Trong các bài báo khác, chúng tôi nói về việc sử dụng một số phụ kiện như dây đai cao su. Tuy nhiên, có những phụ kiện khác sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình phát triển sức mạnh và cơ bắp. Đây là trường hợp của ống khóa, cái nào cung cấp một số lợi ích không thu được với tấm và quả tạ.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích các lợi ích của việc sử dụng dây xích trong phòng tập thể dục và cách chúng ta có thể sử dụng chúng.
Tăng cường một phần cụ thể của tuyến đường
Thông thường, khi thực hiện các bài tập sức mạnh như cử tạ, đẩy ghế hoặc ngồi xổm, chúng ta có một khu vực mà chúng ta yếu nhất (Điểm ứ đọng).
Khu vực này có thể được gây ra bởi cấu trúc giải phẫu của chúng ta, bởi sự phát triển cơ bắp lớn hơn của một số cơ nhất định hoặc bởi các đòn bẩy mà chúng ta có. Vì vậy, khi muốn phát triển về thế mạnh, cần phải củng cố điểm ì ạch này để chúng ta không còn yếu kém trong lĩnh vực này.
Một cách tốt để cải thiện điểm dính này là việc sử dụng các chuỗi. Bởi vì tải lũy tiến cung cấp khi các chuỗi được tách ra khỏi mặt đất, những chuỗi này sẽ mang lại lực cản lớn hơn khi hầu hết các chuỗi được tách ra khỏi mặt đất. Bằng cách này chúng ta có thể thúc đẩy chặng cuối của chuyến du lịch (đây thường là điểm vướng mắc phổ biến nhất trong hầu hết các bài tập).
kích hoạt cơ bắp khác nhau
Như chúng tôi đã nói trước đây, dây xích mang lại lực cản lớn hơn khi chúng rơi xuống đất. Điều này cho phép bạn tạo ra một căng thẳng và sức mạnh lớn hơn trong các cơ liên quan đến đoạn cuối của cuộc chạy, đạt được sự phát triển hơn nữa trong những.
Giai đoạn giảm tốc của thanh
Một khía cạnh khác cần làm nổi bật khi sử dụng phụ kiện này là giảm giai đoạn giảm tốc của thanh.
Khi chúng ta kết thúc giai đoạn đồng tâm và đến cuối đường chạy, chúng ta phải thực hiện một số lực ngược chiều chuyển động để gây ra sự giảm tốc của thanh. Việc sử dụng dây chuyền làm giảm giai đoạn này, giúp tăng sức mạnh nhiều hơn.
sử dụng xấu
Đôi khi, chúng tôi thấy vô số người dùng sử dụng phụ kiện này trong các bài tập như xoay người hoặc kéo xà. Để thực hiện bài tập này, các dây chuyền quanh cổ và sử dụng chúng như hàng hóa bổ sung.
Cần lưu ý rằng đây là một sai lầm lớn, vì ngoài việc tải trọng rơi xuống cổ một cách nguy hiểm, chuỗi thường không tiếp xúc với mặt đất, vì vậy chúng tôi mất lợi ích của việc tải lũy tiến trong quá trình di chuyển.
Do đó, để thực hiện các bài tập này với dây chuyền, bạn nên sử dụng thắt lưng mà chúng được móc vào các chuỗi thông qua một carabiner.