Một thời gian trước đây chúng ta đã nói về đào tạo khớp cắn là gì và nó nên được thực hiện như thế nào một cách an toàn. Tắc chỉ là một cách để xác định khi nào bất kỳ ống dẫn nào bị tắc. Nên tránh sử dụng nó trên đường thở và các cơ quan khác trong quá trình luyện tập, nhưng việc làm tắc tĩnh mạch có thể giúp ích cho sinh khí.
Nhiều nghiên cứu nói về việc hạn chế lưu lượng máu và ảnh hưởng của nó đối với chứng phì đại và sức mạnh, nhưng liệu nó có thuận tiện hay không thì vẫn chưa được xác định đầy đủ. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều hòa muốn biết chắc chắn liệu việc huấn luyện khớp cắn có hiệu quả hay không.
Tắc tĩnh mạch liên quan gì?
Tắc tĩnh mạch đơn giản hơn người ta tưởng. Sáng tạo của nó được đưa ra bởi các bộ ba vòng đơn giản và vòng đeo tay điều áp. Băng quấn chặt sẽ ép (xin lỗi vì hơi thừa) các tĩnh mạch và vòng bít điều áp giống như thứ mà bác sĩ sử dụng để kiểm soát huyết áp của bạn.
Tất nhiên, lượng áp lực được sử dụng trong tắc là quan trọng. Việc hạn chế lưu thông máu không được quá mạnh đến mức gây tắc động mạch, vì điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả. Các động mạch, được tạo áp lực bởi tim, mang máu chứa oxy đến các cơ bắp; trong khi các tĩnh mạch trả lại máu khử oxy từ các cơ. Vì thế cần ít áp lực hơn để chặn tĩnh mạch hơn là chặn động mạch.
Chúng ta không thể tập luyện ở cùng một cường độ
Kết quả của việc chặn các tĩnh mạch chứ không phải động mạch là máu đọng lại trong các cơ. Điều này có nghĩa là khi chúng ta tập tạ, chúng ta cải thiện sức mạnh và kích thước cơ bắp. Trong khi đó là sự thật, bất kỳ bài tập sức mạnh thông thường nào cũng tạo ra kết quả tương tự.
Điều đáng chú ý là trong khi chúng ta thường tập luyện bình thường với cường độ từ 60% đến 100%, thì trong tập luyện tắc nghẽn, chúng ta chỉ thực hiện được từ 20% đến 50%.
Áp lực được sử dụng phụ thuộc vào kích thước của người đó, nhưng khi chúng ta sử dụng khớp cắn, bất kỳ kích thích nào cũng có thể tạo ra sự gia tăng về kích thước và lực. Nó dường như cũng có hiệu quả đối với các cơ ở cả hai bên của thiết bị tắc. Có nghĩa là, nếu chúng tôi quấn garô quanh cánh tay gần nách của bạn và thực hiện động tác gập bụng, cơ tam đầu và cơ ngực của bạn cũng có thể được hưởng lợi.
Sự thật là lý do tại sao khớp cắn hoạt động vẫn chưa được xác định. Điều mà khoa học đảm bảo là nó khá an toàn, miễn là chúng ta làm điều đó một cách có ý thức.