Hiến máu là hành động cứu sống rất nhiều người. Người ta nói rất ít về thức ăn hoặc thói quen mà chúng ta phải có trước và sau khi hiến tặng. Điều quan trọng không kém là phải có những thói quen lành mạnh để cung cấp máu hoàn hảo, chẳng hạn như phục hồi các chất dinh dưỡng cơ bản để ổn định lượng máu của chúng ta ở giai đoạn cuối. Không ít người bị chóng mặt hoặc mệt mỏi khi kết thúc buổi quyên góp, vì vậy bằng cách ăn đúng loại thực phẩm, chúng ta có thể bổ sung vitamin và sắt dễ dàng hơn.
trước khi quyên góp
Điều quan trọng là đừng nhịn ăn. Bạn sẽ không thực hiện xét nghiệm máu, vì vậy sẽ không cần thiết phải đi mà không mang theo bất cứ thứ gì, càng không nên nếu bạn định hiến vào buổi chiều. Làm cho ngày bình thường của bạn, với những bữa ăn bình thường của bạn. Nếu bạn định quyên góp vào buổi sáng, hãy ăn một bữa sáng nhẹ và phục hồi sức khỏe ổn định sau đó.
Đừng quên rằng bạn phải dừng lại khói trước ít nhất một giờ, mặc dù chúng tôi tin rằng bạn là một người yêu thể thao và không có thói quen xấu.
sau khi hiến máu
Trong khi 48 giờ bạn nên đặc biệt bổ sung lượng nước và lượng máu bằng cách uống chất lỏng. Bia, than cốc hoặc nước trái cây trong tetrabrick không đáng. Đặt cược vào các loại đồ uống tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước trái cây tự nhiên, sinh tố...
Tránh đào tạo hoặc làm công việc nặng nhọc trong 24 giờ. Bạn không thể tránh được điều này sao? Vậy thì hãy đi hiến máu vào phút cuối để có thể yên tâm thực hiện nghĩa vụ và cam kết của mình. Ngoài ra, nghỉ ngơi ban đêm sẽ giúp bạn phục hồi mà không nhận ra.
Vào bữa ăn chính đầu tiên sau khi cúng dường nhiều rau xanh (rau chân vịt, bông cải xanh, củ cải…), các loại đậu, cá, trứng hoặc thịt tự nhiên. Ngoài ra, thêm một số fruta.
Điểm đóng góp nên cung cấp những gì?
Không còn nghi ngờ gì nữa, thức ăn là thứ mà họ có trong nền. Hoàn toàn bị lãng quên và bị trừng phạt. Thế nào là tặng bánh ngọt công nghiệp, bánh mì xúc xích, nước ép thập cẩm hay nước ngọt? Ngoài giá trị dinh dưỡng thấp, chúng ta sẽ tạo ra lượng insulin tăng đột biến khi ăn đường.
Trước khi đề cập đến những gì chúng tôi nghĩ nên có trong những điểm này, điều quan trọng là chúng bắt đầu bao gồm thức ăn cho celiac, người ăn chay và không dung nạp đường sữa. Nếu chúng ta muốn việc hiến tặng xuyên biên giới, điều cần thiết là cung cấp cơ sở vật chất cho những người tình nguyện hiến máu.
Đồ uống? Không có nước ngọt hoặc nước trái cây chế biến. Tốt nhất là nước, sữa (động vật hoặc thực vật), nước trái cây tự nhiên. Tất nhiên, không có rượu trong 24 giờ.
Đồ ăn nhẹ? Đặt cược vào các loại hạt tự nhiên hoặc nướng và sô cô la với hơn 80% ca cao. Bỏ qua tiệm bánh công nghiệp.
đồ ăn nhẹ? Có, nhưng tích hợp và không có xúc xích. Cá ngừ được cho phép, với phô mai tươi, với bơ và thậm chí với bơ đậu phộng tự làm hoặc Nutella.