buổi sáng.
Đây có phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày?
Mặc dù nó đã được lặp đi lặp lại nhiều lần đến nỗi chúng ta ghi nhớ nó trong đầu, Không có cơ sở khoa học để hỗ trợ huyền thoại này. Điều quan trọng là phải bổ sung mức năng lượng đầu tiên vào buổi sáng, sau khi bạn đã trải qua vài giờ mà bụng không có gì. Đó là lý do vì sao nên ăn sáng mạnh để đốt cháy năng lượng trong ngày và kết thúc ngày bằng bữa tối nhẹ nhàng.
Như chúng tôi đã nói, không có nghiên cứu nào chứng nhận rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn đã thử nhịn ăn, bạn sẽ thấy điều đó Không có vấn đề về năng lượng, không có vấn đề về hiệu suất, không có tâm trạng tồi tệ. Theo kinh nghiệm, tôi là một trong những người thích ăn sáng sau khi tập luyện (sáng sớm) để không cảm thấy mệt mỏi khi tập luyện. Tôi thậm chí còn biểu diễn tốt hơn nhiều.
Thói quen làm nên tu sĩ, và nếu bạn đã ăn sáng ngay khi vừa thức dậy cả đời thì rất có thể bạn sẽ khó bỏ được thói quen này. Nhiều người nghĩ rằng họ sẽ ngất xỉu nếu không ăn hoặc không đạt được 100% hiệu suất trong lớp, tại nơi làm việc hoặc tại phòng tập thể dục.
Nếu bạn muốn ăn sáng, hãy tiếp tục! Nhưng nếu bạn không ăn sáng, đừng sợ. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và đánh giá xem điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn hoặc tệ hơn.