Khi chúng ta nói về "San Silvestre", cuộc đua đầu tiên xuất hiện trong đầu là Vallecas. Đây là cuộc đua nổi tiếng nhất ở Tây Ban Nha, được tổ chức từ năm 1964, chào đón hơn 40.000 người tham gia và đã khuyến khích hơn 200 thành phố tổ chức cuộc đua của riêng họ vào ngày này Tháng Mười Hai 31.
Chúng tôi không biết cách nào tốt hơn để nói lời tạm biệt với một năm hơn là chơi thể thao, đặc biệt nếu chúng tôi định chơi quá sức một chút vào bữa tối đêm giao thừa. Tùy thuộc vào thành phố nơi bạn điều hành nó, Đông nó có thể cao hơn hoặc thấp hơn. Vì trong những năm gần đây, thế giới chạy bộ đang bùng nổ, các cuộc đua đã tăng số lượng người tham gia đến mức không còn ai mà không chạy chặng đua cuối cùng của mùa giải; vì vậy đừng đợi đến giây phút cuối cùng để lấy số của bạn.
Hãy sẵn sàng để chạy San Silvestre
Tùy thuộc vào thành phố bạn chọn, chuyến tham quan có thể thay đổi từ 5 đến 10 km. Điều đó có nghĩa là, bạn phải đào tạo để có thể chạy mà không gặp vấn đề gì; Đừng coi cuộc đua này như một trò đùa ngay cả khi không khí là lễ hội. Nếu bạn là người ít vận động hoặc thể chất không cao thì tốt nhất bạn nên đi xe mới để có thể chịu đựng được hàng km (bất kể thời gian nào). Mặt khác, nếu bạn là một vận động viên thường xuyên hoặc người chạy bộ, hãy thực hiện nó giống như bất kỳ bài kiểm tra nào khác.
Sẽ không đủ nếu chỉ chạy một tuần trước đó, tốt nhất bạn nên coi cuộc đua là mục tiêu dài hạn; Nếu bạn không còn thời gian để chuẩn bị cho năm nay, hãy bắt đầu cho năm 2018!
Lời khuyên cho người mới bắt đầu
Khi chúng ta nói về những người mới bắt đầu, chúng ta đề cập đến những người lần đầu tiên tham gia cuộc đua; Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng chạy nó, hãy luyện tập trước khi đọc các mẹo này.
- bó lên. Nó có vẻ giống như một khuyến nghị ngớ ngẩn, nhưng ngày 31 tháng XNUMX thường rất lạnh và thậm chí có thể mưa hoặc tuyết tùy theo khu vực. Mặc áo gió và quần legging che phủ hoàn toàn đôi chân của bạn. Tất nhiên, quần áo mà bạn đã sử dụng trước đó khi tập luyện và bạn biết sẽ không phải là một thử thách trong cuộc đua. Mặc quần áo phù hợp để bạn không phải bỏ bất cứ thứ gì trong tủ quần áo, tất cả chúng ta đều biết nó hoạt động như thế nào...
- Nóng lên. Chúng tôi hy vọng bạn đã nghĩ đến việc khởi động như trong mọi cuộc đua, nhưng trong cuộc đua này, điều đó gần như quan trọng hơn. Thông thường, San Silvestre chạy vào buổi tối, vì vậy nhiệt độ sẽ rất thấp để bắt đầu chạy mà cơ bắp của chúng ta chưa sẵn sàng.
- Thưởng thức. Đừng chủ yếu đi với ý nghĩ về đích trước, đặc biệt vì sẽ khó khăn với số lượng người. Hãy tận hưởng không khí Giáng sinh và nếu bạn cảm thấy thích, hãy ăn diện! Chắc chắn bạn sẽ thấy mình chạy giữa ông già Noel, vũ công ba lê đội tóc giả hay Người nhện.
- Tránh đi ô tô. Vào ngày 31 tháng 30, có thể có một số đường phố bị đóng cửa hoặc khó tìm chỗ đỗ xe hơn; tốt nhất là sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc đi bộ để khởi động (nếu bạn ở cách đó chưa đầy XNUMX phút).
- Đừng sưng lên để ăn trước khi chạy. Ăn một hoặc hai giờ trước cuộc đua, nhưng thức ăn nhẹ cung cấp cho bạn năng lượng. Đừng mắc sai lầm khi chạy theo một bữa ăn kinh doanh hoặc gia đình.