Chúng tôi đã đắm chìm trong dự kiến mùa xuân. Tất cả chúng tôi đều muốn cái này đến. Thời tiết tốt xuất hiện, phong cảnh nở hoa và dường như tâm trạng của chúng ta thậm chí còn được cải thiện. Nhưng không phải mọi thứ đều lý tưởng như vậy, vì đây là mùa dị ứng và chúng ta hệ thống miễn dịch có thể cần một tăng cường.
Mẹo để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng tôi
Chăm sóc đặc biệt cho chế độ ăn uống của bạn
Để tăng cường khả năng phòng thủ và cải thiện tình trạng của hệ thống miễn dịch, đó là cần thiết để ăn một cách lành mạnh và cân bằng. Bằng cách này, hãy cố gắng đảm bảo rằng các món ăn của bạn được tạo thành từ các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau củ. Thực phẩm như rau bina, hành tây hoặc táo, chúng chứa quercetin và giúp chống lại một số triệu chứng dị ứng.
Siêu thực phẩm cho phòng thủ của chúng tôi
Bao gồm mọc lên trong chế độ ăn kiêng là một thành công. Họ giàu có vitamin, enzyme và chất xơ, vì vậy nó là một đóng góp quan trọng của sức sống. Bạn có thể dùng một muỗng canh mỗi ngày để hưởng lợi từ các đặc tính của nó.
Thức ăn prebioticsNhư bifidus và lactobacillus, là những chất lý tưởng cho hệ thống miễn dịch và hoạt động của đường ruột. Trong số đó là kefir, The sữa chua làm giàu, các men hoặc một số plugin. Các gừng, quế hoặc tỏi, là những siêu thực phẩm tuyệt vời để cải thiện tình trạng dị ứng và cảm lạnh.
Thực phẩm có beta caroten
Giúp đỡ tăng cường phòng thủ và họ phục vụ cho tăng cường thuộc da một cách tự nhiên và giữ cho nó khỏe mạnh. Các cà rốt là thực phẩm ngôi sao giàu carotene beta. những người khác là đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, khoai lang, xoài, đào, ...
Thực phẩm giàu vitamin C
Họ hành động như thuốc kháng histamine tự nhiên. Các Naranja, The Chanh, el cà chua o el kiwi là một số trong số họ.
Tập thể dục
Duy trì sức sống và hoạt động thể chất hàng ngày là điều cần thiết cho trạng thái tốt của hệ thống miễn dịch. Tăng khả năng phòng thủ và năng lượng. Đó có thể là một bài tập cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
Descanso
Tôn trọng giờ ngủ của bạn. Tâm trí và cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi để duy trì năng lượng và sức sống. Một số cảm thấy mệt mỏi hơn với sự thay đổi của mùa, vì vậy bạn phải ngủ xung quanh 8 giờ. Đừng ngủ ít hơn, cũng không nhiều hơn! Nếu bạn ngủ quá nhiều, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi. Hãy nghỉ ngơi để có thể trải qua cả ngày với nhiều năng lượng và sức lực.
Hydrat hóa tốt
Giữ nước tốt là rất quan trọng đối với giữ cho cơ thể trong tình trạng tốt. Do đó, uống nhiều nước là điều cần thiết trong suốt cả năm. Luôn mang theo chai bên mình và uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, vì đây có thể là triệu chứng đầu tiên của tình trạng mất nước nhẹ.
Nếu bạn muốn biết mình có đang dưỡng ẩm đúng cách hay không, bạn có thể nhấp vào đây.