Chúng ta thường nghe nói rằng chúng ta phải thực hiện những thói quen lành mạnh trong cuộc sống của mình. Nghe có vẻ hay đấy, nhưng nhiều người không hiểu chúng bao gồm những gì. Ok, có một chế độ ăn uống đa dạng là một trong số đó, nhưng chúng ta có thể thay đổi những thói quen nào khác xung quanh mình? cho ăn?
Có một lối sống lành mạnh, với những thói quen cho phép chúng ta chăm sóc cơ thể và tâm trí của mình, là điều cần thiết. Tuy nhiên, những thứ này vượt xa lượng carbohydrate hoặc protein mà chúng ta tiêu thụ. Một Ăn uống lành mạnh là rất quan trọng cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta.. Tuy nhiên, bổ sung cho nó một loạt các hành vi cụ thể sẽ khiến nó có thêm sức mạnh.
Thói quen lành mạnh xung quanh chế độ ăn uống của chúng ta
1. Ăn 5 lần một ngày
Điều rất quan trọng là bạn phải tuân thủ các năm lượng khuyến nghị hàng ngày. Bằng cách này, thời gian giữa các bữa ăn sẽ không quá dài và bạn sẽ không đói ngấu nghiến khi đến nơi. Tôn trọng ăn sáng vì đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nó sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để đối mặt với nó một cách mạnh mẽ.
2. Thiết lập giờ cố định
Đánh dấu một số lịch trình và tuân thủ chúng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc ăn 5 bữa một ngày. Ngoài ra, kỷ luật là rất quan trọng trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống và thực phẩm là một trong số đó. Làm cho cơ thể của bạn quen với trật tự và cung cấp cho nó sức khỏe.
3. Ăn tối sớm
Không nên ăn tối và đi ngủ ngay. làm điều đó sớm, hai hoặc ba giờ trước cho phép quá trình trao đổi chất của bạn tiêu hóa chất dinh dưỡng đúng cách. Ngoài việc là một thói quen rất quan trọng xung quanh chế độ ăn uống của bạn, nó sẽ giúp bạn dễ dàng điều hòa một Ngủ ngon.
4. Nhai kỹ thức ăn
Ngăn không cho cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn mức cần thiết. Nhai kỹ thức ăn tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa của cơ thể bạn. Bạn sẽ tránh được các vấn đề như sự tích tụ của khí, sưng o đau của dạ dày.
5. Uống nhiều nước
La WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), khuyến cáo uống 2 lít mỗi ngày của nước, ít nhất. Trong nước, nó là nguồn năng lượng chính của chúng ta. Hydrat một cách chính xác là rất quan trọng và rất cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường.
6. Mua hàng theo đơn đặt hàng
Như chúng tôi đã nói với bạn trong khác bài viết, Mua sắm là một phần rất quan trọng đối với chất lượng thực phẩm của bạn. Đó là thời điểm mà bạn sẽ quyết định chế độ ăn uống của mình sẽ như thế nào trong vài ngày tới. Nếu bạn mua thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo và đường, bạn biết rằng mình sẽ ăn chúng. Vì lý do này, nó biến hành động mua hàng thành một nghi lễ thực sự.
7. Quan tâm đến tính thẩm mỹ của căn bếp và bát đĩa của bạn
La động lực mà chúng ta có, là rất quan trọng khi đối mặt với bất kỳ thử thách nào. Quan tâm đến chế độ ăn uống của chúng ta và mọi thứ xung quanh nó là kết quả của một loạt thay đổi. Vì lý do này, chúng tôi đảm bảo rằng việc giữ cho nhà bếp của bạn gọn gàng và sạch sẽ là một sự đảm bảo cho sự cải tiến. Tổ chức phòng đựng thức ăn của bạn và của bạn tủ lạnh đúng cách và bạn sẽ thấy nhu cầu nuông chiều bản thân từ bên trong trỗi dậy trong bạn như thế nào.
Tương tự như vậy, hãy chuẩn bị các món ăn của bạn như thể bạn là đầu bếp giỏi nhất trong thành phố của mình. Chọn một tấm lót sạch và đẹp; đĩa, dao kéo và ly mà bạn thích; Y khám phá sự nhiệt tình thực sự đối với thói quen ăn uống.
8. Tập trung vào việc ăn uống
Ngừng xem TV hoặc nhìn vào điện thoại của bạn trong khi bạn ăn. Khi bạn đang ăn, bạn đang ăn. Bạn phải làm việc đó thư giãn và chú ý những gì thực sự quan trọng, không ngạc nhiên hay vội vàng.
9. Tư thế đúng
Việc ăn trên ghế sofa, dựa vào một cánh tay của anh ấy, nó đã kết thúc! Ngồi trên ghế với tư thế duỗi thẳng lưng và ăn ở bàn có chiều cao phù hợp. Ứng xử!
10. Tập thể dục
Được rồi, được rồi… Đây không phải là lời khuyên chính xác cho chế độ ăn uống cụ thể của bạn. Nhưng điều cực kỳ quan trọng là bạn phải tích cực và luyện tập tập thể dục hàng ngày. Bạn còn chờ gì nữa? Tiến lên!