Hyrox đã trở thành một trong những cuộc thi thể hình chức năng phát triển nhanh nhất trên thế giới. Dưới sự giám sát chặt chẽ của các vận động viên Crossfit, tôi muốn sự kiện này trở thành một tài liệu tham khảo tuyệt vời cho các vận động viên các loại.
Nó tự quảng cáo là cuộc thi thể dục chức năng cao cấp được thiết kế cho tất cả các cơ thể, không chỉ các vận động viên ưu tú. Họ tự quảng bá mình như một cuộc thi thể hình dành cho các chuyên gia cũng như nghiệp dư.
Một số so sánh sự kiện này với sự kết hợp giữa vượt tháp và thể dục chức năng. Một phần khác của sự phổ biến ngày càng tăng của nó bắt nguồn từ ý tưởng tài tình của Hyrox để định vị mình là cuộc thi thể hình chức năng của mùa đông. Quyết định này ngay lập tức phân biệt nó với các cuộc thi khác.
¿Que es?
Hyrox bắt đầu hoạt động vào năm 2018 tại Đức, bắt đầu tại Hamburg. Các thành phố chủ nhà khác của Đức là Nuremberg, Hannover, Stuttgart và Hamburg. Giờ đây, sự thành công của "loạt phim thể hình thế giới" tự mô tả đang phát triển trên toàn thế giới.
Hyrox là cuộc chạy bộ thể dục dành cho tất cả mọi người. Trong cuộc thi này, các vận động viên phải chứng minh sức mạnh và sức bền của mình một cách bình đẳng. Thời gian chính xác và thiết lập hoàn toàn giống hệt nhau trên trang web đảm bảo việc thực hiện chuyên nghiệp của mọi cuộc thi.
Lên đến 3.000 vận động viên tham gia vào mỗi sự kiện của Hyrox World Series Of Fitness, kéo dài bốn thành phố Bắc Mỹ và mười sáu thành phố lớn của châu Âu. Cho dù chúng ta thích vượt tháp, ba môn phối hợp, CrossFit hay thể dục, Hyrox là sự kiện thể thao.
Trong sự kết hợp sáng tạo của tám lần chạy 1 km, xen kẽ với tám bài kiểm tra khác nhau, chúng tôi có thể kiểm tra mức độ thể lực cá nhân. Ngoài ra, chúng tôi sẽ thi đấu với các vận động viên khác từ khắp nơi trên thế giới trong thử thách thể lực mới nhất và đặt ra một mục tiêu mới cho việc tập luyện.
Tất nhiên, có một sự kiện dành cho Elite, trong đó chỉ 25 vận động viên xuất sắc nhất thế giới mới đủ điều kiện tham gia giải đấu sẽ trở thành điểm nhấn của mùa giải: Làn sóng Ưu tú của Giải vô địch thế giới.
Sự khác biệt với CrossFit
Trong các cuộc thi Hyrox luôn đào tạo được biết đến trước. Điều này cho phép chúng tôi đào tạo đặc biệt cho các sự kiện. Tuy nhiên, tại các sự kiện Crossfit, chúng tôi thường không biết về các bài kiểm tra cho đến trước một khoảng thời gian nhất định. Ngoài ra, chúng thay đổi hàng tháng, vì vậy bạn phải liên tục thay đổi cách tập luyện của mình.
crossfit liên quan đến phong trào olympic phức tạp với số lần lặp lại và trọng số cực cao. Những động tác này có thể mất nhiều năm đào tạo để học chính xác. Mặt khác, các chuyển động của Hyrox rất đơn giản để học và thực hành tại nhà. Thêm vào đó, với chi phí thấp hơn nhiều so với phòng tập Crossfit thông thường.
Crossfit cấp cao hơn bao gồm các động tác thể dục phức tạp hơn, chẳng hạn như đi bộ bằng tay và tăng sức mạnh. Nhưng, đây không phải là điều chúng ta cần học để cạnh tranh trong Hyrox.
Ngoài ra, tại các sự kiện của Hyrox, bạn chỉ thi đấu trong một sự kiện và người có tổng thời gian tốt nhất sẽ thắng. Thay vào đó, trong các cuộc thi Crossfit, chúng tôi sẽ thi đấu ở nhiều sự kiện. Và người có nhiều điểm nhất trong các bài kiểm tra khác nhau sẽ chiến thắng. Điều này làm cho nó trở thành một loại cạnh tranh và đào tạo rất khác nhau.
