Dan Reynolds, ca sĩ chính của Imagine Dragons, đã có một mùa giải mà thể lực của anh ấy không ở trạng thái tốt nhất. Không muốn đi sâu vào chi tiết, Dan mắc một căn bệnh gọi là Viêm cột sống dính khớp, ảnh hưởng đến các đốt sống một cách đau đớn. Anh ấy đã được chẩn đoán khi bắt đầu sự nghiệp âm nhạc của mình, nhưng anh ấy đã chiến đấu để điều đó không có nghĩa là kết thúc một mục tiêu trong mơ.
Mặc dù có vấn đề về sức khỏe, Dan đã nhận thức được thói quen sống tốt và có được thân hình chuẩn nhờ tập thể dục. huấn luyện viên Brad Feinberg. Các bài tập chiếm ưu thế trong thói quen của ca sĩ là hoàn toàn chức năng: bài deadlift, kettebell, pull-up, cơ bụng isometric…
Chúng tôi hướng dẫn bạn một số bài tập này để bạn có thể lấy ý tưởng và đưa chúng vào quá trình luyện tập của mình. Nhân tiện, cũng bao gồm buổi tập tim mạch, nhưng theo một cách thiểu số.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Các bài tập chính trong buổi tập của Dan Reynolds
Ngồi xổm kiểu Bungari
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell để tăng cường cánh tay
Sử dụng Tập tạ tay trong đào tạo đó là một thành công. Nó là một tài liệu cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập, chẳng hạn như bài tập được hiển thị trong video. Anh ấy dạy chúng tôi hai phiên bản: nâng tạ qua vai hoặc chỉ rút ngắn bắp tay. Bạn phải đặc biệt cẩn thận với chuyển động, bạn có thể làm tổn thương lưng dưới hoặc xương bả vai nếu bạn không tác dụng lực vào bụng.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Isometric Crunches
Với căn bệnh của Dan Reynolds, tốt nhất bạn nên thực hiện các động tác gập bụng đẳng cự để tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi của mình. Không nhất thiết phải thực hiện hàng triệu động tác gập bụng để có một vùng bụng săn chắc và săn chắc, hãy tập trung vào việc tập luyện đúng cách và quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Trọng lượng chết
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Nâng tạ, Chèo thuyền, Nhúng cơ tam đầu và Nâng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Ở đây bạn có một thói quen hoàn hảo để rèn luyện toàn bộ cơ thể trong một buổi tập duy nhất. Thích ứng nó với khả năng thể chất của bạn. Không phải tăng cân nhiều hay tập chèo kéo cả tiếng đồng hồ, chất lượng luôn hơn số lượng. Ví dụ, bạn có thể thực hiện quỹ cơ tam đầu với sự trợ giúp của máy kéo lên được hỗ trợ. Và động tác nâng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ có thể được thực hiện với mức tạ nhẹ cho đến khi bạn thành thạo kỹ thuật nâng.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Huấn luyện viên của anh ấy thêm các bài tập bùng nổ như chạy nước rút và nhảy hộp, nhưng anh ấy nhấn mạnh rằng anh ấy thích thực hiện kỹ thuật tốt hơn là đạt đến khả năng cường độ tối đa của mình.