Khi chúng ta ăn solo, càng dễ sa ngã vào những cám dỗ. Và hãy tưởng tượng rằng, giữa những việc lặt vặt và công việc, giờ ăn trưa khiến bạn phải xa nhà. Đó là vào bạn để quyết định một nhà hàng. Một phần của bạn nhắc nhở bạn về tập luyện, chế độ ăn uống và mục tiêu; và người kia nói với bạn rằng, trong một ngày, không có gì xảy ra! Trong trường hợp này, Thoải mái hay ăn uống lành mạnh chiếm ưu thế?
Bạn có phải là một trong những người dùng đến thức ăn nhanh?
Bạn chỉ có một mình và bạn phải quyết định ăn ở đâu. Bạn có nhớ những chiếc bánh mì kẹp thịt hoặc pizza đó ngon như thế nào và chúng được phục vụ cho bạn nhanh như thế nào không. Ngoài ra, bạn có một đói cồn cào và chắc chắn bạn sẽ không hài lòng với một trong những chiếc bánh mì kẹp thịt đó, không có khoai tây hoặc nước sốt. Nếu bạn là một trong những người ngay lập tức chọn một nơi bán thức ăn nhanh, thì bạn nên tính đến một số yếu tố.
Rất có khả năng, trong trường hợp này, bạn đã ăn một lượng chất béo rất cao. Ăn quá nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, trong số khác. Dừng lại và suy nghĩ hai lần. Các món ăn chế biến sẵn thường chứa một lượng sal rất cao để tăng hương vị của nó và điều này sẽ không có lợi cho bạn chút nào.
Bạn có phải là một trong những người phân tích mọi ngóc ngách trên đĩa của bạn không?
Mặc dù không tốt cho sức khỏe khi ăn ở những nơi bán đồ ăn chế biến sẵn, nơi lượng chất béo hấp thụ sẽ quá mức, nhưng điều đó cũng không tốt cho sức khỏe. ám ảnh về nó. Và đó là điều không thể và nguy hiểm khi giả vờ không ăn một gam chất béo nào. Chất béo rất cần thiết để hấp thụ đúng cách một số vitamin và để có được năng lượng cần thiết cho các hoạt động của chúng ta. Ăn một chế độ ăn ít chất béo có thể dẫn đến một số vấn đề, đặc biệt là ở các vận động viên.
Sau đó tôi làm gì?
Tốt nhất, hãy đến một nơi mà bạn có thể đặt hàng đĩa kết hợp có chứa tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Ở bất cứ đâu, ngay cả những nơi bán thức ăn nhanh, luôn có một số lựa chọn lành mạnh hơn những lựa chọn khác.
Nếu bạn đặt hàng với lương tâm, chúng tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi ăn. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là để thỏa mãn chính mình mà không cảm thấy nặng nề với những hối tiếc sau đó của mình. Và, tất nhiên, nếu bạn thường xuyên đi ăn ngoài, lý tưởng nhất là chuẩn bị thùng chứa của riêng bạn, nhờ đó bạn sẽ kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn của mình. Nếu bạn không thể vì hoàn cảnh của mình, hãy chọn những nhà hàng có thức ăn tự nhiên nhất có thể và bạn có những lựa chọn tốt cho sức khỏe. Điều này dẫn đến việc quên đi các món chiên, một số loại nước sốt và ăn uống với quá nhiều lo lắng.
Nhấp vào liên kết này để bạn có thể tìm thấy ý tưởng sắp xếp vùng chứa của mình trong suốt tuần: https://lifestyle.fit/salud/healthy-habits/tips-preparing-daily-taper
Nếu bạn cảm thấy đồng cảm với ý tưởng ăn vội vàng và lo lắng, hãy nhấp vào đây: https://lifestyle.fit/health/tiêu hóa/cải thiện-tiêu hóa-ăn-chậm rãi