"Handidi mhodzi dzemavise", mukomana kana musikana asina kutaura mutsara uyu pane imwe nguva muhupenyu hwavo, uye kunyange vamwe vanhu vakuru nhasi. Makore akawanda apfuura kutya kwakatanga kupararira pamusoro pembeu yemichero uye kukanganisa kwavakaita mudumbu. Nhasi tichadzidza kuti mhodzi dzemavise inobatsira here kana kuti kwete kumuviri wedu.
Ghostbusters vaivhima zvipoko, sezvinoreva zita ravo, nokuti taigona kuzvidaidza kuti mythbusters muchikafu.
Watermelon muchero uzere nemabhenefiti ehutano hwedu uye unowanzo kudyiwa muzhizha rose, ingave muzvidimbu kana mujusi uye slushies. Kune zvakare watermelon gazpacho, saladi, pizzas (watermelon inoshandiswa sechigadziko uye zvimedu zvemimwe michero zvinoiswa pamusoro), jamu, ice cream, jelly, nezvimwe. Uye chokwadi ndechekuti, mune angangoita ese gumi nemaviri ekubika, pips kana mhodzi dzevhavha dzinobviswa. Zvichava zvechimwe chinhu, handiti?
Zvakanaka kwete, isu hatifanirwe kuita pasina mbeu, sezvo dzakaremerwa nezvakanaka zvemuviri wedu, uye mune ino chinyorwa tichazviwana ese.
Mbeu idzi dzinodyiwa sei?
Kunze kwekuzvidya nekuruma muvise, tinokwanisawo kugadzira rudzi rwechikafu nemhodzi idzi dzinozopa nhevedzano yezvakanakira kumuviri wedu zvisingaenzaniswe nezvimwe zvidyo zvakaita sembatatisi dzecartridge dzisina hutano.
Yakabikwa
Kuti ugadzirire chikafu, isa mhodzi nhema dzemavise mune tireyi yekubikira pabepa rematehwe. wedzera munyu uye kumwaya kwemamwe mafuta emuorivhi, uye tinoisa tembiricha iri pakati pe150º ne160º. Iye zvino yave nguva yekumirira maminetsi gumi nemashanu uye patinoaburitsa kunze anove egoridhe uye akapwanyika, akafanana nepombi.
Tinofanira kuarega achitonhora, sezvo tichigona kukuvadza rurimi rwedu kana kuti mukanwa. Tinofanirawo kuyambira kuti vakatsva vachavava uye tinofanira kuvabvisa.
tii yembeu yemavise
Infusions inogonawo kugadzirirwa, asi inofanira kupedzwa zvine mwero, pasina kudarika isu pachedu. Kana tikaona kuti zvakaipa kwatiri, tinofanira kurega pakarepo. Kugadzira infusion unofanirwa kukuya 40 mhodzi dzewatermelon, wedzera chigumisiro mu 2 malita emvura inopisa uye unakidzwe. Musanganiswa uyu unogona kudyiwa mukati memazuva maviri, kana matatu zvakanyanya.
Zvese zvakasara zviri nyore kuchengeta mu tupperware mudziyo une hermetic chisimbiso, bhodhoro rine hermetic stopper, kana chero imwe nzvimbo inochengetedzwa zvirimo uye ichitonhora.
Yoghurts uye mashizha
Ose machena uye dema pips ndiwo chinhu chakakwana chekushongedza yoghurts yedu zvechisikigo, kana nemichero, uyewo yogati yakaomeswa nechando uye mabhisikiti emichero kana ice cream shakes. Uye kwete chete mhodzi muhukuru hwavo hwepakutanga, asi isu tinogonawo kuzvikuya kuti tifambise homogeneity pamwe chete nezvimwe zvinhu.
Mbeu idzi dzinogona kuperekedzwa nedzimwe mhodzi, senge mhodzi dzechia, kunyangwe dziya dzemavise dzatove chikafu chepamusoro uye dzisingade kusimbiswa kwakawanda.
zvakanakira mhodzi dzemavise
Muchero wakapfava semavise zvakare une mhodzi dzine hutano. Isu tinoshamiswa kuona kuti chimwe chinhu chatave tichirasa nekurasa kwemakore chakanakira mwoyo yedu, immune system yedu, yeBP, zvichingodaro.
