El yoga cung cấp một số lượng lớn các lợi ích cho cơ thể và tâm trí. Tùy theo tư thế hay asanas rằng bạn thực hành, bạn sẽ ủng hộ một số khía cạnh. có những bài tập xoắn, được bao gồm trong các loại yoga khác nhau, việc thực hiện có thể khó khăn khác nhau, nhưng lành mạnh trong bất kỳ biến thể nào của nó.
Khuyến cáo rằng, trong một buổi tập yoga không bao giờ được thiếu bài tập vặn cột sống. Để làm điều đó một cách chính xác, nó là cần thiết để ký gửi Tập trung chú ý vào hơi thở. Tương tự như vậy, nhận thức được sự vận động của các đốt sống sẽ giúp bạn hiểu tư thế là gì và tác động tích cực của nó đối với cơ thể bạn.
Lợi ích của việc thực hiện các tư thế vặn người trong yoga
Tăng tính linh hoạt
Thực hiện kiểu tư thế này, bạn sẽ đạt được tăng tính linh hoạt của cơ bắp trong khu vực của lưng, cơ bụng y xiên. Nén các cơ này có thể dẫn đến đau lưng dưới và tư thế cơ thể xấu. Vì vậy, chạy loại này asanas, nhận được sự kéo dài của khu vực. Nếu mỗi lần bạn thực hiện các bài tập này, bạn cố gắng đi xa hơn một chút, bạn sẽ nhận thấy, dần dần, tính linh hoạt của bạn tăng lên đáng kể như thế nào. Điều này chuyển thành một thoải mái hơn y phúc lợi Trong ngày của bạn.
chuyển động chung
Tư thế xấu hoặc ngồi quá nhiều giờ có thể gây đau lưng hoặc các bệnh lý khiến bạn không thể thực hiện công việc của mình một cách dễ dàng. khi bạn thực hành asanas của mô-men xoắn, bạn đang giúp điều đó đốt sống của bạn di chuyển và do đó mang lại cho cơ thể bạn sức khỏe tốt hơn.
sức khỏe bên trong
Xoắn cột sống khiến một số cơ quan nội tạng trực tiếp bị ưu. Và đó là nó phát huy tác dụng áp suất bên trong có lợi cho quá trình oxy hóa máu. Có những vị trí có lợi thế hơn một số cơ quan cụ thể.
Tình cảm hạnh phúc
Bên cạnh việc có thể tăng năng lượng của bạn, các bài tập yoga bao gồm cả động tác vặn người giúp bạn giải phóng căng thẳng tích lũy. Bằng cách này, có một điều đáng chú ý giải toả căng thẳng mà chuyển thành hạnh phúc và chất lượng cuộc sống. Đi kèm với mỗi asana với cách thở bằng mũi tương ứng là sự đảm bảo cho sự cân bằng bên trong rất cần thiết để đối mặt với cuộc sống.
Các lợi ích khác của xoay hoặc xoắn cột sống
- Hữu ích để chiến đấu táo bón
- cân bằng kênh năng lượng
- Giảm đau trong các trường hợp vẹo cột sống hoặc thấp khớp
- xoa bóp cơ quan bụngchẳng hạn như lá lách, tuyến tụy, ruột, dạ dày, gan và thận
- Tông màu dây thần kinh cột sống
- Cung cấp sự linh hoạt để dây chằng cột sống đốt sống