Tinogona kunge takaona memes nezve kunwa panguva yedenda re coronavirus. Kunyange zvazvo mashoko aya angatiita kuti tinyemwerere, tiseke, kana kuti tigutsirire, anoratidza chokwadi chinopengenutsa: kunwa doro kuri kuwedzera.
Chokwadi, tose tinoziva kuti kunwa hakuna kunaka kwatiri. Kurudziro yezvekudya inoti isu tinofanirwa kuzviganhurira kune chinwiwa chimwe chete pazuva chevakadzi uye zvinwiwa zviviri pazuva zvevarume, kunyangwe zvimwe zvidzidzo zvakabatanidza kunyange zvidiki kune njodzi yakawedzera yerufu nechirwere.
Sarudza njodzi dzako
Vamwe vanhu vanokurumidza kukuvadzwa nedoro kupfuura vamwe. Mumunhu wechidiki uye ane hutano, kuwedzera kunwa doro kunenge kuine mhedzisiro shoma pane kune mumwe munhu ane genetics predissed kudhakwa kana ane chirwere chekurapa chinogona kuwedzera panguva yekunwa.
Iwe une kuwedzera kwengozi yekudhakwa nedoro kana uine nhoroondo yemhuri yekushandisa zvinodhaka. Mamiriro ehutano hwepfungwa, kusanganisira kuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, uye kukanganiswa kweunhu, ndezvimwewo zvinokonzera njodzi. Vakadzi vane pamuviri uye vanhu vane chiropa chisina kumira zvakanaka vanotamburawo zvakanyanya.
Zvakare, kana uri kutora mushonga, kuwedzera doro kumusanganiswa kunogona kuisa hutano hwako munjodzi. Semuenzaniso, iwe unogona kuva nehupenyu hunotyisa nekubatanidza doro nemishonga yemarwadzo.
Doro rinokanganisa sei muviri?
Kana zvasvika pamhedzisiro yedoro, hapana system inoregererwa. Aya ndiwo mabatiro azvinoita dzimwe nhengo dzako huru:
- Mwoyo: Nokufamba kwenguva, kunwa doro zvisina mwero kunoita kuti tsandanyama yemwoyo ikure, izvo zvingaita kuti mwoyo urambe wakasimba, kana kuti chirwere chemwoyo.
- Uropi: Sezvo chinhu ichi chinopinda muropa-brain barriers, inobata zvakananga musoro wako. Uropi hwako hunoderera nekudhakwa kwenguva refu. Munguva pfupi, doro kunokanganisa kurara kweREM, iyo iyo iyo tsinga dzetsinga dzinotangazve uye dzichidzorera. Izvi zvinogona kukanganisa ndangariro, kutarisisa uye hunyanzvi hwemotokari, maererano neongororo ye2013 muAlcoholism: Clinical uye Experimental Research.
- Pancreas: pakupedzisira, kunwisa doro kunogona kukonzera chirwere cheshuga, nokuti doro rinokanganisa hurongwa hweglucose- Chirwere cheshuga, zvakare, chinogona kukonzera mamwe matambudziko akadai seperipheral neuropathy, rudzi rwekukuvara kwetsinga.
- Ganda: chinhu ichi chinoita kuti ganda rako rinyanye kubatwa nemwaranzi yeUV. Uye, kuinwa kwakabatana nenjodzi yakawedzera ye melanoma, maererano nekuongorora kwaFebruary 2014 muBritish Journal yeDermatology.
Kune vamwe vanhu, kunwa doro zvisina kufanira uye kudhakwa zvinokonzerwa nemafungiro kana magariro evanhu. Vanogona kunwa kuti vadzikame kana kuti vazorore mukutandara. Vamwe vanoshandisa doro kuti vabate nezvinetso zvepfungwa kana kuti kushushikana mupfungwa muupenyu hwezuva nezuva. Kunwa doro zvisina kufanira uye udhakwa zvinogonawo kuitika mumhuri. Zvisinei, genetics haivimbisi chinetso chedoro. Zvikonzero chaizvo zvekudhakwa nekudhakwa hazviwanzozivikanwa.
Kunwa doro zvisina kufanira kunowanzoitika pane dzimwe nguva muupenyu. Varume, vadzidzi vepakoreji, uye vanhu vari kusangana nemamiriro ezvinhu akakomba ehupenyu kana kushungurudzika vanowanzoshandisa doro zvisina kunaka.
Vanhu vane zvimwe zvinetso zvepfungwa vanowanzotarisana nematambudziko avo nedoro. Semuenzaniso, avo vane kuora mwoyo, kusurukirwa, kushungurudzika mupfungwa uye kufinhwa. Izvi zvine ngozi nekuti kunwisa doro kunogona kuita kuti munhu ave chidhakwa. Izvi zvinodaro nekuti mwero wekushivirira doro unogona kuwedzera zvishoma nezvishoma. Vamwe vanhu vanotanga kunwa zvakanyanya zuva rega rega.
Kuipa kwekushandisa zvakanyanya
Pane dzimwe njodzi kana tikapfuudza kunwa kwedu kwedoro zuva nezuva. Pamusoro pezvose pane zvimwe zvakashata zvinokonzeresa magariro.
Nguva yekufara inogona kukanganisa basa rako
Kana iwe uchida kuva pamutambo wako we "A" kubasa, doro rinogona kuva chipingamupinyi. Muongororo yeAlcohol.org, 32% yevanhu vakati vainyanya kunwa panguva yebasa pavanenge vari pamba.
Kunyangwe usiri kuramba doro kubasa, kuita hangover haisi nzira yekubudirira. Iko kuneta uye kusagadzikana kwaunonzwa kunotungamira mukukanganisa kushanda. Unogona kupotsa mazuva ekupedzisira kana chaiwo misangano. Uye yeuka: sezvo kunwa kunoparadza hope dzako, iwe unenge usina kutarisisa uye unotarirwa kukanganisa.