Rwisa kuzvimbirwa
mhodzi dzemavise ine dietary fiber, uye kana tikasarudzawo kudzisanganisa nemvura, dzinofarira kufamba kweura uye dzinobatsira kuburitsa tsvina zviri nyore. Hazvina kunaka kuenda pamusoro pehuwandu hwepips, sezvo huwandu hukuru (chero chinhu chinopfuura 40 pips pazuva) chinogona kukonzera kurwadziwa mudumbu.
Yeuka kuti kudya kwakapfuma mumichero nemiriwo kunodzivirira kuvimbiswa. Pamusoro pezvo, zvakakosha kuisa mvura mumuviri kuti ufadze maruva emudumbu mushure mekudya kwega kwega uye kudzidzira anaerobic maekisesaizi kakawanda pasvondo zvine mwero kusimba.
Iwo akadzika macalorie
Idzi mhodzi nhema nechena dzine 20 makorikori pa100 magiramu echigadzirwa. Tichipa yavo yakaderera caloric index, tinogona kuvadya sekudya, uye tovawedzera kune masmoothies, makirimu, kushongedza masiwiti uye yogati, nezvimwe. Icho hachisi chikafu chinobatsira kuderedza uremu, chinogona kungoshandiswa sekuperekedza madhiri uye zvinwiwa kana tichida kupa zvinovaka muviri kumuviri wedu tisingarevi mamwe mafuta.
Zviri nani kudya mhodzi zvakananga kubva pamucheka wewatermelon. Anenge, chidimbu chimwe nechimwe chemuchero unozorodza unorema anenge 200 kana 300 magiramu, saka inotipa pakati pe70 ne90 macalorie, kusanganisira mbeu. Saka hapana chikonzero chekusadzidya wakasununguka.
mwoyo une utano
Mbeu idzi dzinobva kune monounsaturated uye polyunsaturated fatty acids izvo, nemamwe mazwi, mafuta akanaka anobatsira. kudzivirira mwoyo kubva mutsaona yemwoyo, zvinotodzivirira uropi pakurova. Vanobatsirawo kuderedza LDL cholesterol muropa, inozivikanwa zviri nani seyakaipa cholesterol.
Izvo mavise pachayo, akapfuma mu citrulline, inova chinhu chinoshandurwa kuita amino acid uye inodzivirira moyo, circulatory system uye immune system. Mukuwedzera, ruvara rwayo rutsvuku rwakakonzerwa ne lycopene uye iyi antioxidant inodzivirira matambudziko emwoyo.
Ganda rine hutano
Zvokudya zvinosanganisira mhodzi dzemavise zvinobatsira hutano hweganda redu, kudzivirira kuchembera nguva isati yakwana sezvo ma antioxidants, mavhitaminzi nemamineral anoderedza kukanganiswa kweoxidative kusagadzikana pamasero. kunyanya iyo lycopene, ndiyo shamwari yakanakisisa, sezvo chiri chinhu chinoderedza mahara radicals.
Uyu muchero unozorodza, wakapfuma mumvura, ndiwo mubatsiri wakakwana wechirimo, sezvo wakapfuma mu beta-carotene iyo, kunze kwekutibatsira kusviba, zvakare. inodzivirira kuchembera kwesero nekuda kwekuva nezuva.
Mapuroteni emuriwo
Kana isu tiri vegans uye tichitsvaga mapuroteni emiriwo kutsiva mapuroteni emhuka, mhodzi dzemavise isarudzo yakanaka kwazvo. Kuti zvive zvakanyatsojeka, kapu yembeu idzi inosvika makumi matatu magiramu eprotein, zvinoitika ndezvekuti hatigone kudya mhodzi dzakawanda pazuva, saka zviri nyore kutsvaga dzimwe nzira kana zvimwe zvekudya zvekubhadhara zuva nezuva. semuenzaniso, soya beans, lupins, mhodzi dzenhanga, nzungu, nyemba, bhinzi dzeitsvo, seitan, maarumondi, pizi, nezvimwe.
