Nếu bạn chưa từng nghe về kỹ thuật chân không, hãy chú ý, vì nó khá thú vị. Đó là về cách chạy nổi tiếng mà nhiều người trong chúng ta thực hành, nhưng loại bỏ một tài liệu cơ bản: Giày thể thao.
Có, bạn đọc nó đúng! Các chân không Nó bao gồm chạy chân trần. Mục đích của phương thức khá hiện đại này, mặc dù cổ xưa, là cho phép chuyển động tự nhiên của các khớp. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nên chạy như thể mọi thứ đều đáng giá. Có một số khuyến nghị không thể bỏ qua.
Các khía cạnh cần tính đến trong thực tiễn của Chân không
Ghi nhớ tầm quan trọng của kỹ thuật
Nếu quên kỹ thuật khi lao vào cuộc đua, chúng ta có thể lãnh hậu quả. Đầu tiên, chúng tôi tăng khả năng bị bất kỳ loại chấn thương nào. Và mặt khác, chúng ta sẽ không tập thể dục một cách tối ưu.
Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
Chúng tôi đã đề cập đến bạn, ở phần đầu của điều này bài đăng, rằng việc chạy chân trần, mặc dù đối với chúng tôi, đó là một "mốt", là điều bắt nguồn từ nguồn gốc lịch sử. Một điều cần lưu ý là rất thuận tiện để thực hiện phương pháp này, chúng tôi điều kiện vật chất là đủ y chúng tôi đang ở trong trọng lượng khuyến nghị của chúng tôi. Nếu không, tác động mạnh vào khớp có thể dẫn đến một số bệnh hoặc chấn thương, dẫn đến các vấn đề trong tương lai. Vì vậy, duy trì một lối sống lành mạnh, giúp chúng ta giữ được cân nặng và vóc dáng cân đối, là điều cần thiết.
Quá trình thích ứng
Nếu bạn là Á hậu và bạn tò mò về việc chạy bộ bằng chân trần, đừng một ngày nào đó thức dậy và chạy bộ mà không có giày. Các chân khôngGiống như mọi thứ, nó đòi hỏi một quá trình thích ứng. Vì lý do này, hãy bắt đầu bằng cách đi chân trần thường xuyên hơn và làm quen với việc lòng bàn chân của bạn tiếp xúc với mặt đất.
Kỹ thuật thích hợp
Bạn biết đấy, không phải mọi thứ đều suôn sẻ. Điều quan trọng là bạn phải trả chú ý đến kỹ thuật trong phong trào. Hãy thật cẩn thận khi nhận bước đi trên gót chân. Bạn phải làm việc đó với giữa / bàn chân trước. Hãy để quán tính đưa bạn về phía trước và đi theo dáng đi tự nhiên, chăm sóc các khớp của bạn. Hãy nhớ rằng toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống phần dưới cơ thể, đừng gượng ép. Ngoài ra, không chạy với sải chân lớn. trong lừa là trong tiến về phía trước với những bước nhỏ. Như trong chính cuộc sống!
Có đau khi chạy mà không có giày không?
ai tập chân không, xác nhận rằng câu hỏi này là câu hỏi thông thường khi chúng ta tưởng tượng chạy chân trần. Tuy nhiên, họ cho rằng chúng tôi đã chuẩn bị hoàn hảo cho nó. Ngoài ra, một trong những lợi ích của nó là chúng tôi tăng cường cơ bắp mà giày thể thao không cho phép chúng tôi hoạt động.
Tôi tập chân trần ở đâu?
Bạn đã biết rằng sự thích nghi phải được cấp tiến. Tương tự như vậy, chúng ta không thể thực hành phương thức này trên bất kỳ bề mặt nào. Này phải được an toàn và sạch sẽ nhất có thể. Vì vậy, nên bắt đầu từ cát hoặc cỏ. Sau khi chuẩn bị xong lòng bàn chân, bạn có thể bắt đầu xem xét các kịch bản mới.
Nếu bạn chỉ có khả năng chạy trên đường hoặc trên núi, đừng lo lắng, bạn vẫn có thể thực hành nó với một số dép đi trong nhà chân trần. Chúng tôi để lại cho bạn một ví dụ cho ở đây.