Chạy bộ, không phải là lỗi thời, là một môn tập luyện ngày càng thu hút được nhiều người theo dõi. Đây là một tin rất tốt, vì tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn là người chạy bộ, hãy chú ý đến các khía cạnh sau để chăm sóc đôi chân của bạn và rằng những điều này có thể đưa bạn đến đích.
Đôi chân là công cụ cho phép mọi vận động viên vận chuyển bản thân và thực hiện cuộc đua một cách chính xác. Do đó, điều cần thiết là không bỏ bê chúng. Chú ý đến chúng và đảm bảo rằng chúng mạnh mẽ, khỏe mạnh và được chăm sóc là một thực tế không thể bỏ qua.
Làm thế nào để chăm sóc đôi chân của bạn nếu bạn tập chạy?
giày dép phù hợp
Điều cần thiết là sử dụng giày dép cung cấp ổn định. Này phải được linh hoạt và thoáng khí Và được đặc trưng cho dạng địa hình trên đó cuộc đua diễn ra. Điều rất quan trọng là buộc dây giày tốt và điều đó bộ đồ đúng với hình dạng của bàn chân. Hãy nhớ rằng giày phải được kích thước của bạn, không phải là một số trên cũng không phải dưới. Nó cần hoạt động như một làn da thứ hai và cung cấp cho bạn thoải mái và thuận tiện.
dây buộc chặt
Điều rất quan trọng là bạn phải thắt chặt dây buộc mà không gây áp lực quá mức. Ngay cả khi bạn kết thúc giai đoạn khởi động, điều quan trọng là kiểm tra sự hỗ trợ của giày đến chân thông qua các dây buộc. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bắt đầu bước đi và sải chân của bạn sẽ hiệu quả hơn.
Dưỡng ẩm cho chân hàng ngày
Đặt kem hàng ngày và giữ cho chúng ngậm nước, Không bị nứt nẻ và khô. Làm điều đó cách xa thời điểm bắt đầu cuộc đua, nếu không, bạn có thể tạo cảm giác khó chịu. Trước cuộc đua, bạn có thể sử dụng kem chống ma sát hoặc Vaseline. Bằng cách này, ma sát và sự xuất hiện tiếp theo của độ cứng và vết chai sẽ tránh được.
Đừng cạnh tranh cho buổi ra mắt
Cho dù bạn muốn đẹp trai như thế nào trong ngày đua, Giày dép hoàn toàn mới không được khuyến khích ở tất cả. Tương tự như vậy, chúng tôi khuyên bạn không nên mặc quần áo mới vào ngày trọng đại. Nó sẽ giúp bạn tự tin hơn khi mặc quần áo và giày mà bạn đã thử trong cuộc đua và bạn biết rằng chúng thoải mái cho bạn và cho phép bạn cố gắng hết sức.
Các chuyến thăm thường xuyên đến podiatrist
Thường xuyên đến bác sĩ chuyên khoa chân sẽ giúp bạn duy trì bàn chân và móng tay trong tình trạng tốt, giải phóng chúng khỏi vết chai, cứng, khô, nứt, phồng rộp, co rút và các bệnh khác có thể xuất hiện do hoạt động thể thao.
Những sai lầm thường gặp nhất khi chăm sóc đôi chân của bạn khi chạy bộ là gì?
- cắt móng tay làm tròn
- Hãy để tính thẩm mỹ được ưu tiên hơn chức năng
- không tôn trọng sấy khô từ chân
- Không xoa bóp chúng mỗi ngày hoặc điều trị vết chai