Mapuroteni akakosha kuvandudza masero emuviri wedu, kubudisa ma enzymes nemahomoni, kuchengetedza mapfupa akasimba uye mhasuru, kutakura zvinhu kuburikidza neropa, nezvimwewo. Kushaikwa kweprotein kunokonzeresa cramps, kuneta, tsandanyama kurwadza, kuzvimba, kutemwa nemusoro, kusvotwa, nezvimwe.
Diuretic uye kuchenesa zvinhu
Watermelon pachayo ndiyo muchero wakakwana wekudya kwehuremu, pamwe nekuve sarudzo huru kune varwere vane chirwere cheitsvo, sezvo inopfuura 90% yewatermelon imvura uye inobatsira kuchenesa muviri nenzira iri nyore uye inonaka. Zvose mhodzi uye seti yose inewo zvinhu zvekuchenesa nekuda kwesimba guru re alkalizing rinokurudzira kubviswa kweasidhi inokuvadza kumuviri wedu.
Zvakajairika kuti kana tichitora mbeu idzi tinoona kuti tinoenda kuchimbuzi kakawanda, uye ndizvo zvinovakirwa pa diuretic yavo uye yekuchenesa. Kuti tibudirire, ngatisakanganwa kunwa zvinenge 1,5 litita emvura pazuva.
Ingani mhodzi dzandingadya pazuva?
Chinhu chakanyanya kunaka ndechekudya mbeu idzi kana dzaomeswa muchoto, sezvo kupisa kuchipwanya chimiro chinokuvadza dumbu, zvikasadaro, tinogona kurwadziwa nemudumbu uye kusagadzikana kwegastric.
Kuti tiomese zvakanaka, tinofanira kuzviisa patafura yekubheka nepepa rematehwe pakupisa kwe 180 degrees kwemaminitsi gumi nemashanu. Paunoabudisa anofanira kunge ari goridhe uye crispy.
Hazvikurudzirwi kudya mhodzi dzemavise zuva rega rega, asi dzimwe nguva inopedza anenge 40 pips (zvizhinji). Nzira yakakodzera yekuzvidya ndeyekuzvikuya kuwedzera kune muto, yogati, smoothie, kirimu, nezvimwe. sezvataona ndima shoma dziri pamusoro, kana kubika muchoto nemunyu nemafuta emuorivhi.
Zvakanyanya, zvekuti nekuda kwehukuru hwavo hudiki vanogona kupfuura nepakati pegadziriro yedu yekugaya pasina kugayiwa, nekudaro kusagadzikana. Ndosaka zvichikurudzirwa kuakuya asati aapedza.
Contraindications yekudya mhodzi dzewatermelon
Parizvino kune mavise ane mhodzi nemanwiwa akachena asina mhodzi, asina nhema kana chena. Izvi zvinodaro nekuti vazhinji vakanzvenga muchero uyu unoshamisa unovaka muviri uye unozorodza kubva mu "kusagadzikana" uye kutya kudya mhodzi.
Tatoona kuti mbeu dzakanyatsonakira muviri wedu, asi nguva dzose dzine mwero. Enda nehuwandu, zvinogona kutitungamirira kuti tive nemagasi, marwadzo emudumbu, manyoka, kusvotwa, kusadya uye mamwe maitiro.
Zvinokurudzirwa kuonana nenyanzvi yehutano kana chikafu ichi chichienderana nemuviri wedu, kana zvirinani kuchitsiva nechimwe chinotipawo vhitamini C, iron, magnesium, antioxidants, diuretic properties, nezvimwe.
Kana vari vana zviri nani kusavapa mhodzi dzisiri dziya dzinotounzwa nechikamu chavo chemuvise. Mbeu idzi dzinogona kukonzera kurwadziwa nemudumbu zvakanyanya nekuti dzinonetsa kugaya. Muchiitiko chekuva nepamuviri, zvakakosha zvikuru kuderedza kushandiswa kweimwe mbeu, uye kubvunzurudza sarudzo imwe neimwe nenyanzvi.
Kana isu tisingawirirani newatermelon, isu tichavawo allergic kune mhodzi dzayo, nekuti ine zvinenge zvikamu zvakafanana. Kana tikatora njodzi tichava nemigumisiro yakakomba yakadai sekushaya mweya nekuda kwekuzvimba kwehuro, kurutsa, dzungu, eczema, nezvimwe.