Việc thực hành Pilates trước hết tập trung vào việc tăng cường cốt lõi. Ngoài ra, hơi thở là một yếu tố rất quan trọng trong bộ môn này. Để đạt được hiệu quả công việc tối đa, một vật liệu cụ thể, nhờ đó có thể tăng cường công việc. Chúng tôi nói về nó dưới đây.
Dây đai cao su
các dây đai cao su Chúng là một mảnh cao su cung cấp thêm lực cản cho các bài tập của bạn. Chiều dài và độ cứng của chúng có thể thay đổi tùy theo nhu cầu cá nhân. Màu sắc của mỗi trong số chúng thường xác định cường độ của lực. Với chúng, hầu như tất cả các nhóm cơ đều có thể hoạt động được. Điều này là do chúng có thể được áp dụng cho vô số biến thể của bài tập để tập trung nỗ lực vào các cơ khác nhau của cơ thể. Chúng rất dễ vận chuyển vì chúng không nặng và gấp rất dễ dàng. Họ phục vụ để làm việc sức mạnh, tính linh hoạt và sự cân bằng giữa những người khác.
"Con lăn bọt" hoặc con lăn bọt
Nó là một con lăn bọt mà chúng ta có thể tìm thấy ở các kích cỡ khác nhau. Nó có vô số tiện ích. Một trong số đó là tạo ra sự bất ổn trong các bài tập của chúng tôi. Ở khía cạnh này, nó tăng cường mạnh mẽ khu vực của cốt lõi. Khi kéo căng, chúng ta có thể sử dụng nó để thư giãn các cơ, đặt nó một cách chiến lược cho mục đích này.
bóng ném
El quả bóng Nó đã được sử dụng rộng rãi trong điều trị vật lý trị liệu và phục hồi chức năng. Thay vào đó, nó là một vật liệu được sử dụng rộng rãi trong pilates. Nó tìm cách đạt được sự cân bằng và ổn định khớp tốt hơn, cũng như làm săn chắc các cơ. Có rất nhiều bài tập mà chúng ta có thể sử dụng bóng vừa vặn. Nó đóng vai trò hỗ trợ trong nhiều trường hợp và cũng điều chỉnh tư thế cơ thể, một mục tiêu cơ bản trong các lớp học Pilates.
Vòng hoặc "vòng uốn"
Nó là một Aro đường kính khoảng 40 cm. Nó được làm bằng vật liệu mềm dẻo và có hai tay cầm bằng cao su để bạn có thể cầm nắm thoải mái. Phần bổ sung này được sử dụng cả trong Mat Pilates (pilates trên sàn) và trong máy. Nó có thể được đặt trên mắt cá chân, bàn tay hoặc đầu gối, để tăng cường độ và sức đề kháng của các bài tập. Đôi khi nó cũng có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc tập thể dục và giúp điều chỉnh tư thế cơ thể khi chúng ta cảm thấy mất kiểm soát hơn.
Nếu bạn muốn bắt đầu tập Pilates và đang phân vân nên tập trên sàn hay trên máy, bạn có thể nhấp vào liên kết sau: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines