El yoga Đó là một lối sống nhằm đạt được sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. vượt qua hô hấp, các thiền và thực hành các tư thế thể chất hoặc asanas. Mỗi tư thế này đều có những lợi ích cụ thể trên một số bộ phận của cơ thể.
Nếu thế giới yoga thu hút sự chú ý của bạn, nhưng bạn không dám phòng trường hợp nó phức tạp với bạn, thì bạn nên biết rằng nó không có giới hạn. Nó có thể được thực hành không phân biệt tuổi tác hay hoàn cảnh. Nếu bạn bị bất kỳ bệnh tật hoặc chấn thương nào, điều cần thiết là bạn phải nói với người hướng dẫn của mình để anh ấy có thể cung cấp cho bạn những lưu ý cơ bản mà bạn cần và thực hiện việc thực hành một cách an toàn.
Yoga có vô số lợi ích đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Nếu lúc đầu bạn cảm thấy khó thực hiện một số tư thế nhất định, đừng nản lòng, vì bạn cần một quá trình để thích nghi và thực hiện các tư thế đó. asanas với sự hài hòa và trôi chảy.
5 lợi ích của yoga đối với cơ thể bạn
1. Cường hóa gấp đôi
với yoga bạn làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho cơ thể cùng lúc với tâm trí của bạn. Và đó là, ngoài việc được khuyên dùng để trấn an tinh thần và rất hữu ích trong các trường hợp trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng, nó cũng giữ cho bạn trong tình trạng thể chất tốt.
2 Tính linh hoạt
Rất có thể lúc đầu bạn sẽ khó thực hiện một số tư thế nhất định và bạn sẽ phải thực hành các biến thể dễ dàng hơn. Nhưng dần dần, nếu bạn cho phép mình là người mới bắt đầu và tiếp tục tập yoga, bạn sẽ thấy cơ thể mình phản ứng như thế nào. bạn sẽ giành được một Cơ bắp linh hoạt hơn sẽ chuyển thành hạnh phúc hàng ngày của bạn.
3. Giảm cân
Việc thực hành yoga thường xuyên mang lại cho bạn nhận thức và sự bình tĩnh về tinh thần, rất hiệu quả trong việc giảm các trạng thái căng thẳng. lo lắng về thực phẩm Do đó, một khi bạn quản lý để hài hòa nội thất của mình, rất có thể nhu cầu ăn giữa các bữa ăn và làm điều đó một cách không lành mạnh sẽ tiêu tan. Ngoài ra, thực hiện một số bài tập, chẳng hạn như chào mặt trời, bạn đốt cháy calo và góp phần giảm cân.
4. Bình an nội tâm
Hiện nay, lo lắng, thần kinh và căng thẳng, trong số các rối loạn cảm xúc khác, ảnh hưởng đến một tỷ lệ cao dân số. Các hoạt động như yoga cho phép đạt được một nền hòa bình nội tâm có lợi rất nhiều cho các quốc gia này. Thiền định và hơi thở có ý thức mang lại sự cân bằng bên trong và hạnh phúc hơn.
5. Cơ thể khỏe mạnh cường tráng
Ngoài việc đóng góp sức mạnh và rèn luyện cơ thể của bạn ở mức độ cơ bắp, yoga tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Có những trạng thái tinh thần có thể dẫn đến bệnh tật ở mức độ thể chất. Đạt được sự bình tĩnh mà yoga mang lại giúp bảo vệ sức khỏe khỏi một số trạng thái thay đổi nhất định khiến khả năng phòng vệ gặp rủi ro.
Nếu bạn đã quyết định thử, bạn có thể quan tâm đến một số lời khuyên cho lớp học yoga đầu tiên của bạn.