Kumaodzanyemba kweSpain, masaisai ekupisa ave akajairika, nekusagadzikana kwese uko kunoreva. Kune vanhu vakawanda vanobuda panze pane dzimwe nguva apo tembiricha yakakwira zvakanyanya uye vasina hydration yakanaka. Mhedzisiro yacho ihyperthermia, kana kupisa sitiroko. Izvi zvinoitika kana muviri wedu usingakwanise kudzikisa tembiricha uye kupfuura 40ºC. Chiratidzo chinonyanyozivikanwa idzungu, kusvotwa kana kutemwa nemusoro, asi zvinogonawo kuva nemhedzisiro inouraya.
Vana nevakweguru ndivo chikamu chehuwandu hwevanhu vane njodzi yakanyanya, asi zvinogona kuitika kune chero munhu anoratidzwa nekupisa kwakanyanya kana simba rakakura remuviri. Unenge waona nyaya dzevanhu vanofenda nekumirira kwenguva yakareba konzati, semuenzaniso. Zvinonzwisisika, zhizha ndiyo nguva apo kune nhamba huru yekupisa kupisa, kunyanya kana isu tisingazivi nzira yekuisa mvura zvakanaka.
Ndakamirira kuti mundibvunze mubvunzo wekuti "mvura yakawanda sei yandinofanira kunwa?" Iwe unozoda kuziva kuti hydration haiwanikwe chete kuburikidza nemvura, kune zvakawanda zvekudya zvine yakakwira mvura yemukati uye izvo zvakakosha kudzivirira kupera simba.
Ndezvipi zvingaita kudzivirira kupisa sitiroko?
Apo patinoda kudzivisa kutambura chero migumisiro yakaipa inokonzerwa nekupisa, chinhu chekutanga chatinofunga pamusoro pacho kuperekedzwa nebhodhoro remvura inotonhorera. Izvi zvichatikurudzira kunwa nguva dzose, uye kutora zviduku zvishoma, kunyange kana tisina "nyota." Nekudaro, hunyengeri uhu handihwo chete hwatingaite kuvandudza hydration.
Ichokwadi kuti mvura ndiyo inonyanya kukonzera hydration, asi pane zvakasiyana-siyana zvinokukurudzira kunwa. Kunyange zvazvo vasina kunyanya kuwanda, the inopisa infusions Vanobatsira kugadzirisa kupisa kwemuviri. Zvechokwadi, usazvivhiringidza nekudya zvokudya zvinopisa (zvakadai sechikafu), sezvo infusions inogayiwa nokukurumidza asi zvokudya hazvisi.
Pamusoro pezvo, mvura inoderedza kutemwa nemusoro, inofarira mafambiro emudumbu akakodzera uye inovandudza kugaya, saka unoderedza mikana yekutambura nekupisa sitiroko.
Kune rumwe rutivi, iwe unogona zvakare kubatanidza maju echisikigo uye smoothies. Kunyangwe ivo vachizivikanwa se "detox", dzivisa kufunga nezve detoxifying uye kubheja pane hydration izere nezvinovaka muviri. Vagadzirire nemiriwo nemichero, kunze kwekuwedzera mvura inotonhora kuti iwedzere kufadza.
Kunyange zvakadaro, yeuka kuti chero chinhu chakawandisa chinopesana nehutano hwako. Kunyangwe iwe uri kushandisa chikafu chine hutano, iwe uri kubvisa iyo fiber kubva kwavari vese nekuvasimbisa kuti vanwe. Izvo zvakakodzera kutora michero kana miriwo muvhezheni yavo yepakutanga kuzadza chikafu chakakwana.
Sarudza zvokudya zvakapfuma mumvura
Kana uchizodya zvokudya zvisina kugadziriswa, funga nezveavo vane chikamu chikuru chemvura. Izvi zvinokubatsira kuti ugare uine hydrated paunoenda kunodzidzira mukupisa kwakanyanya, pamwe nekutora bhodhoro remvura newe. Mimwe mienzaniso yakakodzera kwazvo ndeye cucumber (95% mvura), iyo manwiwa (94%), iyo celery (94%), iyo domatisi (93,9%), sipinachi (90%) kana orange (86'34%).
Rimwe zano, rinokatyamadza, kushandisa zvine mwero zvikafu zvinonaka. Izvi zvinokuita kuti unwe kakawanda panguva dzekudya uye kufarira maitiro ekudzora tembiricha uye chizvarwa cheziya nekuda kwekukurudzira kweiyo thermosensors mumuromo.
Zvokudya zvinogona kukonzera hyperthermia here?
Iko hakuna chidzidzo chinosimbisa kuti chikafu chinokonzera kupisa sitiroko, asi inogona kuwedzera zviratidzo uye chitarisiko chavo. Semuyenzaniso, zvinodikanwa kudzivisa kudya avo vanofarira kuchengetwa kwemvura (kofi kana munyu). Kune rumwe rutivi, nyanzvi dzinokurudzira kusanwa zvinwiwa zvinotonhora zvikuru munguva pfupi. Mazuva mashoma apfuura takatsanangura sei zvichitifadza kunwa mvura inotonhora, asi nguva dzose zvine mwero.
Zvikafu zvakapfuma Mafuta akaguta Izvo hazvibatsirewo, sezvo zvichikonzera kugaya kwakanyanya. Semuenzaniso, idzo nyama dzinoshandiswa kune dzakajairwa zhizha barbecues hadzipe akawanda mabhenefiti ane hutano. Mhando yekudya iyi inomhanyisa thermogenesis (iyo nzira iyo muviri wemunhu unoburitsa kupisa) uye inoita kuti kugaya kuome nekuda kwehuwandu hweprotein.