Thế giới của các yoga Nó cấu thành nhiều hơn một thực hành biệt lập. Và điều này cố gắng truyền tải tầm quan trọng của việc thực hiện một lối sống lành mạnh về mọi mặt. Nếu bạn cảm thấy nhấn mạnh và bạn không biết cách giải tỏa căng thẳng tích tụ, yoga cũng có câu trả lời.
Yoga như một phong cách sống
Đó là một hoạt động nhằm tìm kiếm cân bằng giữa cơ thể và tâm trí, thông qua các thói quen lành mạnh, thực phẩm, thiền định và thực hành. Nhiều tư thế của nó cung cấp một số lợi ích. Một số được chỉ định đặc biệt cho một số trường hợp nhất định. Và đây là trường hợp của nhấn mạnh. Nếu bạn cảm thấy mức độ căng thẳng và lo lắng của mình cao, có lẽ yoga có thể mang lại cho bạn sự bình yên và tĩnh lặng mà bạn cần.
Bằng cách này, hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Chọn những sản phẩm tự nhiên nhất có thể và chọn trái cây và rau quả. Thức ăn trực tiếp từ thiên nhiên đến đĩa của bạn. Ngoài ra, hãy luôn năng động và học cách thực hành thiền hoặc Sự quan tâm. Hãy chú ý đến hơi thở của bạn và tập trung vào thời điểm hiện tại.
3 tư thế chống căng thẳng
1.Tư thế của trẻ
Hãy đứng bằng bốn chân. Hai chân dang rộng bằng hông và hai tay rộng bằng vai. Hãy hít thở vài hơi và khi bạn đã thư giãn, hãy mang theo mông về phía gót chân. Duỗi lưng. Trán bị ép xuống đất và cánh tay thon dài. Hãy thử bước với các ngón tay về phía trước thêm một chút để chú ý xem cột sống của bạn kéo dài như thế nào. Thư giãn và giữ tư thế này trong vài phút.
2.Tư thế chó con
Từ tư thế trẻ là vị trí ban đầu, nhấc hướng về phía bầu trời. Đi xa hơn một chút với các ngón tay về phía trước và nhấc trán lên khỏi mặt đất, đưa bạn mong đợi. Tiếp tục đưa tay dọc theo sàn, duỗi thẳng cánh tay cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Như thể bạn là một chú chó con đang vươn vai. Hãy chờ trong vài phút.
Để hoàn tác vị trí này, bạn phải trở lại vị trí của đứa trẻ và tiếp tục tăng gấp bốn lần. Hít một vài hơi thật sâu và để mình nghiêng sang một bên cho đến khi bạn ngồi dậy.
3. Tư thế xác chết
Khi bạn đã ngồi, hãy cong lưng lại và hạ thấp từng đốt sống cho đến khi bạn ngồi xuống. nằm ngửa. Bạn nên thực hiện tư thế này trên sàn trên một tấm thảm. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể bạn tự định vị lại như thế nào. Hai chân tách ra và hai tay thon dài cạnh cơ thể, cũng cách xa cơ thể. Nhắm mắt lại, thư giãn và thở. Hãy chú ý đến cách bụng bạn di chuyển theo hơi thở và giữ nguyên tư thế này miễn là cần thiết. Sau đó hãy ngồi dậy, đánh thức từng bộ phận trên cơ thể và tiếp tục hoạt động.