Sự kiện Hyrox luôn có Tổng cộng 8 km đường đua, vì vậy nó là chuyên môn quan trọng nhất mà một vận động viên phải có. Ở cấp độ cao, người chạy nhất quán nhất thường thắng những sự kiện này. Về cơ bản, đó là sự khác biệt lớn nhất giữa các vận động viên Crossfit và những người tập luyện đặc biệt hơn cho Hyrox.
Xét nghiệm
Các danh mục dành cho nam hoặc nữ của Hyrox là lý tưởng để bắt đầu. Trọng lượng thấp hơn trong danh mục Pro đảm bảo tỷ lệ hoàn thành 99%. Ở hạng mục Chuyên nghiệp dành cho nam và nữ, các vận động viên mạnh nhất sẽ chiến đấu để giành kỷ lục thế giới và tiền thưởng. Nếu chúng tôi thích làm việc theo nhóm, tốt nhất là chúng tôi đăng ký hạng mục Đôi. Cho dù trong một đội nam hay nữ, hoặc hỗn hợp, trong đôi bạn chạy cùng nhau và các bài kiểm tra được chia sẻ.
Mỗi cuộc thi bao gồm 8 vòng chạy 1 km kèm theo 1 động tác chức năng. Theo trang web của mình, cuộc thi sẽ bao gồm:
- chạy 1km
- Cuộc đua trượt tuyết 1000 mét
- chạy 1km
- Xe trượt đẩy 2×25 mét (trọng lượng tùy loại)
- chạy 1km
- Xe trượt đẩy 2×25 mét (trọng lượng tùy loại)
- chạy 1km
- Burpee nhảy xa 80m
- chạy 1km
- hàng 1000 mét
- chạy 1km
- Bước nông dân với chuông ấm trong 200 mét (trọng lượng tùy thuộc vào hạng mục)
- chạy 1km
- Nhảy bao cát 100 mét (trọng lượng tùy hạng)
- chạy 1km
- 75 x Bóng tường (trọng lượng tùy loại)
Làm thế nào để tham gia?
Hãy Trung thực. Các cuộc thi CrossFit có thể hết sức đáng sợ đối với một số người, đặc biệt là những người có mức độ thể lực thấp hơn. Tuy nhiên, Hyrox đang thay đổi điều này bằng cách chào đón các cấp độ thể dục khác nhau. Theo Hyrox, những người tham gia lý tưởng có thể là bất kỳ ai thích chạy bộ, chơi thể thao, tham gia câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục hoặc thậm chí là thành viên của một nhóm vận động viên tự do. Ngoài ra, bất cứ ai có 16 tuổi trở lên bạn có thể tham gia.
Tất cả những người thường xuyên chạy và kết hợp các bài tập sức mạnh vào quá trình luyện tập của họ đều đủ sức khỏe cho Hyrox. Những sự kiện Chúng cũng không tồn tại lâu. Mặc dù, thời lượng của sự kiện phụ thuộc vào mức độ tập thể dục của bạn. Vào năm 2021, thời gian hoàn thành trung bình là 1 giờ.
Trong mỗi sự kiện, người tham gia sử dụng chip thời gian để ghi lại thời gian cá nhân của họ trong cuộc đua. Thời gian đó sau đó được so sánh với tất cả các vận động viên khác trong bảng xếp hạng thế giới.
Khi tham gia, chúng tôi sẽ nhận được Gói chào mừng với mọi thứ cần thiết cho cuộc đua và một số điều bất ngờ. Tất cả những người tham gia vượt qua vạch đích sẽ nhận được giải thưởng và những người chiến thắng sẽ nhận được cúp.
Các Giá Chúng phụ thuộc vào danh mục mà chúng tôi đăng ký:
- Cá nhân: 64 euro
- CHUYÊN NGHIỆP: 64 euro
- Đánh đôi: 56 euro
Các sự kiện của Hyrox ở khắp nơi trên thế giới. Chúng ta có thể tham khảo danh sách các sự kiện và thành phố Tây Ban Nha đây.