Hukama hwenyu hunogona kukanganisa
Kunyangwe vazhinji vekuSpain vachinwa pasina matambudziko, nyanzvi dzinofungidzira kuti 15 miriyoni vanhu vari «vanonwa dambudziko“, anova anorwa kana kuti asina hunhu kana ari pasi pesimba.
Kune vanonwa dambudziko, kusavhiringidza kwavo kunowedzera kushamisa sezvo kunwa kunowedzera. Nekuda kweizvozvo, vanogona kutaura zvinhu zvisina kufanira kune mumwe wavo, kurwa nekutaura uye kupfuura, uye mhedzisiro yacho inogona kunyanyisa kana vakapotera mumhando idzi dzezvinwiwa pamwechete.
Kana doro rapera, marwadzo nekutya zvinodzoka neshungu, unenge wabudisa madhimoni.
stress skyrockets
Kana iwe uri kuvhura bhodhoro rewaini kuomesa manzwiro akashata sekushushikana, kufinhwa, kuremerwa, kana kusurukirwa, zvinogona kudzoka. Uropi hwako hunobata chiveve nekuita kuti masisitimu agadzirise. Kana doro rapera, marwadzo nekutya zvinodzoka neshungu, unenge wabudisa madhimoni.
Izvo, hongu, zvinogona kukutungamirira iwe kunwa zvakanyanya, zvichikonzera njodzi domino mhedzisiro.
Tinoziva sei kana tine dambudziko?
Chenjerera chero nguva iyo kunwa kwako doro kunopfuura nhungamiro yezvekudya. Zviratidzo zvekutanga zvekuti chimwe chinhu hachina kunaka zvinosanganisira kutyora zvisungo zvako kubasa kana kumba. Chimwe ndechokuti kana hukama hwenyu huri kuparara.
Zvakakoshawo kuongorora yako Kukurudzira kunwa. Kazhinji, hapana chakaipa pakushandisa doro semafuta ekugarisana, semuenzaniso, kunwa doro panguva yekufona kweZoom neshamwari. Asi kunwa senzira yekubata nayo chiratidzo chekushandisa zvisina kunaka.
Kana wanga uchinwa zvakanyanya kupfuura zvawajaira, tora mazuva mashoma wobva wafunga kuti zvinhu zviri kufamba sei. Unonzwa zviri nani here? Uri kuva nekudyidzana kwakawanda kwakanaka nemudiwa wako here? Basa rako rakavandudzika here? Kana pasina shanduko, saka unenge uri kuzviita nemazvo.
Kudhakwa uye kudhakwa nedoro mamiriro ezvinhu anoongororwa apo anokuvadza ukama, kukonzera kukuvadza kana kukuvadza, kana kuva nemigumisiro yakaipa pahutano hwehupenyu. Kuonekwa kwekudhakwa kwedoro kunogona kuve kwemusoro. Mhuri neshamwari dzinoitira hanya kazhinji kazhinji dzinoedza kubetsera munhu wacho kuona kuti kunwa kwake hakudzoreki, kunyange zvazvo angasazvidavira.
Chiremba anogona kubvunza nezve kunwa maitiro uye nhoroondo yehutano. Vanogonawo kushandisa ongororo yeropa kuti vaone hutano hwese, vachinyatso tarisa nzvimbo dzemuviri dzakanyanya kubatwa nedoro, kusanganisira uropi uye dzimwe nhengo dzetsinga, pamwe nemoyo nechiropa.
Mazano ekuderedza kushandiswa
Imwe yedzakanakisa nzira dzekudzikisa kunwa ndeyekubuda neshamwari. Kushamwaridzana manyuko ane simba emafaro. Paunenge uri wega, unogona kushandisa doro sechinzvimbo. Saka, tambira kuungana pamwe chete neshamwari uye nemhuri, ronga kufona kwevhiki nevhiki nemudiwa, kana kusangana pakuungana kwekunze sepikiniki kana kukwidza kwaunogona kutevera nzira dzakachengeteka dzekushamwaridzana.
Shamwari dzepedyo ibhodhi rinonzwikawo kutaura pamusoro pezvinokunetsa; Kana iwe uine nzira yekuburitsa manzwiro aya, haungaite kashoma kuedza kuvaita chiveve nedoro.
Izvo zvichave zvakare zvinonakidza kuti iwe unowana nzira dzakanaka dzekuzorora. Kuomerera kupurogiramu yenguva dzose yokurara uye kuwedzera maekisesaizi kunoderedza kushushikana. Sezvo yoga iri yakanakisa mhemo inosimudzira, maererano neHarvard Health Publishing, edza kutenderera kirasi online kana kunakidzwa mashoma ekuwedzera maminetsi uchifamba imbwa yako.
Kune vamwe, iyo kufinhwa inogona kukurudzira kunwa. Kufinhikana ndiko kunokonzera kushushikana uye kufunganya. Kuti udzivise kukweverwa mukutenderera ikoko kwekusava nehanya, ita zvinhu zvinoita kuti unzwe zvakanaka. Mamwe mazano anogona kunge ari kunyoresa mumusangano wepamhepo (chero chinhu kubva pakurukwa kusvika pakunyora kusvika pakuridza gitare), kurima muriwo, kuita nzira yeMarie Kondo muwadhiropu yako, kubika resipi kubva kunyika itsva mazuva ese, kudzidza mutauro kana kupa kune wako. madziro jasi idzva repende.
Imwe sarudzo ndeiyi Virtual Alcoholics Anonymous, iyo inopa vhidhiyo, foni, email, uye misangano yekukurukurirana yeboka.