Vamwe vanhu vanoramba vakasimba mune mamwe mamiriro ezvinhu anoshungurudza, nepo vamwe vanowanzochema nyore nyore. Kana tiri veboka rokupedzisira, tingashamisika kuti nei tiri nyore kuchema.
Kazhinji, hapana chiyero chakanaka kana chakaipa chekuchema. Kutaura zvazviri, kubuda misodzi mishoma kunogona kuva chinhu chakanaka: patinochema, muviri unobudisa mahomoni ekunzwa-akanaka anotibatsira kuti tinzwe zviri nani. Kuchema kunogona kurapa zvakanyanya. Vamwe vanhu vanoti kana vachema zvakanaka vanokwanisa kugadzirisa dambudziko vozoenderera mberi.
Zvikonzero
Pane zvinhu zvakati kuti zvakasiyana zvinogona kukanganisa kuti tinotanga sei kuchema. Aya ndiwo mamwe eanonyanyozivikanwa.
Unhu
Mamwe marudzi ehunhu anoita seanowanzo kurumidza kuchema kupfuura mamwe. vanhu vakanyanya empathic (vanozivikanwawo sevanhu vanonzwa zvakanyanya) vanowanzochema kakawanda. Avo vane hunhu hwekuda neuroticism, avo vanowanzozvidya mwoyo kana kuti vakazara nokusava nechokwadi, vanowanzovawo vanonyunyuta.
Misiyano yeBiological muchimiro chehuropi uye physiology inogona kukanganisa hunhu hwako uye kunzwa kwemanzwiro, izvo zvinogona kukonzera misodzi yakawanda. Neuroscientists havana chokwadi nezve neuroanatomy kumashure kwekuchema, asi ivo vanoziva kuti inosanganisira limbic system. Sezvo vanhu vanonyanya kuzvidya mwoyo vane misiyano mukunzwa kwavo kweamygdala, saizvozvowo mutsauko mukuchema une chokuita nekusiyana kwemajini mu limbic system senitivity.
Uye vamwe vanhu vanongove nehunhu hwakaoma kupfuura vamwe. Pakati pe15 ne20% yevagari vane hunhu uhu. Munhu ane hanya zvikuru anonyanya kufunga nezvezvakatipoteredza uye manzwiro evamwe vanhu.
Zvakaitika kare nezvino
Uduku hwedu hunogona kuchinja zvikuru kuti tinochema kakawanda sei. Kukurira mumusha umo kuchema kana kuti kutaura pamusoro pemirangariro kwairambidzwa, somuenzaniso, kungatiita chaizvoizvo sezvingabvira zvikuru kuchema sevanhu vakuru. Mirangariro ingaratidzira semisodzi kazhinji kazhinji nemhaka yokuti ungasava namashoko okuratidzira kusuruvara kana kuti kuvhiringidzika.
Kuchema kakawanda kana kusingatarisirwi kunogonawo kuitika kana tichinzwa sokuti tiri kutakura mitoro yakawanda yemanzwiro kubva mumamiriro ezvinhu akapfuura. Kana tine nhoroondo inorwadza navanachiremba, zvinokwanisika kuchema nyore nyore mushure mekuenda kubvunzurudzo.
tsika nemagariro
Dzimwe tsika dzinokurudzira rusununguko rwekutaura kupfuura dzimwe. Kumwe kuongorora kunoratidza kuti vanhu vari munyika dzakapfuma vanowanzochema kakawanda nokuti tsika dzavo dzinozvigamuchira. Kune rumwe rutivi, avo vanogara munyika dzine urombo vanogara vakanyoresa vakawanda nokuti vangangove vakaodzwa mwoyo pakuratidza manzwiro.
Muupenyu hwose, zvakaitika zvakadzidzwa zvinova songaniro dzakadzidzwa. Kana tikabatanidza dzimwe nguva, nziyo kana mafirimu, nekusuwa kana kuchema, muviri unozvinyora, zvichiita kuti zvive nyore kuti tichachema mukati mezvinhu izvozvo.
Gender
ari vakadzi vanochema kaviri kana kana Kuti varume. Zvinogamuchirwa munzanga kuti vakadzi vacheme, saka havanzwe sekunge vanofanirwa kuvhara manzwiro avo zvakanyanya. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti vakadzi vanogonawo kuchema kakawanda nemhaka yokuti vanowanzosangana nenhamo kana kuti kunzwa kwokuora mwoyo.
Mahomoni anoitawo basa rinokosha. Ihomoni yechirume testosterone inoita seinodzivisa kuchema, nepo mazinga epamusoro ehomoni prolactin, anowanikwa muvakadzi, anowanzo kumisa mabasa emvura.
Kozoitawo shanduko huru dzemahomoni dzinouya nezvinhu zvakaita sePMS kana nhumbu.
Stress uye nhanho yekushushikana
Vamwe vanhu vanogumburwa nedambudziko diki pavanenge vakanyanya kushushikana kana kuneta. Vamwe vanozotanga kuchema pamusoro pezvinhu zvisingaite zvakanyanya, sekudonhedza girazi kana ndiro netsaona kana kuona kuti wakanganwa kutenga mafirita ekofi.
Chii chinoitika ndechekuti yekutanga inoshandurwa. Kana isu tine kushushikana, kana chimwe chinhu chikaitika, kunyangwe isu tiri vana, tinogona kuita kuti manzwiro auye akasimba, nekukurumidza uye nekuoma.
Kune rumwe rutivi, chirwere chekuzvidya mwoyo chinosanganiswa nekunyanya kunetseka, kugumbuka, kunetseka kuisa pfungwa, uye kuchema zviri nyore. Matambudziko ekuzvidya mwoyo ndiwo anonyanya kurwara nechirwere chepfungwa, achibata vanopfuura 18% yevagari vemo. Kana tikafungidzira kuti tine manzwiro akawandisa ekuzvidya mwoyo, zvinokurudzirwa kuenda kune unyanzvi.
Kushungurudzika
Kuora mwoyo chirwere chepfungwa chinoratidzwa nekuramba uchingosuruvara kana kuti chiveve izvo zvinogona kutungamirira kuchema nyore nyore.
Kana takave nekuchinja muhuwandu hwekuchema uye isu tichienderana nemafungiro, tinofanira kufunga nezvekuora mwoyo. Zviratidzo zvekuora mwoyo zvinosanganisira kusuruvara, kusava netariro kana kuti kusava nematuro, kurasikirwa nechido, kuvhiringika pakurara, uye kuneta.
Nzira yekurega kuchema sei?
Kuchema kunogona kuva mhinduro ine utano kune zvakasiyana-siyana zvemamiriro ezvinhu. Asi zvinogona kubatsira kuziva nzira yekudzivisa misodzi kana tisingadi kuonekwa tichichema (sepabasa, somuenzaniso, kana takatsamwa uye pakati pekukakavadzana nemumwe wedu).
Patinonzwa kuti tinotanga kunyura, tichatarisa pane zviri kuitika zvakatipoteredza pachinzvimbo chezvinoitika mukati memisoro yedu. Tichatarisa-tarisa tofunga zvinhu zvishanu zvatinonzwa, zvinhu zvina zvatinoona, zvinhu zvitatu zvatinogona kubata, zvinhu zviviri zvatinonzwa kunhuwidza, uye chinhu chimwe chatinogona kuravira.
Kana tichitaura zvinobaya mwoyo kana kuti tichitaura pamariro, kugadzirira pachine nguva mberi kunogona kubatsirawo. Tichadzidzira zvatichataura zvinonzwika pamberi pegirazi kuitira kuti pfungwa dzedu dzigadzirire kutaura nezvazvo. Tichatora kufema zvishoma nezvishoma kana yave nguva yekutaura.
Panewo chimwe chinhu chinoshanda zvakanaka kwazvo, chiri kuisa pfungwa pazviri kudzora the kufema. Tichaedza nehana kutora kufema kwakadzika uye kufema zvishoma nezvishoma. Izvi zvinogona kutibatsira kuti tinzwe takadzikama, kuderedza kunzwa kwese kwekushushikana, uye kuderedza mikana yekutanga (kana kuenderera) kuchema.
Ungachema usina misodzi here?
Kune vanhu vanogona kuchema nyore nyore uye pasina misodzi, uye kusuruvara kana urombo vasingachemi. Mubvunzo ndewokuti tingaziva here kana vanhu vachinyepedzera kusuwa uye kuchema.
Sayenzi yakaratidza kuti vanhu vanogona kutaurira chimwe chinhu pakati pemanzwiro enhema uye echokwadi, kusanganisira kuchema uye misodzi. Vanhu vanoita izvi vasina kuperera pavanenge vachiongorora kuvimbika kwevamwe. Asi pane misiyano mizhinji pakuti vanhu vanogona sei kuita zvisarudzo zvakadaro; uye kunyange vanhu pavanoita kutonga kwakadaro, vangasaziva kuti vanozviita sei chaizvo.
Sayenzi yakaratidza kuti vanhu vanonyepedzera kuzvidemba, kusuruvara, kana kuti kuchema kazhinji kazhinji vanoratidzira mhatsa huru yemirangariro kupfuura avo vanonzwa chaizvoizvo zviratidzo izvozvo zvokusuwa. Idzo dziri dzechokwadi dzinowanzoratidza manzwiro iwayo chete uye mamiriro asina kwaakarerekera, nepo emanyepo achiwanzoratidza mamwe manzwiro zvakare, kusanganisira mufaro.
Zvakare, fakers vanowanzozeza kana vachitaura. Naizvozvo, mafakes anowanzo ratidza musanganiswa usingachinji wemaune uye emanyepo mataurirwo akasanganiswa nekubuda kwemoyo chaiko.